1 adet (orta) Fırınlanmış hafif kızartılmış biber (120 g) 86 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 5.8 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 98.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %109'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

KCAL / 120G

Karbonhidrat

7.4g

· 3% GDV

Protein

1.3g

· 3% GDV

Yağ

5.8g

· 7% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 6% · Yağ 60%

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	86 kcal
Yağ	5.8 g	7%
Doymuş yağ	0.66 g	3%
Trans yağ	0 g
Sodyum	3.6 mg	0%
Karbonhidrat	7.4 g	3%
Lif	2.5 g	9%
Protein	1.3 g	3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Fırınlanmış hafif kızartılmış biber Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 adet (orta)	120 g	86 kcal
2 yemek kaşığı (doğranmış)	30 g	22 kcal
1 adet (küçük)	60 g	43 kcal
½ su bardağı (doğranmış)	75 g	54 kcal
100 g	100 g	72 kcal
1 porsiyon (orta)	100 g	72 kcal
1 su bardağı (doğranmış)	150 g	108 kcal
1 adet (büyük)	180 g	130 kcal
1 porsiyon (büyük)	180 g	130 kcal

Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber nasıl yapılır?

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber için biberleri yıkayıp kurulayın, fırında yumuşayıp kabukları kabarana kadar pişirin, ardından az yağla tavada kısa süre çevirin. Tavaya almadan önce kabuklarını soymak isteğe bağlıdır.

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber hangi biberle yapılır?

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber en çok kapya biberle yapılır; etli yapısı fırında yumuşar ve kolay soyulur. Sivri biber de kullanılabilir, ancak daha ince olduğu için daha çabuk pişer ve tavada dikkatle çevrilmelidir.

Fırınlanmış hafif kızartılmış biberin kabuğu soyulur mu?

Evet, fırınlandıktan sonra kabuğu kolayca soyuluyorsa çıkarabilirsiniz; kabukta hafif yanık izleri varsa tadı da daha belirgin olabilir. Biberleri kısa süre kapalı bir kapta bekletmek, kabuğun etinden ayrılmasını kolaylaştırır.

Fırınlanmış hafif kızartılmış biberin yanına ne gider?

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber yoğurtlu veya sarımsaklı yoğurtla, kahvaltıda peynir ve yumurtayla; ana yemek yanında ise pilav ya da ızgara etle iyi gider. Soğuk servis edildiğinde meze olarak da sunulabilir.

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber önceden hazırlanabilir mi?

Evet, fırınlanmış hafif kızartılmış biberi servis edeceğiniz günden önce hazırlayabilirsiniz. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba alın ve buzdolabında saklayın; servis ederken soğuk sunabilir veya kısa süre ısıtabilirsiniz.

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber buzdolabında kaç gün dayanır?

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Temiz bir kaşık kullanın ve kötü koku, küf ya da yapışkan bir doku fark ederseniz tüketmeyin.

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber dondurulur mu?

Evet, fırınlanmış hafif kızartılmış biber dondurulabilir; ancak çözüldüğünde daha yumuşak ve sulu olabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlayıp hava almayan bir kapta dondurun; çözdürdükten sonra salata yerine sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber soğuk yenir mi?

Evet, fırınlanmış hafif kızartılmış biber soğuk yenebilir ve meze olarak sıkça soğuk servis edilir. Buzdolabından çıkardıktan sonra üzerine yoğurt, sarımsak veya az miktarda zeytinyağı ekleyebilirsiniz.

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber için hangi yağ kullanılır?

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber için zeytinyağı kullanabilirsiniz; az miktarı biberleri tavada çevirip lezzetlendirmeye yeter. Yağı duman çıkaracak kadar kızdırmayın ve biberleri tavada uzun süre tutmayın.

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber sağlıklı mıdır?

Evet, fırınlanmış hafif kızartılmış biber sebze tüketimine katkı sağlar ve C vitamini ile antioksidanlar içerir. Isı C vitamininin bir kısmını azaltabilir; az yağla hazırlamak, yemeğin yağ miktarını sınırlı tutar.

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

98.4mg · 109% GDV

A Vitamini

188.4µg · 21% GDV

0.23mg · 14% GDV

E Vitamini

1.74mg · 12% GDV

Mineraller

Bakır

0.1mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

228mg · 7% GDV

Manganez

0.14mg · 6% GDV

Fosfor

30mg · 4% GDV

Sodyum

3.6mg · 0% GDV

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.7

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:

🚶

21dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber Nedir?

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber, fırında yumuşatılan ve ardından az miktarda yağda kısa süre çevrilen biberlerle hazırlanır. Tek bir yöreye özgü bir yemekten çok, ev mutfaklarında kolayca yapılan sade bir sebze tarifidir; yeşil ya da kırmızı biberle hazırlanabilir.

Fırından gelen tatlılık ve hafif közlenmiş aroma, kısa kızartmayla daha belirgin olur; biberin içi yumuşak, dışı ise hafifçe kızarmış kalır. Türkiye’de kahvaltıda, ana yemeklerin yanında veya yoğurtla meze gibi sunabilirsiniz. Sebze ağırlıklı, lif içeren bir seçenektir; az yağ kullanmak onu daha hafif tutar. Sarımsaklı yoğurt, limon ve taze otlar da yanına yakışır.

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

86/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.66g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.82g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 40.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (40.5:1).

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber ile Karşılaştır

🫑vs🍅

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber vs Domates100 g'da 54 kalori fazla

→🫑vs🥗

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 54 kalori fazla

→🫑vs🫑

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber vs Kırmızı Biber100 g'da 41 kalori fazla

→🫑vs🥄

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 28 kalori fazla

→

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber Kaç Kalori?

Kısa cevap

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber Besin Değerleri

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 adet (orta) (120 g)

1 Orta Boy Fırınlanmış hafif kızartılmış biber Kaç Kalori?

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber nasıl yapılır?

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber hangi biberle yapılır?

Fırınlanmış hafif kızartılmış biberin kabuğu soyulur mu?

Fırınlanmış hafif kızartılmış biberin yanına ne gider?

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber önceden hazırlanabilir mi?

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber buzdolabında kaç gün dayanır?

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber dondurulur mu?

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber soğuk yenir mi?

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber için hangi yağ kullanılır?

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber sağlıklı mıdır?

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber Hangi Vitaminleri İçerir?

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber Glisemik İndeksi Kaç?

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber Kalorisi Nasıl Yakılır?

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber Nedir?

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber İşlenmiş mi?

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber Alerjen İçerir mi?

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber Hangi Diyetlere Uygun?

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber Yağ Değerleri

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber ile Karşılaştır

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber Gibi Besinler

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber hakkında başka bir sorun mu var?

Fırınlanmış hafif kızartılmış biber besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)