🥔
Fırında yer elması Kaç Kalori?
İyi lif kaynağı, prebiyotik inülin içerir, düşük kalorili, potasyum ve demir açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fırında yer elması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
76
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.5g
· 88%
Protein
2g
· 10%
Yağ
0.2g
· 2%
Lif
1.6g
Fırında yer elması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.2mg · 17% GDV
B3
1.3mg · 8% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Demir
3mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
429mg · 13% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Magnezyum
17mg · 4% GDV
Fırında yer elması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında yer elması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında yer elması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırında yer elması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında yer elması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fırında yer elması Gibi Besinler
Fırında yer elması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında yer elması kaç kalori ve diyete uygun mu?
Fırında yer elması 100 gramda 76 kalori içerir. Yağ oranı 0,2 g olduğu için kalori kontrolü yapan beslenme düzenlerinde tercih edilebilir.
Fırında yer elmasının glisemik indeksi yüksek mi?
Fırında yer elmasının glisemik indeksi 50’dir. Bu değer, glisemik etkisinin yüksek olmadığını gösterir.
Fırında yer elması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.