Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Fırında Tavuklu Peynirli Patates Kaç Kalori?
Fırında pişirilmiş tavuk, patates ve peynirden oluşan doyurucu bir yemek; protein ve karbonhidrat içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fırında Tavuklu Peynirli Patates (250 g) 475 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 30 g karbonhidrat, 40 g protein, 21.3 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 13 mg B3 ile günlük ihtiyacın %81'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fırında Tavuklu Peynirli Patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
475
KCAL / 250G
Karbonhidrat
30g
· 11% GDV
Protein
40g
· 80% GDV
Yağ
21.3g
· 27% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 34% · Yağ 41%
Fırında Tavuklu Peynirli Patates besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 475 kcal | |
| Yağ | 21.3 g | 27% |
| Doymuş yağ | 8 g | 40% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 775 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 30 g | 11% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 40 g | 80% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fırında Tavuklu Peynirli Patates Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 475 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 54 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
| 1 adet (küçük) | 150 g | 285 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 342 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 220 g | 418 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 475 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 665 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırında Tavuklu Peynirli Patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında tavuklu peynirli patates nasıl yapılır?
Fırında tavuklu peynirli patates için patatesleri dilimleyip tavuk parçalarıyla harmanlayın, karışımı fırın kabına yayın ve tavuk tamamen pişene kadar fırında tutun. Peyniri pişmenin son bölümünde eklemek, üstünün kızarmasını ve peynirin fazla kuruyup sertleşmemesini sağlar.
Fırında tavuklu peynirli patateste hangi peynir kullanılır?
Fırında tavuklu peynirli patateste eriyen kaşar peyniri sık kullanılan bir tercihtir; mozzarella da daha yumuşak, uzayan bir doku verir. Peynirin tuzluluğu değişebildiğinden, tavuğu ve patatesi önceden fazla tuzlamayın.
Fırında tavuklu peynirli patatesin tavuğu kurumadan nasıl pişirilir?
Fırında tavuklu peynirli patatesin tavuğunu kurumadan pişirmek için parçaları benzer büyüklükte kesin ve yemeği gereğinden uzun süre fırında bırakmayın. Tavuk tamamen pişmeli; termometre kullanıyorsanız en kalın parçanın içi 74°C’ye ulaşmalıdır.
Fırında tavuklu peynirli patateste patatesler neden sert kalır?
Fırında tavuklu peynirli patateste patatesler kalın kesildiğinde veya tavuklardan daha geç pişecek şekilde yerleştirildiğinde sert kalabilir. Patatesleri ince ve eşit dilimleyin; tavuk çabuk pişiyorsa patatesleri önceden kısa süre haşlayıp ardından aynı kapta fırınlayın.
Fırında tavuklu peynirli patates tavuk göğsüyle mi butla mı daha iyi olur?
Fırında tavuklu peynirli patates tavuk göğsüyle daha yağsız ve hafif, but etiyle daha sulu ve yoğun lezzetli olur. Göğüs eti daha çabuk kuruyabildiği için küçük parçalara ayırıp pişme süresini yakından takip edin.
Fırında tavuklu peynirli patates önceden hazırlanabilir mi?
Evet, fırında tavuklu peynirli patates fırına girmeden önce hazırlanabilir; çiğ tavuklu tepsiyi oda sıcaklığında bekletmek yerine buzdolabında saklayın. Patateslerin kararmasını önlemek için hazırladıktan kısa süre sonra pişirin ve peyniri son aşamada ekleyin.
Fırında tavuklu peynirli patatesin artanı buzdolabında kaç gün saklanır?
Fırında tavuklu peynirli patatesin artanını piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun; üç ila dört gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış tavuklu yemeği saklamak güvenli değildir.
Fırında tavuklu peynirli patates artanı nasıl ısıtılır?
Fırında tavuklu peynirli patates artanını en iyi, üzeri kapalı biçimde fırında veya mikrodalgada her tarafı iyice ısınana kadar ısıtırsınız. Mikrodalgada ısıtırken parçaları ara sıra karıştırın; yemeği tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Fırında tavuklu peynirli patatesin yanına ne gider?
Fırında tavuklu peynirli patatesin yanına mevsim salatası, cacık veya yoğurt iyi gider; bunlar peynirli ve doyurucu ana yemeği daha ferah tamamlar. Sofrada ekmek ya da pilav varsa küçük porsiyon tercih etmek yeterli olur.
Fırında tavuklu peynirli patatesi daha hafif yapmak için ne değiştirilebilir?
Fırında tavuklu peynirli patatesi daha hafif yapmak için tavuk göğsü kullanın, peyniri daha ince bir tabaka halinde ekleyin ve ekstra yağ dökmeyin. Patatesleri kızartmak yerine fırında pişirmek, yemeğin temel yapısını korurken daha az yağ kullanılmasını sağlar.
Fırında Tavuklu Peynirli Patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13mg · 81% GDV
B12
1.38µg · 57% GDV
B6
0.8mg · 47% GDV
B5
1.88mg · 38% GDV
Mineraller
Fosfor
488mg · 70% GDV
Selenyum
38µg · 69% GDV
Çinko
4.13mg · 38% GDV
Sodyum
775mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
825mg · 24% GDV
Fırında Tavuklu Peynirli Patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında Tavuklu Peynirli Patates Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 475 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırında Tavuklu Peynirli Patates Nedir?
Fırında tavuklu peynirli patates, tavuk parçalarının patatesle birlikte fırında pişirilip üzerine peynir eklenmesiyle hazırlanan doyurucu bir ev yemeğidir. Malzemeler aynı tepside yumuşayıp lezzetlerini birbirine bırakır; tarifler kullanılan peynir ve baharatlara göre değişebilir.
Üzeri kızarmış, içi yumuşak bu yemek sıcak servis edilir; yanına mevsim salatası, yoğurt veya turşu yakışır. Tavuk protein, patates ise karbonhidrat sağladığı için tek başına da tok tutan bir ana öğün olabilir. Daha hafif bir sonuç için peyniri ölçülü kullanıp tepsiye ekstra yağ eklemeden pişirebilirsiniz.
Fırında Tavuklu Peynirli Patates Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırında Tavuklu Peynirli Patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında Tavuklu Peynirli Patates Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fırında Tavuklu Peynirli Patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında Tavuklu Peynirli Patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.63g
Omega 6:3 oranı 14.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.2:1).
Fırında Tavuklu Peynirli Patates ile Karşılaştır
Fırında Tavuklu Peynirli Patates Gibi Besinler
Fırında Tavuklu Peynirli Patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.