Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fırında Tatlı Patates Kaç Kalori?
Zengin lif ve A vitamini, düşük yağ, fırında pişmiş
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Fırında Tatlı Patates (120 g) 108 kaloridir. 100 gramında 90 kalori vardır. İçinde 24.8 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.2 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 1020 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %113'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fırında Tatlı Patates Nedir?
Fırında tatlı patates, Amerika kıtasına özgü tatlı patatesin bütün ya da parça hâlinde fırında pişirilmesiyle hazırlanır. Pişince içi yumuşak ve hafif lifli, kenarları ise kızarmış ve tatlımsı olur. Türkiye’de geleneksel bir kahvaltılık ya da meze sayılmaz; daha çok evde pratik bir sebze garnitürü olarak etin, baklagillerin veya salatanın yanında sunulur.
Lif ve A vitamini bakımından öne çıkar, yağ oranı ise düşüktür; 100 gramında 3,1 gram lif bulunur. Siz de ekstra yağı artırmadan pişirip tahinli sosla, yoğurtla ya da baharatlarla servis edebilirsiniz.
Fırında Tatlı Patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
90
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.7g
· 8% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 7% · Yağ 2%
Fırında Tatlı Patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
850µg · 94% GDV
C Vitamini
19.5mg · 22% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
B6
0.21mg · 12% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
337mg · 10% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Fırında Tatlı Patates Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırında Tatlı Patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında Tatlı Patates Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırında Tatlı Patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında Tatlı Patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırında Tatlı Patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında Tatlı Patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fırında Tatlı Patates ile Karşılaştır
Fırında Tatlı Patates Gibi Besinler
Fırında Tatlı Patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında tatlı patates sağlıklı mı?
Evet, fırında tatlı patates lif ve beta-karoten bakımından zengin bir sebze seçeneğidir. Kabuğuyla pişirildiğinde lifinden daha fazla yararlanabilirsiniz; üzerine çok yağlı soslar eklemek yemeği ağırlaştırabilir.
Fırında tatlı patates nasıl yapılır?
Fırında tatlı patates yapmak için patatesi yıkayıp kurulayın, bütün bırakın veya eşit büyüklükte parçalara kesin. Az miktarda yağ ve dilediğiniz baharatlarla harmanlayıp içi yumuşayana, dışı kızarana kadar fırınlayın.
Fırında tatlı patatesin kabuğu yenir mi?
Evet, fırında tatlı patatesin kabuğu yenebilir. Pişirmeden önce akan su altında iyice fırçalayarak temizleyin ve kabuğu çatlamış ya da bozulmuş kısımları ayıklayın; kabuk pişince yumuşar.
Fırında tatlı patates ile normal patates arasındaki fark nedir?
Fırında tatlı patates, normal patatese göre daha tatlı ve turuncu etlidir; turuncu rengini beta-karotenden alır. Normal patatesin nişastalı, daha nötr lezzetinden farklı olarak tatlı patates tarçınla da kimyon ve pul biberle de iyi gider.
Fırında tatlı patates kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fırında tatlı patates lifli yapısıyla öğünün doyuruculuğuna katkı sağlayabilir. Kilo verme hedefinde kızartma yerine fırında hazırlamak ve tereyağı, peynir ya da şekerli sosları ölçülü kullanmak daha hafif bir tabak oluşturur.
Fırında tatlı patates diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar fırında tatlı patates yiyebilir, ancak pişmiş hali karbonhidrat içerdiğinden porsiyon ve yanında yenilenler önemlidir. Kan şekeri takibi veya ilaç planı kişiye göre değişiyorsa doktor ya da diyetisyenle porsiyon belirleyin.
Fırında tatlı patates nasıl çıtır yapılır?
Fırında tatlı patatesin kenarlarını çıtır yapmak için parçaları eşit kesin, yüzeylerini iyice kurulayın ve tepside üst üste getirmeden aralıklı dizin. Fazla yağ ya da tepsiyi sıkıştırmak parçaların kızarmak yerine buharlanmasına yol açar.
Fırında tatlı patatese hangi baharatlar yakışır?
Fırında tatlı patatese kimyon, pul biber, karabiber ve kekik tuzlu bir tat verir; tarçın veya tatlı kırmızı biber de tatlılığını öne çıkarır. Baharatları pişirmeden önce az yağla karıştırarak yüzeye eşit dağıtabilirsiniz.
Fırında tatlı patates buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş fırında tatlı patates, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında birkaç gün saklanabilir. Uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; yemeden önce içi tamamen ısınana kadar fırında veya mikrodalgada ısıtın.
Fırında tatlı patatesin yanına ne gider?
Fırında tatlı patatesin yanına yoğurtlu sarımsak sosu, yeşil salata veya mercimek gibi bir protein kaynağı yakışır. Tatlımsı tadı dengelemek için limonlu, ekşili ya da baharatlı eşlikçiler tercih edebilirsiniz.
Fırında Tatlı Patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.