EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Koyu renkli noriye sarılı beyaz pirinçten hazırlanmış lokmalık sushi dilimlerinin üzerinde, yer yer altın renginde kızarmış kremalı deniz ürünü karışımı ve ince doğranmış yeşil soğan bulunur; dilimler tabakta sıralanmıştır.

Fırında sushi roll Kaç Kalori?

Pirinç, nori ve genellikle deniz ürünü içeren fırında pişirilmiş sushi roll; protein içerir, sodyumu orta-yüksek olabilir.

KALORİ · 100 G

176kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

1 adet (orta) Fırında sushi roll (45 g) 79 kaloridir. 100 gramında 176 kalori vardır. İçinde 11.1 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 2.3 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Fırında sushi roll Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g

79

KCAL / 45G

Karbonhidrat

11.1g

· 4% GDV

Protein

3.5g

· 7% GDV

Yağ

2.3g

· 3% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 18% · Yağ 26%

Fırında sushi roll besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori79 kcal
Yağ2.3 g3%
Doymuş yağ0.46 g2%
Trans yağ0.01 g
Sodyum185 mg8%
Karbonhidrat11.1 g4%
Lif0.6 g2%
Protein3.5 g7%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Fırında sushi roll Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)45 g79 kcal
1 adet (küçük)30 g53 kcal
1 adet (büyük)60 g106 kcal
100 g100 g176 kcal
4 adet (orta)180 g317 kcal
1 porsiyon (orta)200 g352 kcal
6 adet (büyük)270 g475 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g528 kcal
8 adet (bütün)360 g634 kcal

Değerler, 100 gramdaki 176 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Fırında sushi roll Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırında sushi roll nedir?

Fırında sushi roll, pirinç ve noriye sarılan iç malzemesiyle birlikte fırında pişirilen bir sushi çeşididir. Genellikle balık veya deniz ürünü, krem peynir ve soslarla hazırlanır; içeriği tarife göre değişir.

Fırında sushi roll nasıl yapılır?

Fırında sushi roll hazırlamak için sushi pirincini nori üzerine yayın, iç malzemeleri ekleyip rulo yapın ve ruloyu fırında pişirin. Dilimlemeden önce kısa süre dinlendirmek, parçaların daha düzgün kesilmesine yardımcı olur.

Fırında sushi roll içinde neler olur?

Fırında sushi roll genellikle sushi pirinci, nori ve somon, yengeç veya karides gibi bir deniz ürünü içerir. Avokado, krem peynir, salatalık ve mayonezli soslar da sık kullanılan ek malzemelerdir.

Fırında sushi roll ile normal sushi roll arasındaki fark nedir?

Fırında sushi roll pişirilerek servis edilir; klasik sushi roll ise çoğunlukla pişirilmeden hazırlanır ve soğuk ya da oda sıcaklığında sunulur. Fırınlama, iç malzemeyi ve pirinci ısıtır, nori de daha gevrek olabilir.

Fırında sushi roll çiğ balık içerir mi?

Fırında pişirilen fırında sushi roll genellikle çiğ balık içermez; içindeki balık veya deniz ürünü pişmiş olur. Ancak bazı tariflerde pişmiş rulonun üzerine sonradan çiğ malzeme eklenebileceğinden, sipariş verirken içeriğini sorun.

Fırında sushi roll neden dağılır?

Fırında sushi roll çoğunlukla gevşek sarıldığı, pirinç fazla ıslak olduğu veya rulo çok sıcakken kesildiği için dağılır. Pirinci eşit yayın, ruloyu sıkıca sarın ve kesmeden önce kısa süre dinlendirip keskin, hafif nemli bir bıçak kullanın.

Fırında sushi roll hangi soslarla servis edilir?

Fırında sushi roll en sık soya sosu, acılı mayonez veya teriyaki sosla servis edilir. Soya sosu tuzlu bir eşlikçi olduğundan, rulonun üzerindeki sos da tuzluysa az miktarda kullanmak lezzet dengesini korur.

Fırında sushi roll artınca nasıl saklanır?

Artan fırında sushi rollü oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkün olduğunca kısa sürede tüketin. Pirinç ve deniz ürünü içerdiği için uzun süre tezgahta bırakmak güvenli değildir.

Fırında sushi roll tekrar ısıtılır mı?

Evet, fırında sushi roll tekrar ısıtılabilir; ancak ısıtınca nori yumuşar ve pirinç kuruyabilir. Küçük bir porsiyonu kısa aralıklarla ısıtın ve içinin de iyice ısındığını kontrol edin; tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.

Fırında sushi roll ile sushi bake aynı şey mi?

Hayır, fırında sushi roll genellikle rulo biçiminde sarılıp pişirilir; sushi bake ise pirinç ve iç malzemelerin katmanlar hâlinde fırın kabında pişirildiği, kaşıkla alınıp noriye konarak yenilen bir yemektir.

Fırında sushi roll Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.36µg · 15% GDV

B3

0.72mg · 5% GDV

B5

0.2mg · 4% GDV

Biotin

0.95µg · 3% GDV

Mineraller

Selenyum

5.4µg · 10% GDV

Sodyum

185mg · 8% GDV

İyot

11µg · 7% GDV

Manganez

0.14mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

53mg · 2% GDV

Fırında sushi roll Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

6.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında sushi roll Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (45 g) için alınan 79 kaloriyi harcamak:

🚶

20dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırında sushi roll Nedir?

Fırında sushi roll, sushi pirincinin nori ve genellikle balık ya da başka bir deniz ürünü içeren iç harçla sarılıp fırında pişirildiği modern bir sushi çeşididir. İçindeki malzemeler tarife göre değişebilir; bazı tariflerde üstüne sos veya kremamsı bir karışım da eklenir.

Fırında pişince pirinç yumuşak kalırken üst kısmı hafifçe kızarabilir; genellikle dilimlenerek, tek başına ya da paylaşmalık olarak sunulur. Türkiye’de sushi restoranlarında soya sosu ve turşu zencefille tercih edebilir, daha doyurucu bir öğün için salatayla eşleştirebilirsiniz. Pirinç nedeniyle karbonhidratı belirgin, deniz ürünü sayesinde protein de sağlayan bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için sosu az kullanıp yanında sebze tercih edin.

Fırında sushi roll Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırında sushi roll İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında sushi roll Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya var
Susam yok

Fırında sushi roll Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında sushi roll Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.46g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.69g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.42g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Fırında sushi roll ile Karşılaştır

🍣vs🐟
Fırında sushi roll vs Somon Fileto100 g'da 30 kalori az
→
🍣vs🐟
Fırında sushi roll vs Ton Balığı Konserve100 g'da 60 kalori fazla
→
🍣vs🐟
Fırında sushi roll vs Balık100 g'da 66 kalori fazla
→
🍣vs🐟
Fırında sushi roll vs Ton Balığı100 g'da 44 kalori fazla
→

Fırında sushi roll Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Fırında sushi roll hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.