1 adet (orta) Fırında Soslu Tavuk (150 g) 233 kaloridir. 100 gramında 155 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 32.3 g protein, 9.1 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 13.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %83'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fırında Soslu Tavuk Nedir?

Fırında Soslu Tavuk, tavuk parçalarının baharatlı bir sosla harmanlanıp fırında pişirildiği, ev mutfağında sıkça yapılan pratik bir yemektir. Sosun tarifi evden eve değişir; domates, salça ve baharatlarla hazırlanan çeşitleri yaygındır. Fırında pişerken tavuk sosu içine çeker, yüzeyi hafifçe kızarırken tepside lezzetli bir sos birikir.

Sıcakken pilav, bulgur veya fırın sebzelerle ana yemek olarak sunabilirsiniz; yanına salata ya da yoğurt da yakışır. Protein bakımından zengin, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için derisiz tavuk kullanıp sosun yağını ölçülü tutabilir, tepsideki sosu porsiyona göre ekleyebilirsiniz.

Fırında Soslu Tavuk Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

155

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.2g

· 1% GDV

Protein

21.5g

· 43% GDV

Yağ

6.1g

· 8% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 56% · Yağ 36%

Fırında Soslu Tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

8.9mg · 56% GDV

0.55mg · 32% GDV

Biotin

7.5µg · 25% GDV

1.1mg · 22% GDV

Mineraller

Selenyum

15µg · 27% GDV

Fosfor

185mg · 26% GDV

Sodyum

340mg · 15% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fırında Soslu Tavuk Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırında Soslu Tavuk Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında Soslu Tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 155 kaloriyi harcamak:

🚶

38dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırında Soslu Tavuk İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında Soslu Tavuk Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırında Soslu Tavuk Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında Soslu Tavuk Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).

Fırında Soslu Tavuk ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Fırında Soslu Tavuk vs Dana Kıyma100 g'da 95 kalori az

→🍗vs🍢

Fırında Soslu Tavuk vs Tavuk Şiş100 g'da 15 kalori fazla

→🍗vs🥩

Fırında Soslu Tavuk vs Kuzu Kavurma100 g'da 75 kalori az

→🍗vs🍗

Fırında Soslu Tavuk vs Hindi Füme100 g'da 45 kalori fazla

→

Fırında Soslu Tavuk Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Fırında Soslu Tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırında soslu tavuk nasıl yapılır?

Fırında soslu tavuk, tavuk parçalarını baharatlı bir sosla kaplayıp fırında pişirerek yapılır. Domates salçası, sarımsak, yağ ve baharatlarla pratik bir sos hazırlayabilirsiniz; tavukların içi tamamen pişene kadar fırında tutun.

Fırında soslu tavuk için hangi sos kullanılır?

Fırında soslu tavukta en sık salça, sarımsak, yağ ve baharatlarla hazırlanan soslar kullanılır. Daha yumuşak bir tat için yoğurtlu sos, tatlı-ekşi bir lezzet için bal veya limon da tercih edebilirsiniz; sosu tarifinize göre ayarlayın.

Fırında soslu tavuk kaç dakikada pişer?

Fırında soslu tavuğun süresi parçaların büyüklüğüne ve fırına göre değişir; küçük parçalar daha çabuk pişer. En güvenilir kontrol, en kalın parçanın iç sıcaklığının 74 °C’ye ulaşmasıdır. Termometreyi kemiğe değdirmeden ölçün.

Fırında soslu tavuk neden kuru olur?

Fırında soslu tavuk genellikle gereğinden uzun pişirildiğinde veya çok yağsız göğüs eti kullanıldığında kurur. Parçaları benzer büyüklükte kesin, pişirme sırasında kontrol edin ve fırından çıktıktan sonra servis etmeden önce birkaç dakika dinlendirin.

Fırında soslu tavuğun yanına ne gider?

Fırında soslu tavuğun yanına pilav, fırınlanmış patates veya bulgur pilavı iyi gider. Sosu değerlendirmek için ekmek de sunabilirsiniz; daha dengeli bir öğün için yanına mevsim salatası ya da yoğurt ekleyin.

Fırında soslu tavuğa sos ne zaman sürülür?

Fırında soslu tavuğa sosu pişirmeden önce sürerek lezzetin ete geçmesini sağlayabilirsiniz. Vaktiniz varsa buzdolabında marine edin; yüzeyinin daha iyi kızarmasını istiyorsanız sosun bir kısmını pişmenin son bölümünde sürün.

Fırında soslu tavuğun derisi nasıl çıtır olur?

Fırında soslu tavuğun derisinin çıtır kalması için deriyi kurulayıp tavukları tepsiye sıkışık yerleştirmeyin. Islak sos deriyi yumuşatabilir; bu nedenle sosun bir kısmını son aşamada sürün veya çıtır deri istiyorsanız sosu yanında sunun.

Fırında soslu tavuk göğüs etiyle yapılır mı?

Evet, fırında soslu tavuk göğüs etiyle yapılabilir. Göğüs eti but etinden daha çabuk kuruyabildiği için parçaları eşit kalınlıkta hazırlayın ve pişme durumunu erken kontrol edin; sosu kullanmak etin yüzeyini lezzetlendirir.

Fırında soslu tavuk artınca nasıl saklanır?

Artan fırında soslu tavuğu piştikten sonra en geç iki saat içinde kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun. Üç-dört gün içinde tüketin; daha uzun saklamak için dondurabilir, çözdürdükten sonra iyice ısıtabilirsiniz.

Fırında soslu tavuk ertesi gün nasıl ısıtılır?

Fırında soslu tavuğu ertesi gün fırında, üzerini kapatarak ve kurumasın diye az miktarda su ya da sos ekleyerek ısıtabilirsiniz. Parçaların ortası iyice ısınmalı; mikrodalga kullanıyorsanız eşit ısınması için arada çevirin.

Fırında Soslu Tavuk hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 27 Eylül 2026