1 porsiyon (orta) Fırında soğan halkaları (80 g) 144 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 24.8 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 3.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 208 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %9'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Fırında soğan halkaları Nedir?

Fırında soğan halkaları, dilimlenmiş soğanın halka halka ayrılıp kaplama harcına bulanması ve fırında pişirilmesiyle hazırlanır. Kızartılan çeşidine göre daha az yağla yapılabilir; dışı kızarırken içi yumuşak kalır. Evde atıştırmalık olarak ya da burger ve sandviçlerin yanında servis edebilirsiniz.

Kaplaması çıtır, soğanı hafif tatlımsı olan bu halkalar tek başına veya yoğurtlu bir dip sosla iyi gider. Karbonhidrat ağırlıklı, protein miktarı görece düşük bir seçenektir; 100 gramında 4,2 g yağ bulunur. Daha dengeli bir tabak için yanına salata ekleyebilir, kaplamada yağı ölçülü kullanabilirsiniz.

Fırında soğan halkaları Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

31g

· 11% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 7% · Yağ 22%

Fırında soğan halkaları Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.08mg · 7% GDV

0.11mg · 6% GDV

C Vitamini

5.2mg · 6% GDV

Folat

16µg · 4% GDV

Mineraller

Sodyum

260mg · 11% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

160mg · 5% GDV

Kalsiyum

32mg · 3% GDV

Fırında soğan halkaları Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırında soğan halkaları Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında soğan halkaları Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırında soğan halkaları İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında soğan halkaları Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırında soğan halkaları Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında soğan halkaları Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (23.3:1).

Fırında soğan halkaları ile Karşılaştır

🧅vs🍅

Fırında soğan halkaları vs Domates100 g'da 162 kalori fazla

→🧅vs🥗

Fırında soğan halkaları vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 162 kalori fazla

→🧅vs🫑

Fırında soğan halkaları vs Kırmızı Biber100 g'da 149 kalori fazla

→🧅vs🥄

Fırında soğan halkaları vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 136 kalori fazla

→

Fırında soğan halkaları Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Fırında soğan halkaları Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırında soğan halkaları evde nasıl yapılır?

Fırında soğan halkaları yapmak için soğanları kalın halkalar halinde ayırın; önce una, ardından yumurtaya ve baharatlı galeta ununa bulayın. Yağlı kâğıt serili tepside aralıklı dizip üzerlerine az miktarda yağ sürerek altın rengi olana kadar pişirin.

Fırında soğan halkalarının çıtır olması için ne yapmalı?

Fırında soğan halkalarının çıtır olması için halkaları tepsiye üst üste gelmeden dizin ve kaplamada galeta unu kullanın. Pişirmenin ortasında halkaları çevirin; tepsiyi fazla doldurmak buhar oluşmasına ve kaplamanın yumuşamasına yol açar.

Fırında soğan halkalarının kaplaması neden dökülür?

Fırında soğan halkalarının kaplaması genellikle soğan yüzeyi ıslak kaldığında veya un-yumurta-galeta unu sırası izlenmediğinde dökülür. Soğanları kurulayıp her halkayı önce una, sonra yumurtaya ve en son galeta ununa bulayın; kaplamaya hafifçe bastırın.

Fırında soğan halkası için hangi soğan kullanılır?

Fırında soğan halkası için büyük, katmanları belirgin ve halkaları kolay ayrılan kuru soğan kullanılır. Sarı soğan yaygın bir seçimdir; daha tatlı bir lezzet isterseniz tatlı soğan tercih edebilirsiniz. Çok küçük soğanlar düzgün halka çıkarmayı zorlaştırır.

Fırında soğan halkaları kızartılmış soğan halkalarından daha mı hafiftir?

Evet, fırında soğan halkaları az yağla hazırlanırsa kızartılmış olanlardan genellikle daha az yağ içerir. Yine de galeta unu kaplaması ve eklenen yağ sonucu etkiler; fırında pişirmek kaplamayı kendiliğinden yağsız ya da sınırsız tüketilebilir yapmaz.

Fırında soğan halkalarının yanına ne gider?

Fırında soğan halkalarının yanına yoğurtlu dip sos, sarımsaklı yoğurt veya domatesli sos yakışır. Hamburger ya da sandviçle garnitür olarak sunabilir; daha hafif bir öğün için salata ve ayranla birlikte servis edebilirsiniz.

Fırında soğan halkaları neden yumuşak oluyor?

Fırında soğan halkaları, tepsi kalabalık olduğunda, fazla nemli soğanla hazırlandığında veya piştikten sonra kapalı kapta bekletildiğinde yumuşayabilir. Halkaları aralıklı dizin ve fırından çıktıktan sonra buharın dağılması için tel ızgarada kısa süre dinlendirin.

Dondurulmuş soğan halkaları fırında pişirilir mi?

Evet, dondurulmuş soğan halkaları çözdürmeden fırında pişirilebilir. Halkaları tek kat halinde tepsiye dizin ve ambalajdaki pişirme talimatını izleyin; çözdürmek kaplamanın ıslanmasına ve daha az çıtır olmasına neden olabilir.

Fırında soğan halkaları artarsa nasıl saklanır ve yeniden ısıtılır?

Artan fırında soğan halkalarını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Çıtırlıklarını geri kazandırmak için fırında ya da hava fritözünde ısıtın; mikrodalga kaplamayı yumuşatabilir.

Fırında soğan halkaları önceden hazırlanıp dondurulur mu?

Evet, ev yapımı fırında soğan halkalarını kaplayıp pişirmeden önce tek tek dondurabilirsiniz. Donduktan sonra kapalı bir dondurucu kabına aktarın ve pişirirken çözdürmeyin; bu yöntem halkaların birbirine yapışmasını önlemeye yardımcı olur.

Fırında soğan halkaları hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 27 Eylül 2026