Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥘

●Düşük GI

Fırında Sebzeli Graten Kaç Kalori?

Fırında pişirilmiş sebzeler, krema ve peynirle gratine edilmiş klasik Fransız yemeği.

KALORİ

110kcal

45düşük

POTASYUM

210mg

LİF

2.1g

Fırında Sebzeli Graten Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.5g

· 38%

Protein

3.2g

· 12%

Yağ

6.2g

· 50%

Lif

2.1g

Fırında Sebzeli Graten Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

210µg · 23% GDV

K Vitamini

21µg · 18% GDV

C Vitamini

11mg · 12% GDV

Biotin

2.3µg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

230mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

65mg · 9% GDV

Kalsiyum

78mg · 8% GDV

Fırında Sebzeli Graten Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında Sebzeli Graten İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında Sebzeli Graten Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırında Sebzeli Graten Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında Sebzeli Graten Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.8:1).

Fırında Sebzeli Graten Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Fırında Sebzeli Graten Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırında sebzeli graten kaç kalori?

Fırında sebzeli gratenin 100 gramı 110 kaloridir. Aynı porsiyonda 3,2 g protein, 10,5 g karbonhidrat ve 6,2 g yağ bulunur.

Fırında sebzeli graten diyete uygun mu?

100 gramında 110 kalori ve 2,1 g lif içerir; glisemik indeksi 45’tir. Vejetaryen, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur, ancak süt ürünü içerdiği için süt alerjisi olanlar için uygun değildir.

Fırında Sebzeli Graten hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.