Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fırında sebze topları Kaç Kalori?
Fırınlanmış sebzelerle hazırlanan, orta kalorili ve lif içeren sebze topları
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fırında sebze topları (150 g) 222 kaloridir. 100 gramında 148 kalori vardır. İçinde 28.4 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 9.1 g yağ ve 6.3 g lif bulunur. 277.5 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fırında sebze topları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
222
KCAL / 150G
Karbonhidrat
28.4g
· 10% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
9.1g
· 12% GDV
Lif
6.3g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 13% · Yağ 36%
Fırında sebze topları besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 9.1 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 480 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 28.4 g | 10% |
| Lif | 6.3 g | 23% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fırında sebze topları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 222 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 37 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 35 g | 52 kcal |
| 2 adet (orta) | 50 g | 74 kcal |
| 100 g | 100 g | 148 kcal |
| 4 adet (büyük) | 100 g | 148 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 207 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 150 g | 222 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 148 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırında sebze topları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında sebze topları hangi sebzelerle yapılır?
Fırında sebze topları patates, kabak, havuç, brokoli veya karnabahar gibi sebzelerle yapılabilir. Sebzeleri rendeleyip ya da haşlayıp ezerek kullanın; kabak gibi sulu sebzelerin suyunu sıkmak topların daha iyi şekil almasını sağlar.
Fırında sebze topları dağılmadan nasıl yapılır?
Fırında sebze toplarının dağılmaması için karışımın fazla sulu olmaması ve yeterince bağlayıcı içermesi gerekir. Galeta unu, yulaf veya yumurta kullanılabilir; karışımı kısa süre dinlendirmek de şekil vermeyi kolaylaştırır.
Fırında sebze topları nasıl çıtır yapılır?
Fırında sebze toplarını çıtır yapmak için sebzelerin fazla suyunu alın, topları tepsiye aralıklı dizin ve üzerlerine hafifçe yağ sürün. Fırını önceden ısıtın; pişerken bir kez çevirmek her tarafının kızarmasına yardımcı olur.
Fırında sebze toplarının yanına ne gider?
Fırında sebze toplarının yanına yoğurtlu sarımsaklı sos, cacık veya mevsim salatası yakışır. Daha doyurucu bir öğün için bulgur pilavı ya da çorbayla servis edebilir, iftar sofrasında hafif bir ana yemek olarak sunabilirsiniz.
Fırında sebze topları yumurtasız yapılır mı?
Evet, fırında sebze topları yumurtasız yapılabilir. Karışımı bağlamak için ezilmiş patates, öğütülmüş keten tohumu veya biraz daha galeta unu kullanın; kıvamı toparlanana kadar bağlayıcıyı azar azar ekleyin.
Fırında sebze topları dondurucuya konur mu?
Evet, fırında sebze topları dondurucuya konabilir. Pişmiş topları tamamen soğutup tek sıra hâlinde dondurun, ardından kapalı bir kaba aktarın; servis öncesi fırında ısıtmak dokularının mikrodalgaya göre daha iyi kalmasını sağlar.
Fırında sebze topları neden yumuşak veya hamur gibi olur?
Fırında sebze topları genellikle sebzelerin suyu sıkılmadığında veya tepsi fazla dolu olduğunda yumuşak kalır. Sebzeleri iyice süzün, toplar arasında boşluk bırakın ve fırın tepsisini önceden ısıtmayı deneyin.
Fırında sebze topları ertesi gün yenir mi?
Evet, fırında sebze topları ertesi gün yenebilir. Soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve yemeden önce içi de iyice ısınana kadar fırında ya da tavada ısıtın.
Fırında sebze topları airfryer'da yapılır mı?
Evet, fırında sebze topları airfryer'da pişirilebilir. Sepete tek kat ve aralıklı dizin; üzerlerine az miktarda yağ sürüp pişirme sırasında bir kez çevirin. Süre ve sıcaklık, topların büyüklüğüne ve cihazınıza göre değişir.
Fırında sebze topları sağlıklı bir öğün müdür?
Fırında sebze topları sebze ve lif içeren pratik bir öğün seçeneğidir; yanında yoğurt veya salata ile dengeli biçimde servis edilebilir. Tuz ve yağ miktarını evde ayarlayabilir, farklı sebzeler kullanarak çeşitlendirebilirsiniz.
Fırında sebze topları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
277.5µg · 31% GDV
K Vitamini
36µg · 30% GDV
C Vitamini
14.7mg · 16% GDV
Folat
57µg · 14% GDV
Mineraller
Sodyum
480mg · 21% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Fosfor
123mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
383mg · 11% GDV
Fırında sebze topları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında sebze topları Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırında sebze topları Nedir?
Fırında sebze topları, kabak, havuç veya patates gibi sebzelerin rendelenip ya da ince doğranıp bağlayıcı malzemelerle şekil verilmesi ve fırında pişirilmesiyle hazırlanan ev yemeği tarzı bir tariftir. İçeriği evdeki sebzelere ve tarife göre değişir; kızartmaya gerek kalmadan dışı hafifçe kızarır.
Yumuşak içi ve hafif kızarmış yüzeyiyle sıcak servis edilir; yoğurtla, salatayla ya da ana yemeğin yanında sunabilirsiniz. Türkiye’de öğle veya akşam sofralarına yakışır, kalan sebzeleri değerlendirmek için de pratiktir. Lif içerir; 100 gramında 4,2 g lif bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında yoğurt ve bol yeşillik tercih edin.
Fırında sebze topları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırında sebze topları İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında sebze topları Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırında sebze topları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında sebze topları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 18.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).
Fırında sebze topları ile Karşılaştır
Fırında sebze topları Gibi Besinler
Fırında sebze topları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.