🥕🍆🌶️
Fırında Sebze Kaç Kalori?
Karışık sebzeler fırında az yağ ile pişirilir, lif ve vitamin açısından zengin.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fırında Sebze Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
75
KCAL / 100G
Karbonhidrat
12.5g
· 64%
Protein
2.1g
· 11%
Yağ
2.2g
· 25%
Lif
3.5g
Fırında Sebze Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
420µg · 47% GDV
C Vitamini
17mg · 19% GDV
K Vitamini
14µg · 12% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Fırında Sebze Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında Sebze İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında Sebze Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırında Sebze Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında Sebze Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fırında Sebze Gibi Besinler
Fırında Sebze Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında sebze kaç kalori?
Fırında sebze 100 gramında 75 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,1 g protein, 12,5 g karbonhidrat, 2,2 g yağ ve 3,5 g lif bulunur.
Fırında sebze kan şekerini yükseltir mi?
Fırında sebzenin glisemik indeksi 35'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 12,5 gramdır.
Fırında Sebze hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.