Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Fırında pişmiş, rafine un bazlı, orta karbonhidratlı hamur işi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Fırında pişmiş çörek (60 g) 186 kaloridir. 100 gramında 310 kalori vardır. İçinde 33.9 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 3.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 14.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
186
KCAL / 60G
Karbonhidrat
33.9g
· 12% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
3.1g
· 4% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 11% · Yağ 16%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 186 kcal | |
| Yağ | 3.1 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 282 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 33.9 g | 12% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 186 kcal |
| ½ adet (yarım) | 30 g | 93 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 109 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 233 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 279 kcal |
| 100 g | 100 g | 310 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 372 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 372 kcal |
| 1 paket (üç katı) | 180 g | 558 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 310 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırında pişmiş çörek genellikle un, su veya süt, maya, tuz ve bazen yağ ya da yumurtayla hazırlanan bir hamurun fırında pişirilmesiyle yapılır. Hamuru yoğurup mayalandırın, şekil verin ve üzeri kızarana kadar pişirin.
Fırında pişmiş çörek fazla pişirildiğinde, hamuruna gereğinden çok un eklendiğinde veya piştikten sonra açıkta bırakıldığında sertleşebilir. Hamuru yumuşak tutun, çöreği yalnızca içi pişene kadar fırınlayın ve soğuyunca kapalı bir kapta saklayın.
Fırında pişmiş çörek mayalı ya da kabartma tozlu hamurla yapılabilir; seçilen hamur çöreğin dokusunu ve kabarma biçimini değiştirir. Mayalı hamur daha ekmeksi ve kabarık, kabartma tozlu hamur ise genellikle daha kısa sürede hazırlanan bir sonuç verir.
Fırında pişmiş çöreği tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, oda sıcaklığında saklayın. Buzdolabı ekmeğimsi dokuyu daha çabuk kurutabilir; çörek nemli ya da dolguluysa güvenli saklama için buzdolabında tutmak daha uygundur.
Evet, fırında pişmiş çörek dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, tek tek ya da ihtiyacınız kadar porsiyonlayıp hava geçirmeyecek şekilde sarın; çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Fırında pişmiş çöreğin yumuşak kalması için hamuru fazla unla sertleştirmeyin ve piştikten sonra uzun süre açıkta bırakmayın. Soğuduktan sonra kapalı bir kaba alın; servis öncesi hafifçe ısıtmak da yumuşaklığını geri kazandırabilir.
Fırında pişmiş çörek daha ekmeksi ve farklı şekillerde hazırlanabilen geniş bir hamur işi türüdür; poğaça ise çoğunlukla daha yumuşak, yağlı ve bazen iç harçlı yapılır. Tarifler yöreye göre değiştiğinden iki adın kullanımı örtüşebilir.
Fırında pişmiş çörek kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya reçelle yenebilir; çöreğin tatlı ya da tuzlu oluşuna göre eşlikçiyi seçin. Sade çörek, çay yanında da pratik bir kahvaltılık veya ara öğün olur.
Fırında pişmiş çöreği tekrar ısıtmanın en iyi yollarından biri, kısa süre ılık fırında tutmaktır; böylece dışı hafifçe toparlanırken içi yumuşar. Mikrodalga hızlıdır ancak çöreği fazla ısıtmak onu lastiksi veya kuru yapabilir.
Fırında pişmiş çörek hamuru, maya etkisini yitirmişse, ortam çok soğuksa veya hamura yeterince dinlenme süresi verilmemişse kabarmayabilir. Mayayı tarifteki sıvıyla uygun şekilde etkinleştirin ve hamuru hacmi artana kadar ılık, hava akımından uzak bir yerde bekletin.
Vitaminler
B1
0.25mg · 21% GDV
B3
2.28mg · 14% GDV
Folat
57µg · 14% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
282mg · 12% GDV
Demir
2.04mg · 11% GDV
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (60 g) için alınan 186 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırında pişmiş çörek, un ağırlıklı hamurun fırında pişirilmesiyle hazırlanan yumuşak bir hamur işidir. Çöreklerin tarifi evden eve değişebilir; sade olanların yanı sıra tatlı ya da tuzlu çeşitleri de bulunur.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde veya gün içinde atıştırmalık olarak yenir; peynir, zeytin, reçel ya da çorbanın yanında sunabilirsiniz. Karbonhidratı ağırlıklı, protein ve lif miktarı görece daha sınırlı bir seçenektir. Daha dengeli bir öğün için yanına yumurta, peynir veya yoğurt ekleyebilir; daha hafif bir eşlikçi olarak sebzeleri tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 40.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (40.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.