Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Fırında Patatesli İzmit Köfte Kaç Kalori?
Protein açısından zengin fırın yemeği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fırında Patatesli İzmit Köfte (250 g) 405 kaloridir. 100 gramında 162 kalori vardır. İçinde 30.3 g karbonhidrat, 28.5 g protein, 19 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 2.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %109'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fırında Patatesli İzmit Köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
405
KCAL / 250G
Karbonhidrat
30.3g
· 11% GDV
Protein
28.5g
· 57% GDV
Yağ
19g
· 24% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 28% · Yağ 42%
Fırında Patatesli İzmit Köfte besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 405 kcal | |
| Yağ | 19 g | 24% |
| Doymuş yağ | 6.38 g | 32% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 775 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 30.3 g | 11% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 28.5 g | 57% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fırında Patatesli İzmit Köfte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 405 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 73 kcal |
| 2 adet (orta) | 90 g | 146 kcal |
| 100 g | 100 g | 162 kcal |
| 3 adet (büyük) | 135 g | 219 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 180 g | 292 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 324 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 567 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 648 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 162 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırında Patatesli İzmit Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında patatesli İzmit köfte nasıl yapılır?
Fırında patatesli İzmit köfte, şekil verilmiş köfteler ve dilimlenmiş patatesler aynı fırın kabında pişirilerek yapılır. Köfteleri fazla yoğurmadan hazırlayın; üzerlerine domatesli sos ekleyip patatesler yumuşayana ve köfteler tamamen pişene kadar fırında tutun.
Fırında patatesli İzmit köftenin içine neler konur?
Temel malzemeler kıyma, soğan, ekmek içi veya galeta unu, baharat, patates ve domatesli sostur. Tarifler değişebilir; bazıları biber, sarımsak ya da maydanoz da ekler. Köfte harcını bağlayacak malzemeyi ölçülü kullanmak yumuşak bir doku sağlar.
Fırında patatesli İzmit köfte ile İzmir köfte arasındaki fark nedir?
İki yemek benzer malzemelerle yapılabilir, ancak adları ve tarifleri aynı değildir. İzmir köfte çoğunlukla önceden kızartılan köftelerle hazırlanırken fırında patatesli İzmit köfte, adından da anlaşılacağı gibi patateslerle birlikte fırında pişirilir; ev tariflerinde farklılık görülebilir.
Fırında patatesli İzmit köfte neden sert olur?
Fırında patatesli İzmit köfte, harç fazla yoğrulduğunda veya çok yağsız kıyma kullanıldığında sertleşebilir. Soğan ve ekmek içi nem kazandırır; köfte harcını yalnızca toparlanana kadar yoğurup köfteleri gereğinden uzun pişirmemek daha yumuşak sonuç verir.
Fırında patatesli İzmit köftede patatesler neden köftelerden geç pişer?
Patatesler kalın kesildiğinde veya kabın içinde sosla yeterince temas etmediğinde köftelerden daha geç pişer. Patatesleri benzer kalınlıkta dilimleyin ve köfte boyutlarını çok büyütmeyin; gerekiyorsa patatesleri kısa süre önceden pişirip tepsiye öyle ekleyin.
Fırında patatesli İzmit köftenin yanına ne yapılır?
Fırında patatesli İzmit köftenin yanına cacık, mevsim salatası veya yoğurt iyi gider. Yemekte patates bulunduğu için pilav şart değildir; daha doyurucu bir sofra isterseniz bulgur pilavı ekleyebilir, hafif bir öğün için salata ve ayranla servis edebilirsiniz.
Fırında patatesli İzmit köfte önceden hazırlanır mı?
Evet, fırında patatesli İzmit köfte için köfte harcını ve şekil verilmiş köfteleri önceden hazırlayabilirsiniz. Kapalı biçimde buzdolabında saklayıp pişirmeye yakın patates ve sosla birleştirmek, patateslerin kararmasını ve fazla su salmasını önlemeye yardımcı olur.
Fırında patatesli İzmit köftenin artanı buzdolabında kaç gün saklanır?
Fırında patatesli İzmit köftenin artanını kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Yemeği piştikten sonra uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; yerken yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın, tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Fırında patatesli İzmit köfte dondurulur mu?
Evet, pişmiş fırında patatesli İzmit köfte dondurulabilir; ancak çözüldüğünde patateslerin dokusu yumuşayıp dağılabilir. Daha iyi sonuç için köfteleri patateslerden ayrı dondurun veya artanı hava geçirmez, porsiyonluk kaplarda saklayıp buzdolabında çözdürün.
Fırında patatesli İzmit köfte fırında kaç derecede pişirilir?
Fırında patatesli İzmit köfte çoğu ev tarifinde önceden ısıtılmış 190–200 °C fırında pişirilir. Süre köftelerin ve patateslerin boyutuna göre değişir; patateslerin yumuşadığını ve köftelerin içinin tamamen piştiğini kontrol ederek servis edin.
Fırında Patatesli İzmit Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.63µg · 110% GDV
B3
8.75mg · 55% GDV
B6
0.73mg · 43% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
31µg · 56% GDV
Çinko
5.63mg · 51% GDV
Fosfor
315mg · 45% GDV
Sodyum
775mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
800mg · 24% GDV
Fırında Patatesli İzmit Köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında Patatesli İzmit Köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 405 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırında Patatesli İzmit Köfte Nedir?
Fırında patatesli İzmit köfte, İzmit’in köfte geleneğini fırında pişen patatesle bir araya getiren ev yemeği tarzı bir yemektir. Baharatlanmış kıymadan hazırlanan köfteler, patates dilimleriyle birlikte tepsiye dizilip fırında pişirilir; tariften tarife domates veya biber de eklenebilir.
Köfteler yumuşak ve doyurucu, patatesler ise fırında kızarıp yemeğin suyunu çeker. Türkiye’de sıcak olarak ana yemek şeklinde, yanında pilav, salata ya da yoğurtla sunulur. Protein içeriğiyle öne çıkar; patates de öğüne karbonhidrat ekler. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp yanında bol salata tercih edebilirsiniz.
Fırında Patatesli İzmit Köfte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırında Patatesli İzmit Köfte İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında Patatesli İzmit Köfte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fırında Patatesli İzmit Köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında Patatesli İzmit Köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 11.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).
Fırında Patatesli İzmit Köfte ile Karşılaştır
Fırında Patatesli İzmit Köfte Gibi Besinler
Fırında Patatesli İzmit Köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.