Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟

💪Yüksek Protein

Fırında pankolu fileto Kaç Kalori?

Fırında pişirilmiş, panko kaplamalı fileto; kızartmaya göre daha az yağlı.

KALORİ

232kcal

58orta

POTASYUM

260mg

LİF

0.9g

Fırında pankolu fileto Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

232

KCAL / 100G

Karbonhidrat

15.6g

· 28%

Protein

17.8g

· 32%

Yağ

10.1g

· 40%

Lif

0.9g

Fırında pankolu fileto Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.4µg · 58% GDV

4.8mg · 30% GDV

0.28mg · 16% GDV

0.65mg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

İyot

22µg · 15% GDV

Fırında pankolu fileto Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında pankolu fileto İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında pankolu fileto Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Fırında pankolu fileto Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında pankolu fileto Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.6:1).

Fırında pankolu fileto Gibi Besinler

🐟

Airfryer somon

208 kcal

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

Fırında pankolu fileto Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırında pankolu fileto kaç kalori?

Fırında pankolu fileto 100 gramında 232 kalori içerir. Aynı porsiyonda 17,8 g protein, 15,6 g karbonhidrat ve 10,1 g yağ bulunur.

Fırında pankolu fileto hangi alerjenleri içerir?

Fırında pankolu fileto gluten, yumurta ve balık içerir. Bu alerjenlere karşı hassasiyeti veya alerjisi olanlar için uygun değildir.

Fırında pankolu fileto hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.