Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fırında bol limonlu somon Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, protein açısından zengin, düşük karbonhidrat, C vitamini takviyeli
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fırında bol limonlu somon (120 g) 186 kaloridir. 100 gramında 155 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 25.8 g protein, 8.6 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %210'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fırında bol limonlu somon Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
186
KCAL / 120G
Karbonhidrat
1.4g
· 1% GDV
Protein
25.8g
· 52% GDV
Yağ
8.6g
· 11% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 55% · Yağ 42%
Fırında bol limonlu somon besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 186 kcal | |
| Yağ | 8.6 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 1.4 g | 1% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 25.8 g | 52% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fırında bol limonlu somon Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 186 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 93 kcal |
| 1 adet (mini) | 60 g | 93 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 124 kcal |
| 100 g | 100 g | 155 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 100 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 233 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 279 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 310 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 250 g | 388 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 155 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırında bol limonlu somon Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında bol limonlu somon nasıl yapılır?
Fırında bol limonlu somon için somon filetolarını fırın kabına alın; üzerine limon suyu, ince limon dilimleri, zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyin. Önceden ısıtılmış 200°C fırında, filetoların kalınlığına göre yaklaşık 12–15 dakika pişirin.
Fırında bol limonlu somon kaç derecede ve ne kadar sürede pişer?
Fırında bol limonlu somon genellikle 200°C’de yaklaşık 12–15 dakikada pişer. Kalın parçalar daha uzun sürebilir; balığı fırında gereğinden fazla tutmamak için pişmeye yaklaşınca kontrol edin.
Fırında bol limonlu somonun piştiği nasıl anlaşılır?
Fırında bol limonlu somonun içi opaklaşmalı ve çatalla hafifçe bastırınca katmanlarına ayrılmalıdır. En kalın noktasındaki iç sıcaklığın 63°C’ye ulaşması güvenli pişirme için pratik bir ölçüdür.
Fırında bol limonlu somon kurumadan nasıl pişirilir?
Fırında bol limonlu somonun kurumaması için filetoları pişerken sık sık fırında bırakmayın; kalınlıklarına göre erken kontrol edin. Üzerine az zeytinyağı gezdirmek ve pişirme sırasında kabın üstünü kapatmak nemli kalmasına yardımcı olur.
Fırında bol limonlu somon derisiyle mi pişirilir?
Evet, fırında bol limonlu somonu derisi üzerinde pişirebilirsiniz. Deri eti nemli tutmaya yardımcı olur; servis ederken deriyi tabağınızda bırakabilir ya da piştikten sonra kolayca ayırabilirsiniz.
Fırında bol limonlu somon yaparken taze mi dondurulmuş somon mu kullanılır?
Fırında bol limonlu somon hem taze hem de tamamen çözdürülmüş somonla yapılabilir. Dondurulmuş filetoları buzdolabında çözdürüp yüzeyindeki nemi kâğıt havluyla alın; böylece balık daha eşit pişer.
Fırında bol limonlu somona hangi baharatlar yakışır?
Fırında bol limonlu somona dereotu, maydanoz, sarımsak ve karabiber yakışır. Limonun ferah tadını bastırmamak için baharatları ölçülü kullanın; taze otları piştikten sonra eklerseniz aromaları daha belirgin kalır.
Fırında bol limonlu somonun yanına ne yapılır?
Fırında bol limonlu somonun yanına fırınlanmış sebzeler, patates veya sade pirinç pilavı servis edebilirsiniz. Daha hafif bir sofra için roka, salatalık ve domatesli bir salata limonlu balıkla iyi gider.
Fırında bol limonlu somon ertesi gün yenir mi, nasıl saklanır?
Evet, fırında bol limonlu somon artanı buzdolabında kapalı bir kapta saklayıp ertesi gün tüketebilirsiniz. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeniden ısıtırken balığın kurumaması için üzerini kapatın.
Fırında bol limonlu somonda limon dilimleri acılık yapar mı?
Evet, fırında bol limonlu somonda kabuklu limon dilimleri uzun süre pişerse hafif acılık verebilir. Daha yumuşak bir tat için ince dilimler kullanın veya limon suyunu pişirme sonuna doğru ekleyin.
Fırında bol limonlu somon Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
5.04µg · 210% GDV
B6
1.02mg · 60% GDV
B3
9mg · 56% GDV
D Vitamini
9.6µg · 48% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Fosfor
276mg · 39% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Potasyum ⭐
408mg · 12% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Fırında bol limonlu somon Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında bol limonlu somon Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 186 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırında bol limonlu somon Nedir?
Fırında bol limonlu somon, somon filetolarının bol limonla fırında pişirilmesiyle hazırlanan sade ve doyurucu bir yemektir. Limon balığın lezzetini belirginleştirir; fırında pişince somonun içi yumuşak ve sulu, dışı ise hafifçe kızarmış olur.
Türkiye’de genellikle akşam yemeğinde, yanında mevsim salatası ve fırınlanmış sebzelerle servis edilir; daha doyurucu bir sofra için pilav da eşlik edebilir. Protein açısından zengin, karbonhidratı düşük bir seçenektir; 100 gramında 21,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için pilav yerine bol salata veya sebze tercih edebilirsiniz.
Fırında bol limonlu somon Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırında bol limonlu somon İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında bol limonlu somon Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fırında bol limonlu somon Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında bol limonlu somon Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.64g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fırında bol limonlu somon ile Karşılaştır
Fırında bol limonlu somon Gibi Besinler
Fırında bol limonlu somon hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.