Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

Fırında lahana Kaç Kalori?

Fırında pişirilmiş lahana, düşük kalorili ve lif açısından zengin bir sebzedir. Fırınlama işlemiyle lezzeti artar ve vitamin kaybı minimumdur.

KALORİ

28kcal

15düşük

POTASYUM

170mg

LİF

2.5g

Fırında lahana Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.1g

· 77%

Protein

1.4g

· 18%

Yağ

0.2g

· 5%

Lif

2.5g

Fırında lahana Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

62µg · 52% GDV

C Vitamini

23mg · 26% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

0.13mg · 8% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

170mg · 5% GDV

Kalsiyum

38mg · 4% GDV

Fosfor

26mg · 4% GDV

Magnezyum

12mg · 3% GDV

Fırında lahana Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında lahana İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında lahana Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırında lahana Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında lahana Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Fırında lahana Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Fırında lahana Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırında lahana kaç kalori?

Fırında lahana 100 gramında 28 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,4 g protein, 6,1 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ bulunur.

Fırında lahana düşük glisemik indeksli mi?

Evet, fırında lahananın glisemik indeksi 15'tir. Ayrıca 100 gramında 2,5 g lif içerir ve vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz, glutensiz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Fırında lahana hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.