Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fırında Kaju Kaç Kalori?
Fırında Kaju
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fırında Kaju (28 g) 161 kaloridir. 100 gramında 574 kalori vardır. İçinde 8.5 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 13 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.6 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %68'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fırında Kaju Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 28 g
161
KCAL / 28G
Karbonhidrat
8.5g
· 3% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
13g
· 17% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 10% · Yağ 70%
Fırında Kaju besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 161 kcal | |
| Yağ | 13 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.58 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.36 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 8.5 g | 3% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fırında Kaju Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 28 g | 161 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 9 g | 52 kcal |
| 10 adet (küçük) | 15 g | 86 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 161 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 230 kcal |
| 1 şişe (mini) | 50 g | 287 kcal |
| 100 g | 100 g | 574 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 137 g | 786 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 574 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırında Kaju Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında kaju evde nasıl yapılır?
Fırında kaju, kabuksuz kajuları tek sıra hâlinde tepsiye yayıp düşük-orta ısıda, renkleri hafifçe dönene kadar pişirerek hazırlanır. Yanmayı önlemek için sık kontrol edin; fırından çıktıktan sonra soğuyunca daha kıtır olur.
Fırında kaju çiğ kajudan nasıl farklıdır?
Fırında kaju daha belirgin kavruk aromalı ve kıtırdır; çiğ kaju ise daha yumuşak dokulu, hafif aromalıdır. Satıştaki “çiğ” kajular da kabuklarındaki tahriş edici maddeleri gidermek için genellikle ön işlemden geçirilir.
Fırında kaju nasıl saklanır?
Fırında kajuyu tamamen soğuduktan sonra hava almayan, kuru bir kapta; serin ve güneş görmeyen yerde saklayın. Sıcak ya da nemli hâlde kapatmak kıtırlığını azaltabilir ve daha çabuk bayatlamasına yol açabilir.
Fırında kaju dondurucuya konur mu?
Evet, fırında kaju dondurucuya konabilir. Hava geçirmeyen bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın; çözdürürken kabı açmadan oda sıcaklığına gelmesini bekleyin, böylece üzerinde nem birikmesi azalır.
Fırında kaju neden yumuşak kalır?
Fırında kaju yeterince kurumadan çıkarılmışsa ya da sıcakken kapalı kaba konmuşsa yumuşak kalabilir. Tepsiye tek sıra dizin, pişerken kontrol edin ve saklamadan önce tamamen soğumasını bekleyin.
Fırında kajunun kabuğu yenir mi?
Hayır, kajunun sert dış kabuğu yenmez; ticari fırında kaju kabuğu çıkarılmış olarak satılır. Kabuk, cildi tahriş edebilen maddeler içerdiğinden evde kabuklu kajuyu kırarken kabukla temas etmemeye dikkat edin.
Fırında kajuya hangi baharatlar yakışır?
Fırında kajuya pul biber, karabiber, kimyon veya toz kırmızı biber yakışır; tatlı bir seçenek için tarçın da kullanılabilir. Baharatları az miktarda yağla harmanlayıp pişirmeden önce eklemek, kajulara daha dengeli dağılmasını sağlar.
Fırında kaju tariflerde çiğ kajunun yerine kullanılabilir mi?
Evet, çoğu tarifte kullanılabilir; ancak fırında kajunun kavruk tadı yemeğin lezzetini değiştirir. Kremamsı sos veya kaju kreması hazırlarken çiğ kaju genellikle daha nötr sonuç verir; fırında kaju ise salata ve pilavlara iyi gider.
Fırında kaju kilo aldırır mı?
Fırında kaju tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun enerji içerdiği için fark etmeden büyük miktarda yemek günlük enerji alımını artırabilir. Atıştırırken paketten doğrudan yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa ayırın.
Köpekler fırında kaju yiyebilir mi?
Köpekler sade, tuzsuz fırında kajudan az miktarda yiyebilir; ancak bu onlar için gerekli bir yiyecek değildir. Tuzlu, baharatlı veya kaplamalı çeşitleri vermeyin; bütün kajular küçük köpeklerde boğulma riski yaratabilir.
Fırında Kaju Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
K Vitamini
9.55µg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Biotin
1.96µg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.62mg · 69% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Fosfor
137mg · 20% GDV
Magnezyum
75mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
158mg · 5% GDV
Sodyum
3.36mg · 0% GDV
Fırında Kaju Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında Kaju Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (28 g) için alınan 161 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırında Kaju Nedir?
Fırında kaju, kaju ağacının yenilebilir tohumlarının fırında kavrulmasıyla hazırlanan pratik bir kuruyemiştir. Kaju, kökeni Brezilya’ya dayanan tropik bir bitkiden gelir; bugün farklı tropik bölgelerde yetiştirilir. Fırında pişirme, kajunun kendine özgü hafif tatlı lezzetini ve kıtır dokusunu belirginleştirir.
Türkiye’de çerez tabağında, ara öğünde ya da misafir ağırlarken ikram edilebilir; tuzlu veya baharatlı çeşitleri de bulunur. Enerji ve yağ bakımından yoğun, aynı zamanda protein içeren bir atıştırmalıktır. Porsiyonunu küçük tutmak isterseniz yanında meyveyle tüketebilir, salata ve ev yapımı granolaya da ekleyebilirsiniz.
Fırında Kaju Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırında Kaju İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında Kaju Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fırında Kaju Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında Kaju Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.18g
Omega 6:3 oranı 109:1
İdeal 4:1 üzerinde (109:1).
Fırında Kaju ile Karşılaştır
Fırında Kaju Gibi Besinler
Fırında Kaju hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.