Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hazır balık fileto fırında Kaç Kalori?
Fırında pişirilmiş, hazır balık fileto; yüksek proteinli.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hazır balık fileto fırında (140 g) 255 kaloridir. 100 gramında 182 kalori vardır. İçinde 11.8 g karbonhidrat, 26.5 g protein, 11.3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 2.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %105'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hazır balık fileto fırında Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
255
KCAL / 140G
Karbonhidrat
11.8g
· 4% GDV
Protein
26.5g
· 53% GDV
Yağ
11.3g
· 14% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 42% · Yağ 39%
Hazır balık fileto fırında besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 255 kcal | |
| Yağ | 11.3 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.24 g | 11% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 588 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 11.8 g | 4% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 26.5 g | 53% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hazır balık fileto fırında Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 255 kcal |
| 1 adet (ince) | 70 g | 127 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 164 kcal |
| 100 g | 100 g | 182 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 120 g | 218 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 160 g | 291 kcal |
| 1 adet (kalın) | 170 g | 309 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 364 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 240 g | 437 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 182 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hazır balık fileto fırında Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında hazır balık fileto nasıl ısıtılır?
Fırında hazır balık filetoyu, ambalajındaki ısıtma talimatına göre fırında ısıtın. Talimat yoksa orta sıcaklıkta ısıtıp ortasının da iyice sıcak olduğundan emin olun; süre ürünün kalınlığına ve başlangıç sıcaklığına göre değişir.
Fırında hazır balık fileto donmuş halde pişirilir mi?
Fırında hazır balık fileto, ambalajı donmuş halde pişirmeye izin veriyorsa çözdürülmeden pişirilebilir. Bazı ürünlerin önce buzdolabında çözdürülmesi gerekir; ürünün türüne göre değiştiğinden ambalaj talimatını izleyin ve oda sıcaklığında çözdürmeyin.
Fırında hazır balık fileto önceden pişmiş midir?
Evet, fırında hazır balık fileto genellikle pişmiş olarak sunulur; servis öncesinde soğuduysa iyice ısıtın. Ürün yalnızca fırında pişirilmeye hazır bir filetoysa çiğ olabilir, bu nedenle ambalajdaki pişirme açıklamasını kontrol edin.
Fırında hazır balık filetonun içinde neler bulunur?
Fırında hazır balık filetonun temel malzemesi balık etidir; çeşidine göre baharat, yağ, sos veya kaplama da içerebilir. Tarife ve markaya göre içerik değiştiği için belirli bir çeşidi ya da kaplamayı varsaymayın.
Fırında hazır balık fileto hangi balıktan yapılır?
Fırında hazır balık fileto farklı balık türlerinden yapılabilir; ürün adı tek başına hangi türün kullanıldığını belirtmez. Türü öğrenmek için ambalajdaki içerik listesini veya ürün açıklamasını kontrol edin.
Fırında hazır balık filetonun yanına ne yakışır?
Fırında hazır balık filetonun yanına limonlu yeşil salata, haşlanmış patates veya mevsim sebzeleri yakışır. Daha doyurucu bir öğün için bulgur pilavı da tercih edebilirsiniz; tuzlu bir ürünse yanında tuzu az garnitür seçin.
Fırında hazır balık fileto buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş fırında hazır balık filetoyu kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Piştikten sonra iki saat içinde soğutup buzdolabına kaldırın; kötü koku veya görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Fırında hazır balık fileto mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, fırında hazır balık fileto mikrodalgada ısıtılabilir; ancak kaplaması varsa yumuşayabilir. Daha iyi bir doku için fırını veya hava fritözünü tercih edin ve hangi yöntemi kullanırsanız kullanın filetonun içinin iyice ısınmasını sağlayın.
Fırında hazır balık filetonun kılçığı olur mu?
Evet, fileto biçimindeki fırında hazır balık filetoda bile az miktarda kılçık kalabilir. Özellikle çocuklara servis etmeden önce filetoyu dikkatlice kontrol edin; kılçıkları parmaklarınızla veya cımbızla çıkarın.
Fırında hazır balık filetoyu tekrar dondurabilir miyim?
Buzdolabında çözdürülmüş fırında hazır balık fileto, güvenli biçimde soğukta tutulduysa yeniden dondurulabilir; ancak dokusu ve lezzeti bozulabilir. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış ürünü yeniden dondurmayın; artan pişmiş filetoyu da hızla soğutun.
Hazır balık fileto fırında Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.52µg · 105% GDV
B3
5.46mg · 34% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
D Vitamini
2.94µg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
39µg · 71% GDV
Fosfor
294mg · 42% GDV
İyot
45µg · 30% GDV
Sodyum
588mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
406mg · 12% GDV
Hazır balık fileto fırında Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hazır balık fileto fırında Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 255 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hazır balık fileto fırında Nedir?
Fırında hazır balık fileto, porsiyonlanmış balık etinin fırında pişirilmiş, sofraya kolayca getirilebilen halidir. Sade ya da baharatlı hazırlanabilir; filetonun türü ve kaplaması ürüne göre değişir. Yumuşak, kat kat ayrılan dokusu ve hafif deniz tadı, limon ve taze otlarla güzel uyum sağlar.
Türkiye’de pratik bir akşam yemeğinde salata, mevsim sebzeleri veya pilavla servis edebilir; yanına limon sıkabilirsiniz. Protein bakımından zengin bir ana yemektir. Daha hafif bir tabak için kızartma yerine fırında hazırlayın ve yanında bol yeşillik tercih edin.
Hazır balık fileto fırında Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hazır balık fileto fırında İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hazır balık fileto fırında Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hazır balık fileto fırında Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hazır balık fileto fırında Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.66g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hazır balık fileto fırında ile Karşılaştır
Hazır balık fileto fırında Gibi Besinler
Hazır balık fileto fırında hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.