100 g Fırında Havuç 50 kaloridir. İçinde 11 g karbonhidrat, 1 g protein, 1.2 g yağ ve 3 g lif bulunur. 835 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %93'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fırında Havuç Nedir?

Fırında havuç, havuçların uzunlamasına ikiye bölünüp ya da kalın çubuklar hâlinde doğranıp az yağ ve isteğe bağlı baharatlarla fırında pişirilmesiyle hazırlanır. Kenarları kızarırken içi yumuşar; kavruldukça havucun doğal tatlılığı belirginleşir. Kekik, kimyon veya karabiber gibi baharatlarla çeşitlendirebilirsiniz.

Türkiye’de sıcak bir sebze garnitürü olarak et, balık ya da bakliyat yemeklerinin yanında sunulur; zeytinyağlı bir öğle veya akşam tabağına da yakışır. Lif sağlar ve çoğunlukla karbonhidrat içerir. Daha hafif bir sonuç için yağı ölçülü kullanıp havuçları tek kat hâlinde tepsiye dizin; yoğurtlu bir sosla veya taze otlarla servis edebilirsiniz.

Fırında Havuç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11g

· 4% GDV

Protein

· 2% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 7% · Yağ 18%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Fırında Havuç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

835µg · 93% GDV

K Vitamini

13µg · 11% GDV

0.13mg · 8% GDV

0.3mg · 6% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

320mg · 9% GDV

Fosfor

30mg · 4% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Fırında Havuç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırında Havuç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında Havuç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 50 kaloriyi harcamak:

🚶

12dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırında Havuç İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında Havuç Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırında Havuç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında Havuç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Fırında Havuç ile Karşılaştır

🥕vs🍅

Fırında Havuç vs Domates100 g'da 32 kalori fazla

→🥕vs🥗

Fırında Havuç vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 32 kalori fazla

→🥕vs🫑

Fırında Havuç vs Kırmızı Biber100 g'da 19 kalori fazla

→🥕vs🥄

Fırında Havuç vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 6 kalori fazla

→

Fırında Havuç Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Fırında Havuç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırında havuç nasıl yapılır?

Fırında havuç yapmak için havuçları yıkayıp eşit kalınlıkta doğrayın, az yağ ve istediğiniz baharatlarla harmanlayın. Yağlı kâğıt serili tepsiye aralıklı dizip önceden ısıtılmış fırında yumuşayıp kenarları kızarana kadar pişirin.

Fırında havuca hangi baharatlar yakışır?

Fırında havuca kimyon, kekik, karabiber ve toz kırmızı biber özellikle yakışır. Sarımsak ve piştikten sonra eklenen limon suyu da tatlımsı havuç lezzetini dengeler; baharatları pişirmeden önce az yağla karıştırabilirsiniz.

Fırında havuç kaç dakikada pişer?

Fırında havuç, kalınlığına ve fırının ısısına göre genellikle 25–35 dakikada pişer. Yaklaşık 200°C’de pişirirken yarı sürede çevirin; çatal kolayca batıyor ve kenarları kızarıyorsa hazırdır.

Fırında havuç neden kızarmıyor?

Fırında havuçlar tepside üst üste veya çok sık dizildiğinde kızarmak yerine buharla yumuşar. Havuçları kurulayıp aralıklı yerleştirin, tepsiyi aşırı doldurmayın ve pişirme sırasında fazla yağ eklemeyin.

Fırında havuç yaparken havuçların kabuğu soyulur mu?

Fırında havuç için kabukları soymak şart değildir. Havuçları akan su altında iyice fırçalayın; kabukları temiz ve inceyse bırakabilirsiniz. Kalın, pürüzlü veya zarar görmüş kısımları soyucu ile alın.

Fırında havuç için havuçlar nasıl doğranmalı?

Fırında havuçların eşit zamanda pişmesi için parçaları benzer kalınlıkta kesin. Kalın havuçları uzunlamasına ikiye veya dörde bölün; çok ince doğranan parçalar daha çabuk yumuşayıp yanabilir.

Fırında havuç önceden hazırlanıp sonra pişirilebilir mi?

Evet, fırında havuç için yıkanmış ve doğranmış havuçları pişirmeden önce hazırlayabilirsiniz. Kurutup kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; yağ ve baharatları tepsiye koymadan hemen önce eklemek havuçların fazla sulanmasını önler.

Artan fırında havuç buzdolabında kaç gün saklanır?

Artan fırında havuç, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeniden servis etmeden önce iyice ısıtın.

Fırında havuç nasıl tekrar ısıtılır?

Fırında havucu yeniden kızarmış tutmak için fırında veya tavada ısıtın. Mikrodalga da kullanılabilir, ancak havuçları yumuşatabilir; fırında ısıtırken parçaları tek sıra halinde tepsiye yayın.

Fırında havuç neyle servis edilir?

Fırında havuç, yoğurtlu veya tahinli sosla, ayrıca nohut, mercimek ya da fırınlanmış et ve balık yemeklerinin yanında servis edilebilir. Üzerine taze maydanoz veya dereotu eklemek lezzetini tamamlar.

Fırında Havuç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026