EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yuvarlak biçimli ekmeğin altın kahverengi, hafif unlu kabuğu ve kesilmiş diliminde görünen açık renkli, gözenekli içi.

Fırında ekmek Kaç Kalori?

Geleneksel olarak fırında pişirilmiş ekmek, karbonhidrat ve lif kaynağı.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

265kcal

GI

75yüksek

POTASYUM · 100 G

115mg

LİF · 100 G

2.7g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Fırında ekmek (30 g) 80 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 14.7 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 8.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Fırında ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g

80

KCAL / 30G

Karbonhidrat

14.7g

· 5% GDV

Protein

2.7g

· 5% GDV

Yağ

1g

· 1% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 14% · Yağ 11%

Fırında ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori80 kcal
Yağ1 g1%
Doymuş yağ0.21 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum147 mg6%
Karbonhidrat14.7 g5%
Lif0.8 g3%
Protein2.7 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Fırında ekmek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)30 g80 kcal
1 dilim (ince)25 g66 kcal
1 dilim (kalın)40 g106 kcal
1 porsiyon (orta)50 g133 kcal
2 dilim (orta)60 g159 kcal
1 adet (küçük)80 g212 kcal
100 g100 g265 kcal
1 porsiyon (büyük)100 g265 kcal
1 adet (büyük)120 g318 kcal

Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Fırında ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırında ekmek nasıl yapılır?

Fırında ekmek yapmak için un, su, maya ve tuzu yoğurup hamuru mayalandırın; ardından şekil verip önceden ısıtılmış fırında pişirin. Hamur iki katına yaklaşana kadar mayalanmalı, fırına girmeden önce üzerine kesik atılmalıdır.

Fırında ekmek kaç derecede pişirilir?

Fırında ekmek genellikle 200–220°C’de pişirilir. Fırını önceden ısıtın; somunun boyutu ve hamurun içeriği pişme süresini etkilediğinden, son aşamada kabuğun rengini ve ekmeğin içinin pişip pişmediğini kontrol edin.

Fırında ekmek kaç dakikada pişer?

Orta boy bir somun fırında çoğunlukla 30–40 dakikada pişer. Küçük ekmekler daha erken, büyük ve yoğun hamurlu somunlar daha geç hazır olabilir; süreyi yalnızca kabuğun rengine göre belirlemeyin.

Fırında ekmek neden kabarmaz?

Fırında ekmek çoğunlukla maya etkin olmadığında veya hamur yeterince mayalanmadığında kabarmaz. Soğuk ortam, çok sıcak suyla mayanın zarar görmesi ya da hamura fazla un eklenmesi de kabarmayı engelleyebilir.

Fırında ekmek neden içi hamur kalır?

Fırında ekmek, dışı kızarsa bile yeterince uzun pişmediğinde veya fırın ısısı fazla yüksek olduğunda içi hamur kalabilir. Somunu kesmeden önce tamamen pişmesini bekleyin; sıcakken kesmek de nemli ve yapışkan bir iç doku oluşturabilir.

Fırında ekmeğin kabuğu neden çok sert olur?

Fırında ekmeğin kabuğu uzun süre veya yüksek ısıda pişince fazla sertleşebilir. Pişmiş ekmeği soğuduktan sonra temiz bir bezle örtmek kabuğun aşırı kurumasını önlemeye yardımcı olur; çıtır kabuk istiyorsanız üzerini örtmeyin.

Fırında ekmeğin piştiği nasıl anlaşılır?

Fırında ekmeğin altına hafifçe vurduğunuzda tok ve boş bir ses gelmesi, piştiğini gösteren pratik bir işarettir. Üstü altın rengi olmalı; emin değilseniz somunu birkaç dakika daha pişirip yeniden kontrol edin.

Fırında ekmek nasıl saklanır?

Fırında ekmeği tamamen soğuduktan sonra bez torbada veya ekmek kutusunda, oda sıcaklığında saklayın. Buzdolabı ekmeğin daha çabuk bayatlamasına yol açabilir; küf görürseniz yalnızca küflü kısmı kesmek yerine ekmeğin tamamını atın.

Fırında ekmek dondurulur mu?

Evet, fırında ekmek dondurulabilir. Tamamen soğutun, ihtiyacınıza göre bütün ya da dilimlenmiş halde hava almayan bir ambalaja koyun; dilimleri çözdürmeden doğrudan kızartabilir veya ısıtabilirsiniz.

Bayat fırında ekmek nasıl değerlendirilir?

Bayat fırında ekmeği küp küp doğrayıp fırında kızartarak kruton yapabilir veya çorba ve salatalarda kullanabilirsiniz. Küf ya da alışılmadık koku varsa ekmeği değerlendirmeyin; bayatlık tek başına bozulduğu anlamına gelmez.

Fırında ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

1.08mg · 7% GDV

B1

0.08mg · 7% GDV

Folat

21µg · 5% GDV

B2

0.05mg · 4% GDV

Mineraller

Selenyum

8.4µg · 15% GDV

Manganez

0.15mg · 7% GDV

Sodyum

147mg · 6% GDV

Demir

1.08mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

35mg · 1% GDV

Fırında ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

75
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

11.1
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (30 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:

🚶

20dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırında ekmek Nedir?

Un, su, maya ve tuzla hazırlanan fırında ekmek, Türkiye’de sofraların temel eşlikçilerindendir. Ev fırınında ya da mahalle fırınında pişirilebilir; kullanılan un ve mayalama yöntemi, ekmeğin kabuğunu ve iç dokusunu değiştirir.

Dışı hafif çıtır, içi yumuşak olabilir. Kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle; gün içinde çorba ve ana yemeklerin yanında, bazen de çay eşliğinde yenir. Karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 49 gram karbonhidrat bulunur. Daha fazla lif için tam tahıllı unla hazırlanan çeşidini seçebilir, porsiyonunuzu yemeğin yanındaki diğer ekmeklerle birlikte düşünerek ayarlayabilirsiniz.

Fırında ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırında ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Fırında ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.21g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.33g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Fırında ekmek ile Karşılaştır

🍞vs🍚
Fırında ekmek vs Bulgur Pilavı100 g'da 145 kalori fazla
→
🍞vs🍝
Fırında ekmek vs Tam buğday makarna100 g'da 141 kalori fazla
→
🍞vs🥖
Fırında ekmek vs Galeta100 g'da 145 kalori az
→
🍞vs🥯
Fırında ekmek vs Simit100 g'da 75 kalori az
→

Fırında ekmek Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Fırında ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.