Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍅
Fırında domates dolması Kaç Kalori?
Lif ve protein içerir
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fırında domates dolması (180 g) 230 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 25.4 g karbonhidrat, 11.2 g protein, 9.9 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fırında domates dolması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
230
KCAL / 180G
Karbonhidrat
25.4g
· 9% GDV
Protein
11.2g
· 22% GDV
Yağ
9.9g
· 13% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 19% · Yağ 38%
Fırında domates dolması besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 230 kcal | |
| Yağ | 9.9 g | 13% |
| Doymuş yağ | 2.97 g | 15% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 459 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 25.4 g | 9% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 11.2 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fırında domates dolması Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| 1 adet (mini) | 100 g | 128 kcal |
| 1 adet (küçük) | 140 g | 179 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 230 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 320 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 461 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 540 g | 691 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırında domates dolması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında domates dolması nasıl yapılır?
Fırında domates dolması, içi oyulmuş domateslerin pirinçli veya kıymalı harçla doldurulup fırında pişirilmesiyle yapılır. Domateslerin kapaklarını saklayıp pişerken üzerlerine koyabilir, oyduğunuz iç kısmı da harca ekleyebilirsiniz.
Fırında domates dolmasının iç harcına ne konur?
Fırında domates dolmasının iç harcında genellikle pirinç, soğan, domatesin içi, zeytinyağı ve maydanoz bulunur; kıymalı ya da etsiz hazırlanabilir. Nane, karabiber ve yenibahar da harca yakışır.
Fırında domates dolması için hangi domates kullanılır?
Fırında domates dolması için orta boy, olgun ama sert ve eti kalın domatesler uygundur. Çok yumuşak domatesler oyarken parçalanabilir ve pişerken fazla su salabilir; benzer boyuttakiler fırında daha eşit pişer.
Fırında domates dolmasına pirinç çiğden mi konur?
Evet, fırında domates dolmasına pirinç çiğden konabilir; ancak pirincin pişmesi için harçta yeterli sıvı bulunmalı ve dolmalar tamamen yumuşayana kadar pişirilmelidir. Daha öngörülebilir bir sonuç için pirinci önceden hafifçe haşlamak da mümkündür.
Fırında domates dolması pişerken neden dağılıyor?
Fırında domates dolması çoğunlukla fazla olgun domates seçildiğinde veya içi çok derin oyulduğunda dağılır. Sert domates kullanın, tabanını delmeyin ve harcı ağzına kadar bastırmayın; pirinç pişerken genişleyeceği için üstte boşluk bırakın.
Fırında domates dolmasının fazla sulanmaması için ne yapılır?
Fırında domates dolmasının sulanmaması için domateslerin içini oyduktan sonra fazla suyunu süzün ve harcı çok sulu hazırlamayın. Dolmaları sıkıca dizmek, pişirme sırasında formunu korumalarına yardımcı olur; fırından çıktıktan sonra kısa süre dinlendirin.
Fırında domates dolmasının yanına ne gider?
Fırında domates dolmasının yanına cacık, yoğurt veya mevsim salatası iyi gider. Pirinçli harçla hazırlanmışsa ekmek ya da hafif bir çorbayla; kıymalıysa sade bir salatayla servis ederek öğünü tamamlayabilirsiniz.
Fırında domates dolması önceden hazırlanabilir mi?
Evet, fırında domates dolmasını pişirmeden birkaç saat önce hazırlayıp buzdolabında bekletebilirsiniz. Pirinçli harcı çiğ kullanıyorsanız domateslerin içinde uzun süre bekletmemek iyi olur; pişirmeden önce dolmaları oda sıcaklığında kısa süre tutun.
Fırında domates dolması buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş fırında domates dolması, kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3 gün saklanabilir. Soğuduktan sonra bekletmeden buzdolabına kaldırın; servis ederken içi de iyice ısınana kadar fırında veya mikrodalgada ısıtın.
Fırında domates dolması dondurucuya konur mu?
Evet, fırında domates dolması dondurulabilir; ancak çözüldüğünde domatesler daha yumuşak ve sulu olabilir. Soğumuş porsiyonları hava almayan bir kapta dondurun ve dokusunu korumak için çözdürdükten sonra fırında ısıtın.
Fırında domates dolması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.76µg · 32% GDV
C Vitamini
24.3mg · 27% GDV
B3
3.78mg · 24% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Bakır
0.23mg · 26% GDV
Fosfor
164mg · 23% GDV
Sodyum
459mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
545mg · 16% GDV
Fırında domates dolması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında domates dolması Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 230 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırında domates dolması Nedir?
Fırında domates dolması, içi oyulan domateslerin pirinçli, soğanlı ve otlu bir harçla doldurulup fırında pişirilmesiyle hazırlanır. Ev tariflerinde harca kıyma da eklenebilir; etsiz yapılanı da yaygındır. Fırında pişince domates yumuşar, içindeki harç kendi suyuyla lezzetlenir; tadı hafif tatlı, ekşimsi ve aromatik olur.
Türkiye’de sıcak bir ana yemek ya da zeytinyağlı sofralarda eşlikçi olarak sunulur; yanında yoğurt ve mevsim salatası yakışır. Lif ve protein sağlar, ancak harcın içeriğine göre besleyiciliği değişir. Daha hafif bir tabak için kıyma ve yağı azaltıp otları artırabilirsiniz.
Fırında domates dolması Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırında domates dolması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında domates dolması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırında domates dolması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında domates dolması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.97g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.41g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.57g
Omega 6:3 oranı 15.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.6:1).
Fırında domates dolması ile Karşılaştır
Fırında domates dolması Gibi Besinler
Fırında domates dolması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.