Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek protein, düşük yağ, demir ve B vitaminleri açısından zengin
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Fırında Doğan (120 g) 202 kaloridir. 100 gramında 168 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 30.6 g protein, 7.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 9.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
202
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
30.6g
· 61% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 64% · Yağ 36%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 202 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.28 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 62 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 30.6 g | 61% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 202 kcal |
| 1 g | 1 g | 2 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 151 kcal |
| 100 g | 100 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 168 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 336 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 403 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 168 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırında doğan, doğan kuşunun fırında pişirilmesi anlamına gelir; Türkiye’de bilinen, geleneksel bir yemek değildir. Doğan, avcı bir yaban kuşudur ve bıldırcından farklıdır.
Doğan eti, yaygın veya güvenli bir gıda olarak kabul edilmez. Doğanlar yaban kuşudur; yasal koruma ve avcılık kuralları türe ve yere göre değişebilir, bu nedenle yakalanmış ya da satılan bir kuşu tüketmeyin.
Doğanı yakalamak, bulundurmak, satmak veya pişirmek yasal kısıtlamalara tabi olabilir; pek çok doğan türü koruma altındadır. Türü ve bulunduğunuz yerdeki mevzuatı doğrulamadan böyle bir hazırlığa girişmeyin.
İslam hukukunda pençeleriyle avlanan yırtıcı kuşların yenmesi çoğunlukla caiz görülmez; doğan da bu gruptadır. Mezheplerin değerlendirmeleri farklılık gösterebildiğinden, kendi mezhebinizin güvenilir dinî kaynaklarına başvurun.
Hayır, fırında doğan ile fırında bıldırcın farklı kuşlardan yapılır. Doğan bir yırtıcı kuş, bıldırcın ise gıda olarak yetiştirilebilen bir av kuşudur; tarif ve besin değerlerini birbirinin yerine kullanmayın.
Fırında doğan için güvenli ve yerleşik bir ev tarifi yoktur. Yabani kuşların avlanması veya bulundurulması kısıtlı olabileceğinden, doğanı hazırlamak yerine yasal olarak satılan bıldırcın gibi gıda kuşlarını tercih edin.
Fırında doğanın güvenilir biçimde tanımlanmış, yaygın bir lezzet profili yoktur; bu, standart bir mutfak yemeği değildir. İnternetteki tat tarifleri doğrulanmış gıda bilgisi sayılmaz ve tüketim için güvenlik ya da yasallık kanıtı oluşturmaz.
Hayır, doğan eti için bu sayfadaki bıldırcın besin değerleri doğrulanmış bilgi değildir. Doğan ve bıldırcın farklı kuşlardır; bıldırcına ait protein veya yağ değerlerini doğana uyarlamak doğru olmaz.
Evet, güvenli olmayan yabani kuş eti hastalık etkenleri veya parazitler taşıyabilir; pişirmek de yakalama ve işleme sırasında oluşan tüm riskleri ortadan kaldırmaz. Doğan etini tüketmek yerine denetimli gıda ürünlerini seçin.
Hayır, fırında doğan bilinen bir Türk ev yemeği veya yaygın restoran yemeği değildir. Türkiye’de fırında bıldırcın gibi tarifler bulunabilir; doğan ise yaban hayatı ve koruma kuralları açısından ayrıca değerlendirilmelidir.
Vitaminler
B3
9.36mg · 59% GDV
B12
1.32µg · 55% GDV
B6
0.72mg · 42% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
264mg · 38% GDV
Demir
5.4mg · 30% GDV
Çinko
2.64mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
324mg · 10% GDV
Sodyum
62mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 202 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
“Fırında doğan” adı, Türkçede fırında pişirilmiş bir doğanı, yani bir yırtıcı kuşu anlatır; bıldırcın anlamına gelmez. Doğan eti Türkiye’de bilinen, yerleşik bir ev yemeği ya da yöresel tarif değildir, bu nedenle ona ait güvenilir bir servis geleneği veya tipik tat profili tarif etmek doğru olmaz.
Kayıttaki besin profili protein ağırlıklı ve yağ oranı görece düşük bir ete işaret ediyor; ancak bu, adı geçen kuşla ilgili yaygın bir beslenme bilgisi sayılmaz. Sofrada tanıdık bir fırın yemeği arıyorsanız bıldırcın veya tavuk gibi yaygın seçenekleri tercih edebilirsiniz. Adlandırma ya da içerik hatası olabileceğinden, tüketmeden önce ürünün ne olduğunu doğrulayın.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 8.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.