🥦
Fırında Brokoli Kaç Kalori?
Fırında pişirilmiş brokoli, lif ve C vitamini açısından zengin.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fırında Brokoli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.5g
· 57%
Protein
3.2g
· 24%
Yağ
1.1g
· 19%
Lif
3.3g
Fırında Brokoli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
102µg · 85% GDV
C Vitamini
65mg · 72% GDV
Folat
67µg · 17% GDV
B5
0.55mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
66mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
316mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
47mg · 5% GDV
Fırında Brokoli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında Brokoli İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında Brokoli Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırında Brokoli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında Brokoli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fırında Brokoli Gibi Besinler
Fırında Brokoli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında brokoli kaç kalori ve diyete uygun mu?
100 gram fırında brokoli 45 kalori içerir. 3.3 gram lif içermesi ve minimal işlenmiş bir sebze olması nedeniyle birçok beslenme düzenine kolayca uyabilir.
Fırında brokoli keto beslenmeye ve kan şekerini dengelemeye uygun mu?
Evet, fırında brokoli keto ile uyumlu besinler arasında yer alır. Glisemik indeksi 15 olduğu için düşük glisemik etkiye sahiptir.
Fırında Brokoli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.