Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fırında balık pirzola Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, zengin omega-3 ve selenyum
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fırında balık pirzola (150 g) 195 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 33 g protein, 6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %138'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fırında balık pirzola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
195
KCAL / 150G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
33g
· 66% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 71% · Yağ 29%
Fırında balık pirzola besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 33 g | 66% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fırında balık pirzola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 195 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 80 g | 104 kcal |
| 100 g | 100 g | 130 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 234 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 325 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 300 g | 390 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 300 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 130 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırında balık pirzola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında balık pirzola nasıl yapılır?
Fırında balık pirzola yapmak için parçaları kurulayın, zeytinyağı ve sevdiğiniz baharatlarla tatlandırıp yağlı kâğıt serili tepsiye dizin. Önceden ısıtılmış fırında, balığın kalınlığına göre pişirin; eti opaklaşıp çatalla kolayca ayrıldığında hazırdır.
Fırında balık pirzola hangi balıklardan yapılır?
Fırında balık pirzola, genellikle palamut gibi iri balıkların enine kesilmiş dilimleriyle hazırlanır; somon ve kılıç balığı gibi etli balıklar da kullanılabilir. Dilimlerin kalın ve bütün olması, fırında dağılmadan pişmelerine yardımcı olur.
Fırında balık pirzola kaç derecede ve kaç dakikada pişer?
Fırında balık pirzola çoğunlukla 200°C civarında pişirilir; süre dilimin kalınlığına ve balık türüne göre değişir. İnce parçaları erken kontrol edin, çünkü fazla pişirmek balığı kurutabilir. Eti opaklaşıp kolayca ayrılıyorsa fırından alabilirsiniz.
Fırında balık pirzola kurumadan nasıl pişirilir?
Fırında balık pirzolanın kurumaması için parçaları zeytinyağıyla hafifçe kaplayın ve pişirme sırasında sık sık kontrol edin. Tepsiyi ilk bölümde folyo ile örtmek nemi koruyabilir; son bölümde folyoyu açarak yüzeyin hafifçe kızarmasını sağlayabilirsiniz.
Fırında balık pirzola nasıl marine edilir?
Fırında balık pirzola için zeytinyağı, limon suyu, sarımsak ve karabiberle sade bir marine hazırlayabilirsiniz. Balığı bu karışımda kısa süre bekletmeniz lezzet katar; asitli karışımda uzun süre bırakmak dokusunu yumuşatabileceğinden pişirmeye yakın marine edin.
Fırında balık pirzolanın yanına ne gider?
Fırında balık pirzolanın yanına roka veya mevsim salatası, fırınlanmış sebzeler ya da patates yakışır. Türkiye’de balık sofralarında limon ve yeşillik sık tercih edilir; daha hafif bir tabak için sebze ve salatayla servis edebilirsiniz.
Fırında balık pirzola neden dağılır?
Fırında balık pirzola, çok ince kesildiğinde, fazla piştiğinde veya pişerken sıkça çevrildiğinde dağılabilir. Parçaları tepsiye dikkatlice alın, tek seferde pişirin ve servis etmeden önce kısa süre dinlendirin; böylece etin bütünlüğü daha iyi korunur.
Fırında balık pirzola kılçıklı olur mu?
Evet, fırında balık pirzola genellikle balığın enine kesilmiş bir dilimi olduğu için ortasında omurga kemiği ve çevresinde kılçıklar bulunabilir. Yerken kemiğin çevresini dikkatlice ayırın; çocuklara sunmadan önce parçayı kılçık açısından kontrol edin.
Fırında balık pirzola dondurulmuş balıkla yapılır mı?
Evet, fırında balık pirzola dondurulmuş balıkla yapılabilir; en eşit sonuç için balığı buzdolabında çözdürüp yüzeyini kuruladıktan sonra pişirin. Donmuş halde fırına koyarsanız pişme süresi uzayabilir ve balık dıştan pişerken içi soğuk kalabilir.
Fırında balık pirzola piştikten sonra nasıl saklanır?
Fırında balık pirzolayı oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken düşük ısı kullanın; fazla ısı balığı kurutabilir. Kötü koku veya değişmiş doku varsa yemeyin.
Fırında balık pirzola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.3µg · 138% GDV
D Vitamini
9µg · 45% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
B3
3.75mg · 23% GDV
Mineraller
Selenyum
54µg · 98% GDV
Fosfor
315mg · 45% GDV
İyot
60µg · 40% GDV
Potasyum ⭐
495mg · 15% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Fırında balık pirzola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında balık pirzola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırında balık pirzola Nedir?
Fırında balık pirzola, balığın kalın, çoğu zaman kılçıklı dilimlerinin fırında pişirilmesiyle hazırlanır. Limon, zeytinyağı ve baharatlarla lezzetlendirilir; balığın türüne ve evdeki tarife göre yanına sebze de eklenebilir.
Dışı hafifçe kızarıp içi yumuşak kaldığında güzel olur. Türkiye’de sofraya genellikle mevsim salatası, fırın sebze veya pilavla gelir; limon ve taze yeşillikler de iyi eşlik eder. Protein oranı yüksek, yağı görece düşük bir ana yemektir; 100 gramında 22 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında pilav yerine bol salata ve sebze tercih edebilirsiniz.
Fırında balık pirzola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırında balık pirzola İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında balık pirzola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fırında balık pirzola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında balık pirzola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fırında balık pirzola ile Karşılaştır
Fırında balık pirzola Gibi Besinler
Fırında balık pirzola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.