EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Bir tabakta duran tavuk parçalarının yüzeyi parlak altın kahverengidir; kenarları daha koyu kızarmış, üzerlerinde baharat benekleri görülür.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Marine fırın tavuk Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, fırında pişirilmiş marine tavuk

KALORİ · 100 G

190kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

320mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (orta) Marine fırın tavuk (150 g) 285 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 42.8 g protein, 10.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 17.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %111'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Marine fırın tavuk Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g

285

KCAL / 150G

Karbonhidrat

2.7g

· 1% GDV

Protein

42.8g

· 86% GDV

Yağ

10.8g

· 14% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 61% · Yağ 35%

Marine fırın tavuk besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori285 kcal
Yağ10.8 g14%
Doymuş yağ2.85 g14%
Trans yağ0.05 g
Sodyum480 mg21%
Karbonhidrat2.7 g1%
Lif0 g0%
Protein42.8 g86%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Marine fırın tavuk Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)150 g285 kcal
1 adet (küçük)90 g171 kcal
100 g100 g190 kcal
1 porsiyon (küçük)120 g228 kcal
1 su bardağı (doğranmış)140 g266 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)150 g285 kcal
1 porsiyon (orta)180 g342 kcal
1 adet (büyük)220 g418 kcal
1 porsiyon (büyük)260 g494 kcal
1 adet (kocaman)300 g570 kcal

Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Marine fırın tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular

Marine fırın tavuk nasıl marine edilir?

Marine fırın tavuk için tavuğu yağ, limon suyu veya yoğurt ve baharatlarla harmanlayıp buzdolabında bekletin. Marine sosunu çiğ tavukla temas ettikten sonra pişmiş tavuğa sürmeyin; kullanacaksanız önce iyice kaynatın.

Marine fırın tavuk fırında kaç derecede ve ne kadar sürede pişer?

Marine fırın tavuğu önceden ısıtılmış 200°C fırında pişirebilirsiniz; süre parçanın büyüklüğüne ve kemikli olup olmamasına göre değişir. En güvenilir kontrol, en kalın yerinin iç sıcaklığının 74°C’ye ulaşmasıdır.

Marine fırın tavuk neden kuru olur, kurumaması için ne yapmalı?

Marine fırın tavuk çoğunlukla gereğinden uzun pişirildiğinde kurur. Parçaları benzer büyüklükte seçin, pişerken kontrol edin ve fırından çıktıktan sonra kesmeden önce birkaç dakika dinlendirin; marinasyon tek başına fazla pişirmeyi önleyemez.

Marine fırın tavuk yoğurtla marine edilir mi?

Evet, marine fırın tavuk yoğurtla marine edilebilir. Yoğurt eti kaplayıp baharatların tutunmasına yardımcı olur; çok uzun bekletmek yüzey dokusunu yumuşatabileceğinden tavuğu kapalı bir kapta buzdolabında marine edin.

Marine fırın tavuk bir gece önceden hazırlanır mı?

Evet, marine fırın tavuk pişirmeden önceki gece hazırlanabilir; çiğ halde mutlaka kapalı kapta buzdolabında bekletin. Oda sıcaklığında marine etmeyin ve çiğ tavukla temas eden marinasyonu pişmiş tavuğa doğrudan eklemeyin.

Marine fırın tavuk piştikten sonra buzdolabında kaç gün saklanır?

Marine fırın tavuk piştikten sonra buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra iki saat içinde kapalı, sığ bir kaba alın; yeniden ısıtırken içinin tamamen sıcak olduğundan emin olun.

Marine fırın tavuk yıkanır mı?

Hayır, marine fırın tavuk yapmadan önce çiğ tavuğu yıkamayın. Su sıçraması bakterileri lavaboya, tezgâha ve mutfak gereçlerine yayabilir; tavuğu doğrudan marine edin ve ardından ellerinizi ve temas eden yüzeyleri yıkayın.

Marine fırın tavuk buzlukta saklanır mı?

Evet, marine fırın tavuğu pişirmeden önce marinasyonuyla birlikte dondurabilirsiniz. Hava geçirmeyen bir kap veya poşet kullanın, çözdürürken buzdolabına alın ve oda sıcaklığında bekletmeyin; çözünen çiğ tavuğu yeniden dondurmayın.

Marine fırın tavuk yanında ne servis edilir?

Marine fırın tavuk yanında fırın sebzeleri, salata, bulgur pilavı veya yoğurtlu bir meze iyi gider. Daha hafif bir sofra için sebze ve salatayı öne çıkarabilir, pilavı daha küçük porsiyonla sunabilirsiniz.

Marine fırın tavuk nedir, nasıl hazırlanır?

Marine fırın tavuk, baharatlı veya soslu bir karışımda bekletilip fırında pişirilen tavuktur. Evde yağ, limon, yoğurt ve baharat gibi sade malzemelerle hazırlanması, marinasyonun tek başına onu ultra işlenmiş bir ürüne dönüştürmediği anlamına gelir.

Marine fırın tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

17.7mg · 111% GDV

B6

0.87mg · 51% GDV

B5

2.03mg · 41% GDV

Biotin

9µg · 30% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

330mg · 47% GDV

Sodyum

480mg · 21% GDV

Çinko

1.8mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

480mg · 14% GDV

Marine fırın tavuk Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Marine fırın tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (150 g) için alınan 285 kaloriyi harcamak:

🚶

71dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Marine fırın tavuk Nedir?

Marine fırın tavuk, çeşnili bir karışımda bekletilen tavuğun fırında pişirilmesiyle hazırlanır; tek bir yöreye özgü değildir. Marine süresi ve kullanılan baharatlar tarife göre değişir. Fırında dışı hafifçe kızarırken içi sulu kalabilir; sıcak, ana yemek olarak servis edilir.

Türkiye’de pilav veya bulgur ve salatayla ev yemeği sofralarına yakışır; artanı sandviçte ya da dürümde de değerlendirebilirsiniz. Protein bakımından zengin, karbonhidratı düşük bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için yanına bol sebze koyup pilav miktarını azaltabilirsiniz.

Marine fırın tavuk Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

74/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Marine fırın tavuk İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Marine fırın tavuk Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Marine fırın tavuk Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Marine fırın tavuk Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.85g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (22.6:1).

Marine fırın tavuk ile Karşılaştır

🍗vs🥩
Marine fırın tavuk vs Dana Kıyma100 g'da 60 kalori az
→
🍗vs🍢
Marine fırın tavuk vs Tavuk Şiş100 g'da 50 kalori fazla
→
🍗vs🥩
Marine fırın tavuk vs Kuzu Kavurma100 g'da 40 kalori az
→
🍗vs🍗
Marine fırın tavuk vs Hindi Füme100 g'da 80 kalori fazla
→

Marine fırın tavuk Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Marine fırın tavuk hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.