Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Yağsız fırın patates Kaç Kalori?
Düşük yağ, lif kaynağı, glütensiz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız fırın patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
90
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.5g
· 89%
Protein
2.2g
· 10%
Yağ
0.1g
· 1%
Lif
2.2g
Yağsız fırın patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.22mg · 13% GDV
C Vitamini
10mg · 11% GDV
B3
1.3mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
410mg · 12% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Kalsiyum
10mg · 1% GDV
Yağsız fırın patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız fırın patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız fırın patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız fırın patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız fırın patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız fırın patates Gibi Besinler
Yağsız fırın patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız fırın patatesin dışı nasıl çıtır olur?
Patatesleri eşit boyda kesin, iyice kurulayın ve tepside üst üste gelmeyecek şekilde yayın. Önceden iyice ısıtılmış fırında, pişirme sırasında bir kez çevirerek daha iyi kızarmalarını sağlayabilirsiniz.
Fırın patatesi önceden haşlamak gerekir mi?
Şart değildir; ancak kısa süre haşlayıp yüzeyini hafifçe pürüzlendirmek, içinin yumuşak ve dışının daha gevrek olmasına yardımcı olur. Haşladıktan sonra patatesleri tamamen buharının çıkmasına bırakın.
Yağsız fırın patates neden tepsiye yapışır?
Patateslerin nemli olması, tepsinin yeterince sıcak olmaması veya patateslerin erken çevrilmesi yapışmaya yol açabilir. Pişirme kâğıdı ya da yapışmaz bir tepsi kullanmak ve ilk yüzü kızarana kadar beklemek yardımcı olur.
Fırın patates için hangi patates türü daha uygundur?
Nişastası görece yüksek, unlu dokulu patatesler genellikle daha gevrek bir yüzey ve yumuşak bir iç doku verir. Çok sulu, mumsu çeşitler ise daha az çıtır sonuç verebilir.
Yağsız fırın patates air fryer patatese benzer mi?
Benzer bir sonuç verir, ancak air fryer sıcak havayı daha yoğun dolaştırdığı için genellikle daha kısa sürede ve daha çıtır pişirir. Fırında aynı etki için tepsiyi kalabalıklaştırmamak önemlidir.
Fırın patates spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Karbonhidrat içeriği nedeniyle antrenman öncesinde enerji kaynağı olarak veya sonrasında karbonhidrat depolarını desteklemek için kullanılabilir. Antrenman sonrası daha dengeli bir öğün için yoğurt, yumurta, tavuk, baklagil veya tofu gibi bir protein kaynağıyla eşleştirin.
Akşam yağsız fırın patates yemek kilo aldırır mı?
Patatesin akşam yenmesi tek başına kilo alımına neden olmaz; toplam beslenme düzeni ve porsiyon belirleyicidir. Yağsız hazırlanması, kızartmaya göre ilave yağ alımını azaltır; yanında sebze ve protein olması tokluğu destekler.
Fırın patates kızartmadan daha sağlıklı mı?
Yağ eklenmeden fırınlandığında, derin yağda kızartılmış patatese göre çok daha az ilave yağ içerir. Yine de yüksek ısıda aşırı koyulaştırmadan, altın sarısı renkte pişirmek iyi bir uygulamadır.
Pişmiş yağsız fırın patates nasıl saklanır ve tekrar ısıtılır?
Soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve genellikle 3–4 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken fırın veya air fryer kullanmak, mikrodalgaya göre dokusunu daha iyi korur.
Böbrek hastalığı veya diyabeti olanlar fırın patates tüketirken nelere dikkat etmeli?
Diyabeti olan kişiler patatesi tek başına büyük miktarda tüketmek yerine protein, lifli sebze ve sağlıklı yağ içeren bir öğünün parçası yapmalı; porsiyonlarını kişisel plana göre ayarlamalıdır. Böbrek hastalığında potasyum veya fosfor kısıtlaması varsa tüketim miktarı için diyetisyen ya da hekim önerisi alınmalıdır.
Yağsız fırın patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.