Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Fırın levrek şiş Kaç Kalori?
Yağsız protein ve B12 kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fırın levrek şiş (150 g) 186 kaloridir. 100 gramında 124 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 35.4 g protein, 4.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %144'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fırın levrek şiş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
186
KCAL / 150G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
35.4g
· 71% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 79% · Yağ 21%
Fırın levrek şiş besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 186 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.98 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 102 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 35.4 g | 71% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fırın levrek şiş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 186 kcal |
| 1 adet (mini) | 55 g | 68 kcal |
| 1 adet (küçük) | 85 g | 105 kcal |
| 100 g | 100 g | 124 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 149 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 170 g | 211 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 273 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 255 g | 316 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 372 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 124 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırın levrek şiş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırın levrek şiş nasıl yapılır?
Fırın levrek şiş, kılçıksız levrek etinin küp küp kesilip şişlere dizilmesi ve fırında pişirilmesiyle yapılır. Zeytinyağı, limon, sarımsak ve kekik gibi malzemelerle kısa süre marine edip balık opaklaşana kadar pişirin.
Fırın levrek şişin yanına ne gider?
Fırın levrek şişin yanına roka veya mevsim salatası, közlenmiş sebzeler ve limon çok yakışır. Daha doyurucu bir öğün için bulgur pilavı ya da fırında patatesle servis edebilirsiniz.
Fırın levrek şiş kaç dakikada pişer?
Fırın levrek şiş, parçaların büyüklüğüne ve fırına göre genellikle kısa sürede pişer; küçük küpler çabuk kuruyabilir. Balık opaklaşıp çatalla kolayca ayrıldığında hazırdır; güvenli pişirme için iç sıcaklığın 63°C'ye ulaşması önerilir.
Fırın levrek şiş marine edilir mi?
Evet, fırın levrek şiş kısa süre marine edilebilir. Zeytinyağı, limon kabuğu, az limon suyu, sarımsak ve otlar lezzet verir; limonda uzun süre bekletmek balığın dokusunu değiştirebileceğinden pişirmeden hemen önce marine edin.
Fırın levrek şiş neden kuru olur, kurumaması için ne yapılır?
Fırın levrek şiş fazla piştiğinde kurur; levrek yağsız bir balık olduğundan pişirme süresini yakından izleyin. Parçaları benzer büyüklükte kesin, az zeytinyağıyla kaplayın ve balık opaklaşır oluşmaz fırından çıkarın.
Fırın levrek şiş için levreğin hangi kısmı kullanılır?
Fırın levrek şiş için kılçıksız fileto kullanılır; filetoyu eşit büyüklükte parçalara kesmek pişmenin dengeli olmasını sağlar. Deriyi bırakmak ya da almak tercihe bağlıdır, ancak şişe dizmeden önce kılçıkları dikkatlice kontrol edin.
Fırın levrek şiş tahta şişle yapılır mı?
Evet, fırın levrek şiş tahta şişle yapılabilir. Tahta şişleri fırında yanma riskini azaltmak için önceden suda bekletin; balık parçalarını şişe çok sıkıştırmadan dizerek sıcaklığın her tarafa ulaşmasını sağlayın.
Fırın levrek şişin kılçığı olur mu?
Fırın levrek şiş, kılçıksız filetoyla hazırlanırsa kılçığı az olur ama tamamen kılçıksız olacağı garanti değildir. Filetoyu kesmeden ve balığı servis etmeden önce parmaklarınızla kontrol edin; özellikle çocuklara sunarken dikkatli olun.
Fırın levrek şiş önceden hazırlanabilir mi?
Evet, fırın levrek şiş pişirmeden birkaç saat önce şişlere dizilip buzdolabında kapalı şekilde bekletilebilir. Limonu uzun süre balığın üzerinde bırakmayın; çiğ balığın temas ettiği tabak ve gereçleri diğer yiyeceklerden ayrı tutun.
Fırın levrek şiş artarsa nasıl saklanır?
Artan fırın levrek şişi piştikten sonra en kısa sürede kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken balığı kurutmamak için düşük ısı kullanın; kötü koku veya görünüm varsa yemeyin.
Fırın levrek şiş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.45µg · 144% GDV
B3
10.2mg · 64% GDV
D Vitamini
7.65µg · 38% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
Mineraller
Selenyum
55µg · 100% GDV
Fosfor
368mg · 53% GDV
İyot
48µg · 32% GDV
Potasyum ⭐
540mg · 16% GDV
Sodyum
102mg · 4% GDV
Fırın levrek şiş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırın levrek şiş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 186 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırın levrek şiş Nedir?
Fırın levrek şiş, kılçıkları ayıklanmış levrek etinin parçalara ayrılıp şişlere dizilerek fırında pişirilmesiyle hazırlanır. Limon, zeytinyağı ve otlarla sade biçimde tatlandırıldığında balığın kendine özgü lezzeti öne çıkar. Dışı hafifçe kızarırken içi yumuşak ve sulu kalabilir.
Türkiye’de sofraya genellikle sıcak ana yemek olarak gelir; yanında mevsim salatası, roka, limon ve bazen fırınlanmış sebzeler iyi gider. Yağı görece düşük, protein bakımından yoğun bir seçenektir; 100 gramında 23,6 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için şişleri az yağla pişirip yanına bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Fırın levrek şiş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırın levrek şiş İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırın levrek şiş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fırın levrek şiş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırın levrek şiş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fırın levrek şiş ile Karşılaştır
Fırın levrek şiş Gibi Besinler
Fırın levrek şiş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.