Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥦

●Düşük GI

Fırınlanmış Brokoli Kaç Kalori?

Fırınlanmış brokoli, lif ve C vitamini açısından zengindir, düşük kalorili ve antioksidan içeriklidir.

KALORİ

44kcal

15düşük

POTASYUM

310mg

LİF

3.3g

Fırınlanmış Brokoli Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.2g

· 60%

Protein

3.2g

· 27%

Yağ

0.7g

· 13%

Lif

3.3g

Fırınlanmış Brokoli Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

110µg · 92% GDV

C Vitamini

80mg · 89% GDV

Folat

55µg · 14% GDV

0.6mg · 12% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

310mg · 9% GDV

Fosfor

55mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Kalsiyum

45mg · 5% GDV

Fırınlanmış Brokoli Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırınlanmış Brokoli İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırınlanmış Brokoli Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırınlanmış Brokoli Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırınlanmış Brokoli Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Fırınlanmış Brokoli Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Fırınlanmış Brokoli Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırınlanmış brokoli kaç kalori ve diyete uygun mu?

100 gram fırınlanmış brokoli 44 kaloridir. Düşük kalorili yapısı ve 3,3 gram lif içeriği sayesinde birçok beslenme düzenine rahatça uyabilir.

Fırınlanmış brokolinin glisemik indeksi düşük mü?

Evet, fırınlanmış brokolinin glisemik indeksi 15’tir ve bu düşük kabul edilir. 100 gramda 7,2 gram karbonhidrat içerir.

Fırınlanmış Brokoli hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.