Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tereyağlı firik bulgur pilavı Kaç Kalori?
Lifli, tereyağlı, geleneksel tahıl pilavı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tereyağlı firik bulgur pilavı (180 g) 302 kaloridir. 100 gramında 168 kalori vardır. İçinde 51.7 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 8.3 g yağ ve 8.6 g lif bulunur. 1.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %82'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tereyağlı firik bulgur pilavı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
302
KCAL / 180G
Karbonhidrat
51.7g
· 19% GDV
Protein
7.4g
· 15% GDV
Yağ
8.3g
· 11% GDV
Lif
8.6g
· 31% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 10% · Yağ 24%
Tereyağlı firik bulgur pilavı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 302 kcal | |
| Yağ | 8.3 g | 11% |
| Doymuş yağ | 4.32 g | 22% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 378 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 51.7 g | 19% |
| Lif | 8.6 g | 31% |
| Protein | 7.4 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tereyağlı firik bulgur pilavı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 302 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 25 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 47 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 90 g | 151 kcal |
| 100 g | 100 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 235 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 370 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 270 g | 454 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 360 g | 605 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 168 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tereyağlı firik bulgur pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tereyağlı firik bulgur pilavı nasıl yapılır?
Tereyağlı firik bulgur pilavı, firik ve bulgurun tereyağında kavrulup sıcak su veya et suyuyla pişirilmesiyle yapılır. Firik daha geç yumuşayabileceği için tencereye önce onu ekleyin; bulguru pişmeye yakın ilave edin.
Tereyağlı firik bulgur pilavı nedir?
Tereyağlı firik bulgur pilavı, isli ve kendine özgü aromalı firik ile bulgurun tereyağında pişirildiği geleneksel bir pilavdır. Firik, henüz tam olgunlaşmamış buğday başaklarının kavrulup kurutulmasıyla elde edilir.
Tereyağlı firik bulgur pilavında firik ile bulgur arasındaki fark nedir?
Tereyağlı firik bulgur pilavındaki firik, olgunlaşmamış buğdayın kavrulmasıyla oluşan isli aromalı bir tahıldır; bulgur ise olgun buğdayın haşlanıp kurutulması ve kırılmasıyla yapılır. İkisi birlikte pilava farklı dokular ve tatlar verir.
Tereyağlı firik bulgur pilavına hangi malzemeler konur?
Tereyağlı firik bulgur pilavının temel malzemeleri firik, bulgur, tereyağı ve sudur ya da et suyudur. Ev tariflerinde soğan, salça, karabiber veya pul biber de kullanılabilir; bu eklemeler yemeğin yöresine ve damak tadına göre değişir.
Tereyağlı firik bulgur pilavı tane tane nasıl yapılır?
Tereyağlı firik bulgur pilavının tane tane olması için tahılları kavurduktan sonra ölçülü sıcak sıvı ekleyin ve pişerken sık sık karıştırmayın. Ocaktan aldıktan sonra kapağı kapalı şekilde dinlendirmek, fazla nemin dağılmasına yardımcı olur.
Tereyağlı firik bulgur pilavının yanına ne gider?
Tereyağlı firik bulgur pilavının yanına yoğurt veya cacık, mevsim salatası ve ızgara et ya da tavuk yakışır. Daha hafif bir öğün için pilavı zeytinyağlı sebze yemekleriyle servis edebilirsiniz.
Tereyağlı firik bulgur pilavı hangi yöreye aittir?
Tereyağlı firik bulgur pilavı, firik kullanımının yaygın olduğu Güneydoğu Anadolu mutfağıyla, özellikle Gaziantep ve çevresiyle ilişkilendirilir. Firik pilavının malzemeleri ve baharatları yöreden yöreye, hatta evden eve değişebilir.
Tereyağlı firik bulgur pilavı yapmadan önce firik ıslatılır mı?
Tereyağlı firik bulgur pilavı için firik genellikle pişirmeden önce yıkanıp süzülür; ıslatma her tarifte gerekli değildir. Daha iri veya sert firik kullanıyorsanız kısa süre suda bekletmek pişmesini kolaylaştırabilir.
Tereyağlı firik bulgur pilavı buzdolabında ne kadar saklanır, nasıl ısıtılır?
Tereyağlı firik bulgur pilavını piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Isıtırken kurumaması için az miktarda su ekleyip tencerede kapağı kapalı şekilde ısıtın.
Tereyağlı firik bulgur pilavı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Tereyağlı firik bulgur pilavı karbonhidrat içerir; lifli olması kan şekerine etkisini ortadan kaldırmaz. Porsiyon ve öğündeki diğer yiyecekler önemlidir; diyabetiniz varsa size uygun miktarı doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
Tereyağlı firik bulgur pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.88mg · 18% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Biotin
3.24µg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
1.89mg · 82% GDV
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Fosfor
173mg · 25% GDV
Sodyum
378mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
212mg · 6% GDV
Tereyağlı firik bulgur pilavı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tereyağlı firik bulgur pilavı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 302 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tereyağlı firik bulgur pilavı Nedir?
Tereyağlı firik bulgur pilavı, firik adı verilen tütsülü genç buğdayın bulgurla birlikte pişirilip tereyağıyla lezzetlendirildiği, özellikle Güneydoğu Anadolu’da sevilen geleneksel bir pilavdır. Firik hafif isli kokusuyla tanınır; bulgurla birleşince taneli, diri ve doyurucu bir kıvam alır.
Türkiye’de ana yemeğin yanında ya da sofrada başlı başına bir pilav olarak sunulur; etli yemekler, kuru baklagiller ve cacıkla iyi gider. Lifçe zengin tahıllar içerir, tereyağı da pilava belirgin bir zenginlik katar. Daha hafif bir tabak için tereyağını ölçülü kullanıp yanına bol salata ekleyebilirsiniz.
Tereyağlı firik bulgur pilavı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tereyağlı firik bulgur pilavı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tereyağlı firik bulgur pilavı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tereyağlı firik bulgur pilavı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tereyağlı firik bulgur pilavı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 15.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.2:1).
Tereyağlı firik bulgur pilavı ile Karşılaştır
Tereyağlı firik bulgur pilavı Gibi Besinler
Tereyağlı firik bulgur pilavı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.