Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Fındıklı Mısır Gevreği Kaç Kalori?
Mısır gevreği ve fındık içeren, karbonhidrat ağırlıklı bir kahvaltılık gevrek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Fındıklı Mısır Gevreği (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 23.1 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 2 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 80 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Fındıklı Mısır Gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
23.1g
· 8% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 8% · Yağ 15%
Fındıklı Mısır Gevreği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 135 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 23.1 g | 8% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Fındıklı Mısır Gevreği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 15 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 117 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 975 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındıklı Mısır Gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındıklı mısır gevreği neyden yapılır?
Fındıklı mısır gevreği, mısır gevrekleriyle fındığın bir araya getirildiği bir kahvaltılık gevrektir. Ürüne göre fındığın miktarı ve diğer bileşenler değişebilir; sade mısır gevreğine fındık eklenmiş bir seçenek olarak düşünülebilir.
Fındıklı mısır gevreği sütle mi yoğurtla mı yenir?
Fındıklı mısır gevreği hem sütle hem yoğurtla yenir. Sütle daha akışkan ve hafif, yoğurtla daha koyu bir öğün elde edersiniz; gevreklerin çıtır kalması için servis etmeden hemen önce ekleyin.
Fındıklı mısır gevreğinin sütle çıtır kalması nasıl sağlanır?
Fındıklı mısır gevreği sütün içinde bekledikçe yumuşar; çıtırlığını korumak için sütü kaseye koyduktan sonra gevreği ekleyin. Daha uzun süre çıtır kalmasını istiyorsanız, sütü ayrı içip gevreği kuru olarak tüketebilirsiniz.
Fındıklı mısır gevreği kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Hayır, fındıklı mısır gevreği tek başına herkes için dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Yanına yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecek ve taze meyve eklemek öğünü daha doyurucu ve çeşitli hale getirir.
Fındıklı mısır gevreği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fındıklı mısır gevreği tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu büyütmeden, yanında protein içeren bir besinle tüketmek daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir; gevreği sık sık büyük porsiyonlarda yemek günlük enerji alımını artırabilir.
Diyabeti olanlar fındıklı mısır gevreği yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar fındıklı mısır gevreğini yiyebilir, ancak mısır gevreği kan şekerini hızlı yükseltebilir. Küçük bir porsiyonu yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle tüketmek ve kişisel öğün planı için diyetisyene danışmak daha uygundur.
Fındıklı mısır gevreği çocuklara kahvaltıda verilir mi?
Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa fındıklı mısır gevreği kahvaltıda verilebilir. İçindeki fındık parçalarının çocuğunuz için güvenli boyutta olduğundan emin olun ve küçük çocukları yemek yerken gözetimsiz bırakmayın.
Fındıklı mısır gevreği sahurda tok tutar mı?
Fındıklı mısır gevreği sahurda tek başına uzun süre tok tutmayabilir; çoğunlukla gevrekten oluşan bir öğün çabuk acıktırabilir. Yoğurt veya yumurta ekleyip yanında su içmek sahuru daha doyurucu hale getirir.
Fındıklı mısır gevreği evde nasıl hazırlanır?
Fındıklı mısır gevreğini evde hazırlamak için sade mısır gevreklerine ince doğranmış fındık ekleyebilirsiniz. Karışımı süt veya yoğurtla servis edin; ev yapımı karışımın tadını kuru meyveyle çeşitlendirebilir, ancak eklenenlerin gevreği yumuşatabileceğini unutmayın.
Fındıklı mısır gevreği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fındıklı mısır gevreğini açtıktan sonra hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem gevrekleri yumuşatır, fındığın kokusunu da zamanla değiştirebilir; bu nedenle paketi açık bırakmayın ve ıslak kaşık kullanmayın.
Fındıklı Mısır Gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
E Vitamini
0.54mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Demir
1.65mg · 9% GDV
Fosfor
47mg · 7% GDV
Sodyum
135mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
69mg · 2% GDV
Fındıklı Mısır Gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındıklı Mısır Gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındıklı Mısır Gevreği Nedir?
Fındıklı mısır gevreği, mısır gevreklerine fındık eklenerek hazırlanan bir kahvaltılık gevrektir. Sütle birlikte kâsede yenir; yoğurtla servis edebilir ya da meyveyle çeşitlendirebilirsiniz. Çıtır gevreklerin hafif tatlı tadına fındığın kavruk, belirgin lezzeti eşlik eder. Türkiye’de kahvaltıda pratik bir seçenek olarak tercih edilir; çayın yanında atıştırmalık gibi yenmesi de mümkündür.
Karbonhidrat ağırlıklıdır; fındık ise karışıma bir miktar protein ve yağ katar. Daha dengeli ve tok tutan bir kahvaltı için üzerine yoğurt ve taze meyve ekleyebilir, porsiyonu kendi ihtiyacınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Fındıklı Mısır Gevreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındıklı Mısır Gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındıklı Mısır Gevreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındıklı Mısır Gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındıklı Mısır Gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Fındıklı Mısır Gevreği ile Karşılaştır
Fındıklı Mısır Gevreği Gibi Besinler
Fındıklı Mısır Gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.