Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fındıklı leblebi Kaç Kalori?
Protein ve lif içeren çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fındıklı leblebi (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 5.4 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fındıklı leblebi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 18% · Yağ 38%
Fındıklı leblebi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.51 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fındıklı leblebi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 12 g | 52 kcal |
| 2 yemek kaşığı (bütün) | 24 g | 103 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 108 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 120 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 151 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 194 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 215 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 430 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 110 g | 473 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındıklı leblebi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındıklı leblebi nedir?
Fındıklı leblebi, kavrulmuş leblebinin fındıkla birleştirildiği çıtır bir atıştırmalıktır. Ürüne göre fındık parçaları leblebiye eklenebilir ya da leblebinin çevresinde fındıklı bir kaplama bulunabilir.
Fındıklı leblebi nasıl yapılır?
Fındıklı leblebi, kavrulmuş leblebiye fındık parçaları veya fındıklı bir kaplama eklenerek hazırlanır. Yöntem üreticiye göre değişebilir; bazı çeşitlerde leblebi ve fındık birlikte kavrulurken bazılarında kaplama kullanılır.
Fındıklı leblebi ile sade leblebi arasındaki fark nedir?
Fındıklı leblebi, sade leblebiden fındık tadı ve daha zengin dokusuyla ayrılır. Sade leblebi yalnızca kavrulmuş nohuttan yapılırken fındıklı çeşitte fındık parçaları ya da fındıklı kaplama da bulunur.
Fındıklı leblebi çay yanında yenir mi?
Evet, fındıklı leblebi çayın yanında yenebilir. Çıtır dokusu ve fındık aroması şekersiz çayla iyi gider; tuzlu veya tatlı kaplamalı bir çeşitse çayınıza eklediğiniz şekerle tadı fazla yoğunlaşabilir.
Fındıklı leblebi evde yapılır mı?
Evet, fındıklı leblebiyi evde hazırlayabilirsiniz. Kavrulmuş leblebiyi kıyılmış fındıkla karıştırabilir veya fındıklı bir kaplama kullanabilirsiniz; karışımı hava almayan bir kapta saklamadan önce tamamen soğutun.
Fındıklı leblebi nasıl saklanır?
Fındıklı leblebiyi serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı sıkıca kapanan bir kapta saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; fındıktaki yağlar da sıcak ve ışıklı ortamda daha çabuk bayatlayabilir.
Fındıklı leblebi tok tutar mı?
Evet, fındıklı leblebi ara öğünde bir süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Leblebinin proteini ve lifi ile fındığın yağı, onu yalnızca şekerli atıştırmalıklardan daha doyurucu kılar.
Fındıklı leblebi kilo aldırır mı?
Fındıklı leblebi tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük miktarda bile enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Paketten doğrudan yemek yerine bir kâseye almanız, fark etmeden fazla tüketmenizi önlemeye yardımcı olur.
Fındıklı leblebi bayatlar mı?
Evet, fındıklı leblebi açıkta veya nemli ortamda kaldığında bayatlayıp çıtırlığını kaybedebilir. Fındık yağı zamanla acılaşabileceğinden, kokusu ya da tadı belirgin biçimde değişmiş ürünü yemeyin.
Fındıklı leblebi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Fındıklı leblebi diyabeti olanlar için otomatik olarak yasak değildir; ancak leblebi karbonhidrat içerir ve kaplamalı çeşitlerde ilave şeker bulunabilir. Kan şekeri hedefinize göre porsiyon ve ürün seçimini sağlık uzmanınızla görüşün.
Fındıklı leblebi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
42µg · 11% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
E Vitamini
0.96mg · 6% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.47mg · 20% GDV
Fosfor
93mg · 13% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
186mg · 5% GDV
Sodyum
3.6mg · 0% GDV
Fındıklı leblebi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındıklı leblebi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındıklı leblebi Nedir?
Fındıklı leblebi, kavrulmuş nohudun fındıkla kaplanması ya da fındıkla birlikte hazırlanmasıyla yapılan çıtır bir atıştırmalıktır. Leblebinin Türkiye’deki köklü atıştırmalık geleneğine fındığın dolgun, yağlı aroması eklenir.
Tek başına, çayın yanında veya kuruyemiş karışımlarında yenir; dışı çıtır, içi yoğun ve hafif tatlımsı olabilir. Nohuttan gelen protein ve lifin yanı sıra fındık da enerji ve yağ sağlar; 100 gramında 11,5 gram lif bulunur. Porsiyonu küçük tutmak isteyenler yaklaşık 30 gramlık bir miktarı tercih edebilir; kuru meyveyle birlikte de servis edilebilir.
Fındıklı leblebi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındıklı leblebi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındıklı leblebi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındıklı leblebi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındıklı leblebi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 31:1
İdeal 4:1 üzerinde (31:1).
Fındıklı leblebi ile Karşılaştır
Fındıklı leblebi Gibi Besinler
Fındıklı leblebi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.