Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fındıklı kuru kayısı Kaç Kalori?
Lif, potasyum ve sağlıklı yağ içeren tatlı atıştırmalık
Mevsimi: Yaz · Sonbahar · Kış · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fındıklı kuru kayısı (18 g) 57 kaloridir. 100 gramında 317 kalori vardır. İçinde 11 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 1.4 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 42 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fındıklı kuru kayısı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 18 g
57
KCAL / 18G
Karbonhidrat
11g
· 4% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 8% · Yağ 20%
Fındıklı kuru kayısı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 57 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.44 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 11 g | 4% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fındıklı kuru kayısı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 18 g | 57 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 38 kcal |
| 1 adet (büyük) | 24 g | 76 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 36 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 45 g | 143 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 54 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 238 kcal |
| 5 adet (mini) | 90 g | 285 kcal |
| 100 g | 100 g | 317 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 444 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 317 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındıklı kuru kayısı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındıklı kuru kayısı nasıl yapılır?
Fındıklı kuru kayısı, çekirdeği çıkarılmış kayısının kurutulup içine fındık yerleştirilmesiyle hazırlanan işlenmiş bir atıştırmalıktır. Evde yapmak için yumuşak kuru kayısının kesik kısmını açıp içine kavrulmuş ya da çiğ fındık koyabilirsiniz.
Fındıklı kuru kayısı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, fındıklı kuru kayısı lif ve potasyum sağlayan, fındıktan da sağlıklı yağlar içeren bir atıştırmalıktır. Ancak kuru meyvenin şekeri taze kayısıya göre daha yoğundur; birkaç parçayı ara öğünde yemek yeterlidir.
Fındıklı kuru kayısı nasıl saklanır?
Fındıklı kuru kayısıyı serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, hava almayan kapalı bir kapta saklayın. Sıcak ve nemli ortam fındığın tadını ve kıtırlığını bozabilir; açılmış paketi uzun süre açık bırakmayın.
Fındıklı kuru kayısı bayatlar mı?
Evet, fındıklı kuru kayısı zamanla kuruyup sertleşebilir; içindeki fındık da bayatlayarak acımsı bir tat alabilir. Küf, ekşi koku veya belirgin acılaşma fark ederseniz tüketmeyin.
Fındıklı kuru kayısıyı yumuşatmak için ıslatmak gerekir mi?
Hayır, fındıklı kuru kayısıyı yemeden önce ıslatmanız gerekmez. Kayısı çok sertse kısa süre ılık suda bekletmek onu yumuşatır; ancak fındık da nemlenip kıtırlığını kaybedebileceğinden yalnızca yiyeceğiniz miktarı hazırlayın.
Fındıklı kuru kayısı dondurucuya konur mu?
Evet, fındıklı kuru kayısı dondurulabilir. Parçaları hava geçirmeyen bir dondurucu kabına koyup çözdürdükten sonra kısa sürede tüketin; çözünen kuru meyve daha yumuşak olabilir ve fındık eski kıtırlığını korumayabilir.
Fındıklı kuru kayısı çay veya kahvenin yanında yenir mi?
Evet, fındıklı kuru kayısı çay veya kahvenin yanında tatlı bir atıştırmalık olarak yenebilir. Kayısının meyvemsi tadı ve fındığın kavruk aroması sıcak içeceklerle uyumludur; ekstra tatlandırıcı eklemeniz gerekmez.
Fındıklı kuru kayısı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fındıklı kuru kayısı tek başına kilo verdirmez; lif ve fındığın yağları ara öğünde tok kalmaya yardımcı olabilir. Kuru meyve yoğun tatlı olduğu için porsiyonu küçük tutup gelişigüzel atıştırmak yerine planlı tüketin.
Fındıklı kuru kayısı diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar fındıklı kuru kayısıyı ölçülü tüketmelidir; kuru kayısının doğal şekeri kan şekerini etkileyebilir, fındık ise atıştırmalığın yağ ve lif içeriğini artırır. Kişisel porsiyon için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Fındıklı kuru kayısı kahvaltıda nasıl yenir?
Fındıklı kuru kayısı kahvaltıda tek başına, yoğurtla ya da yulaf lapasının üzerine doğranarak yenebilir. Zaten tatlı bir lezzet verdiği için bal veya şeker eklemeden kullanmak, kahvaltıyı gereksiz yere tatlandırmamanızı sağlar.
Fındıklı kuru kayısı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
32.4µg · 4% GDV
E Vitamini
0.38mg · 3% GDV
B3
0.34mg · 2% GDV
Biotin
0.54µg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
176mg · 5% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Sodyum
1.44mg · 0% GDV
Fındıklı kuru kayısı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındıklı kuru kayısı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (18 g) için alınan 57 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındıklı kuru kayısı Nedir?
Fındıklı kuru kayısı, çekirdeği çıkarılmış kayısının kurutulup fındıkla birlikte sunulduğu tatlı bir atıştırmalıktır. Türkiye’de özellikle Malatya kayısısı kurutulmuş meyve olarak tanınır; fındık eklenince meyvenin yoğun tatlılığına gevrek, yağlı bir eşlikçi gelir.
Yumuşak ve hafif çiğnenen kayısı ile çıtır fındık, çayın yanında veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak iyi gider; kahvaltıda yoğurtla da tüketebilirsiniz. Lif ve potasyumun yanı sıra fındıktan gelen yağları da içerir; 100 gramında 9,1 gram lif bulunur. Tatlı ve enerji yoğun bir atıştırmalık olduğundan, daha hafif bir seçenek için yanında sade yoğurt tercih edip porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Fındıklı kuru kayısı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındıklı kuru kayısı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındıklı kuru kayısı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındıklı kuru kayısı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındıklı kuru kayısı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Fındıklı kuru kayısı ile Karşılaştır
Fındıklı kuru kayısı Gibi Besinler
Fındıklı kuru kayısı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.