Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fındıklı kuru incir Kaç Kalori?
Lif, doğal şeker ve sağlıklı yağ içerir
Mevsimi: Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fındıklı kuru incir (35 g) 121 kaloridir. 100 gramında 347 kalori vardır. İçinde 22.2 g karbonhidrat, 2 g protein, 3.6 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fındıklı kuru incir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
121
KCAL / 35G
Karbonhidrat
22.2g
· 8% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 6% · Yağ 25%
Fındıklı kuru incir besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 121 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.32 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 22.2 g | 8% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fındıklı kuru incir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 121 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 87 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 174 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 60 g | 208 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 347 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 364 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 416 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 347 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındıklı kuru incir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındıklı kuru incir nasıl yapılır?
Fındıklı kuru incir, kurutulmuş incirin içine fındık yerleştirilerek hazırlanır. Temelinde bu iki malzeme bulunur; ürünün ek içerik veya kaplama içerip içermediğini ambalajından kontrol edebilirsiniz.
Fındıklı kuru incir sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, fındıklı kuru incir lif, doğal şeker ve fındıktan gelen yağlar içerir. Tatlı isteğini karşılayan pratik bir ara öğün olabilir; ancak kuru meyve olduğu için kolayca fazla tüketilebilir.
Fındıklı kuru incir nasıl saklanır?
Fındıklı kuru inciri serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı kapalı bir kapta saklayın. Sıcak veya nemli ortamda yumuşayıp bozulması kolaylaşır; paketi açıldıktan sonra buzdolabında tutabilirsiniz.
Fındıklı kuru incir yemeden önce yıkanır mı?
Hayır, fındıklı kuru inciri genellikle yıkamanız gerekmez; yıkamak kurutulmuş meyvenin dokusunu bozabilir. Yüzeyinde toz varsa temiz, hafif nemli bir bezle nazikçe silebilir ve hemen tüketebilirsiniz.
Fındıklı kuru incir diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar fındıklı kuru inciri porsiyonlarına ve kan şekeri yanıtlarına göre değerlendirmelidir; kuru incirin doğal şekeri yoğundur. Kan şekeri yönetiminize uygun miktarı belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Fındıklı kuru incir kahvaltıda veya çayın yanında yenir mi?
Evet, fındıklı kuru incir kahvaltıda ya da çayın yanında yenebilir. Tatlı ve doyurucu bir atıştırmalık olarak sade tüketebilir veya doğrayıp yoğurda ve yulaf lapasına ekleyebilirsiniz.
Fındıklı kuru incir buzdolabında saklanmalı mı?
Fındıklı kuru inciri hemen tüketecekseniz buzdolabı şart değildir; serin ve kuru bir dolap yeterlidir. Ev sıcaksa veya paketi uzun süre saklayacaksanız hava almayan kapta buzdolabına koyun.
Fındıklı kuru incir dondurucuya konur mu?
Evet, fındıklı kuru inciri dondurabilirsiniz. Hava geçirmeyen bir dondurucu kabına veya poşetine koyun; tüketeceğiniz zaman dokusunun nemlenmemesi için kapalı halde çözdürün.
Fındıklı kuru incir bozulduğu nasıl anlaşılır?
Fındıklı kuru incirde küf, ekşi ya da alışılmadık koku, belirgin renk değişimi veya nemli ve yapışkan bir yüzey varsa ürünü yemeyin. Kurutulmuş incirin doğal yapışkanlığı tek başına bozulma belirtisi değildir.
Fındıklı kuru incir tatlılarda nasıl kullanılır?
Fındıklı kuru inciri küçük parçalara doğrayıp kek, kurabiye, yulaf lapası veya yoğurda ekleyebilirsiniz. İçindeki fındık zaten bütün ya da parçalı olduğundan, tarifte kullanmadan önce büyüklüğüne göre doğramanız yeterlidir.
Fındıklı kuru incir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.74mg · 5% GDV
Biotin
1.05µg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Fosfor
51mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
189mg · 6% GDV
Sodyum
2.8mg · 0% GDV
Fındıklı kuru incir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındıklı kuru incir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 121 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındıklı kuru incir Nedir?
Fındıklı kuru incir, kurutulmuş incirin içine ya da yanına fındık eklenerek hazırlanan, özellikle Ege’nin incir üretimiyle bilinen yörelerini hatırlatan bir atıştırmalıktır. İncirin yoğun tatlılığı ile fındığın kavruk, hafif yağlı tadı bir araya gelir; incir yumuşak ve çiğnenebilir, fındık ise kıtır bir doku verir. Kahvaltıda, çayın yanında veya gün içinde tatlı isteğini bastırmak için tek başına yiyebilir; peynir ve başka kuru meyvelerle sunabilirsiniz. Lif içerir, ayrıca doğal şeker ve fındıktan gelen yağ barındırır; 100 gramında 9,6 g lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için bir parçayı sade yoğurtla eşleştirin.
Fındıklı kuru incir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındıklı kuru incir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındıklı kuru incir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındıklı kuru incir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındıklı kuru incir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.49g
Omega 6:3 oranı 47:1
İdeal 4:1 üzerinde (47:1).
Fındıklı kuru incir ile Karşılaştır
Fındıklı kuru incir Gibi Besinler
Fındıklı kuru incir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.