Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fındıklı karışık çerez Kaç Kalori?
Fındık, badem, ceviz, kaju gibi karışık çerezler
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fındıklı karışık çerez (30 g) 186 kaloridir. 100 gramında 620 kalori vardır. İçinde 5.6 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 16.3 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fındıklı karışık çerez Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
186
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.6g
· 2% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
16.3g
· 21% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 10% · Yağ 78%
Fındıklı karışık çerez besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 186 kcal | |
| Yağ | 16.3 g | 21% |
| Doymuş yağ | 1.65 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.6 g | 2% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fındıklı karışık çerez Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 186 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 62 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 18 g | 112 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 174 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 310 kcal |
| 100 g | 100 g | 620 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 620 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 135 g | 837 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 200 g | 1240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 620 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındıklı karışık çerez Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındıklı karışık çerez sağlıklı mı?
Evet, fındıklı karışık çerez besleyici bir atıştırmalıktır; fındık, badem, ceviz ve kaju sağlıklı yağlar, lif ve protein sağlar. Tuzsuz ve şekersiz olanı tercih etmek, özellikle sık tüketiyorsanız, iyi bir seçimdir.
Fındıklı karışık çerezden günde ne kadar yenir?
Bir orta porsiyon, yaklaşık 30 g fındıklı karışık çerez, günlük atıştırmalık için uygun bir miktardır. Paketten doğrudan yemek yerine porsiyonu önceden ayırmak, fark etmeden fazla tüketmeyi önler.
Fındıklı karışık çerez kilo aldırır mı?
Fındıklı karışık çerez tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük miktarlarda yemek günlük enerji alımını artırabilir. Daha dengeli tüketmek için yaklaşık 30 g’lık bir porsiyonu ölçüp tabağa koyun.
Fındıklı karışık çerez nasıl saklanır, bayatlar mı?
Fındıklı karışık çerez hava, ısı ve ışıkla temas edince bayatlayabilir. Ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın; mutfağınız sıcaksa buzdolabı yağların acılaşmasını yavaşlatmaya yardımcı olur.
Fındıklı karışık çerez çiğ mi, kavrulmuş mu yenmeli?
Fındıklı karışık çerez çiğ de kavrulmuş da yenebilir; kavurma lezzetini ve çıtırlığını artırır. Daha sade bir seçenek için tuz veya yağ eklenmeden kavrulmuş ya da çiğ karışımı seçin.
Fındıklı karışık çerezin içinde hangi kuruyemişler bulunur?
Fındıklı karışık çerezde fındığın yanı sıra badem, ceviz ve kaju bulunur. Karışımdaki her bir kuruyemişin oranı ürüne göre değişebilir; bu nedenle belirli bir çeşitten daha fazla bekliyorsanız paketin içeriğini kontrol edin.
Fındıklı karışık çerez dondurucuda saklanır mı?
Evet, fındıklı karışık çerez dondurucuda saklanabilir. Hava almayan, nem geçirmeyen bir kap kullanın ve ihtiyaç duyacağınız miktarı çıkarın; paketi tekrar tekrar ısıtıp soğutmak yerine küçük porsiyonlar halinde saklamak daha pratiktir.
Fındıklı karışık çerez diyabeti olanlar için uygun mu?
Evet, sade fındıklı karışık çerez çoğu diyabetli kişi için ara öğün seçeneği olabilir; lif ve yağ içeriği, kan şekerinin hızlı yükselmesine yol açan şekerli atıştırmalıklardan ayrılmasını sağlar. Porsiyon ve kişisel beslenme planı için sağlık uzmanınıza danışın.
Fındıklı karışık çerezin bayatladığı nasıl anlaşılır?
Fındıklı karışık çerez bayatladığında yağlı boya ya da acımsı, keskin bir koku ve tat geliştirebilir; dokusu da yumuşayabilir. Böyle bir koku veya tat fark ederseniz yemeyin ve ürünü atın.
Fındıklı karışık çerez kahvaltıda nasıl yenir?
Fındıklı karışık çerez kahvaltıda sade olarak ya da yulaf lapası ve yoğurdun üzerine eklenerek yenebilir. Çıtır kalması için servis etmeden hemen önce ekleyin; tuzlu veya şeker kaplı çeşitler yerine sade olanı seçin.
Fındıklı karışık çerez Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.3mg · 22% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.39mg · 43% GDV
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Fosfor
96mg · 14% GDV
Magnezyum
51mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Sodyum
1.5mg · 0% GDV
Fındıklı karışık çerez Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındıklı karışık çerez Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 186 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındıklı karışık çerez Nedir?
Fındıklı karışık çerez; fındık, badem, ceviz ve kaju gibi kuruyemişlerin bir araya getirildiği, genellikle atıştırmalık olarak tüketilen bir karışımdır. Tek bir yöreye özgü bir yemek değil, farklı kuruyemişlerin pratikçe birlikte sunulduğu bir seçenektir.
Fındığın belirgin aroması, diğer kuruyemişlerin farklı dokularıyla birleşir; karışım çıtır ve doyurucu bir atıştırmalık olur. Türkiye’de çay yanında, misafir ağırlarken ya da öğün aralarında küçük bir avuçla tüketebilirsiniz. Yağ ve enerji bakımından yoğun, lif ve protein de içeren bu karışımda porsiyona dikkat etmek faydalıdır; yaklaşık 30 g’lık bir miktar ara öğün için uygundur.
Fındıklı karışık çerez Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındıklı karışık çerez İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındıklı karışık çerez Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındıklı karışık çerez Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındıklı karışık çerez Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.41g
Omega 6:3 oranı 11.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).
Fındıklı karışık çerez ile Karşılaştır
Fındıklı karışık çerez Gibi Besinler
Fındıklı karışık çerez hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.