Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Lif ve sağlıklı yağ içeren aromalı ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Fındıklı Biberli Ekmek (35 g) 102 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 15.8 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 3 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
102
KCAL / 35G
Karbonhidrat
15.8g
· 6% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 13% · Yağ 26%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.37 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 165 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 15.8 g | 6% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 102 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 73 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 145 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 174 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 70 g | 203 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 290 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 105 g | 305 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 140 g | 406 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındıklı biberli ekmek, hamurunda veya üzerinde fındık ve biber bulunan tuzlu bir ekmek çeşididir. Tarifine göre biberin türü ve miktarı değişebilir; fındık ekmeğe çıtır bir doku ve hafif kavruk bir tat verir.
Fındıklı biberli ekmek, fındık ve biberin ekmek hamuruna ya da üst harcına katılmasıyla yapılır. Fındıkları iri kıyarak eklemek dokularını korur; hamuru tarifteki mayalanma süresince bekletip tamamen pişene kadar fırınlayın.
Fındıklı biberli ekmekte tatlı kırmızı biber, pul biber veya acı biber kullanılabilir. Tatlı biber fındığın aromasını öne çıkarırken acı biber daha belirgin bir lezzet verir; biber salçası kullanılan tariflerde tuzu buna göre ayarlayın.
Fındıklı biberli ekmeğin tek bir yöreye ait, standart bir tarifi olduğu söylenemez. Biberli ekmek farklı yerel tariflerle yapılır; fındık eklenmiş biçimi de kullanılan hamur ve harca göre değişebilir.
Fındıklı biberli ekmek mayalı hamurla yapılabilir; bazı tariflerde ise daha ince, mayasız veya az kabaran bir hamur tercih edilir. Mayalı hamur daha yumuşak ve gözenekli, ince hamur ise daha çıtır bir sonuç verir.
Fındıklı biberli ekmekte çiğ ya da hafif kavrulmuş fındık kullanılabilir. Hafif kavurmak fındık aromasını belirginleştirir; fırında da pişeceği için önceden kavuruyorsanız yakmamaya dikkat edin.
Fındıklı biberli ekmeğin yanına yoğurt, peynir, zeytin veya bir kase çorba yakışır. Biberli ve fındıklı tadı belirgin olduğundan, sade eşlikçiler ekmeğin lezzetini bastırmadan öğünü tamamlar.
Fındıklı biberli ekmeği tamamen soğuttuktan sonra hava almayan bir kapta oda sıcaklığında saklayın. İçinde nemli biberli harç varsa daha çabuk yumuşayabilir; küf veya ekşi koku fark ederseniz tüketmeyin.
Evet, fındıklı biberli ekmek dondurulabilir. Soğumuş ekmeği dilimleyip hava geçirmeyen bir poşet veya kaba koyun; yiyeceğiniz miktarı ayırmak, çözdürme ve yeniden ısıtmayı kolaylaştırır.
Evet, fındıklı biberli ekmek kahvaltıda yenebilir. Tek başına ya da peynir ve zeytinle servis edebilirsiniz; biberi acı hazırlanmışsa çocuklara sunmadan önce tadına bakın.
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
B3
1.33mg · 8% GDV
Folat
25.2µg · 6% GDV
Biotin
1.82µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.37mg · 16% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Sodyum
165mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındıklı biberli ekmek, hamuruna fındık ve biber eklenen, tuzlu ve aromatik bir ekmek çeşididir. Evde hazırlanabilir; biberin türü ve miktarı tarife göre değişir. Fındık ekmeğe hafif tatlımsı bir aroma ve kıtır parçalar, biber ise belirgin bir lezzet katar.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da çorba ve salatanın yanında dilimleyerek sunabilirsiniz. Biberin acılığına göre tek başına da, peynir ve zeytin gibi kahvaltılıklar eşliğinde de iyi gider. Lif içeriğiyle sıradan beyaz ekmekten daha doyurucu bir seçenek olabilir; fındık da lezzetine ve yağ içeriğine katkı sağlar. Daha hafif bir öğün için ince dilimleyip yanına bol sebze ekleyin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.37g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 19.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.