EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍞

Fındıklı Biberli Ekmek Kaç Kalori?

Lif ve sağlıklı yağ içeren aromalı ekmek

KALORİ · 100 G

290kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

240mg

LİF · 100 G

4.6g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Fındıklı Biberli Ekmek (35 g) 102 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 15.8 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 3 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Fındıklı Biberli Ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g

102

KCAL / 35G

Karbonhidrat

15.8g

· 6% GDV

Protein

3.3g

· 7% GDV

Yağ

3g

· 4% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 13% · Yağ 26%

Fındıklı Biberli Ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori102 kcal
Yağ3 g4%
Doymuş yağ0.37 g2%
Trans yağ0 g
Sodyum165 mg7%
Karbonhidrat15.8 g6%
Lif1.6 g6%
Protein3.3 g7%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Fındıklı Biberli Ekmek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)35 g102 kcal
1 dilim (ince)25 g73 kcal
1 dilim (kalın)50 g145 kcal
1 adet (küçük)60 g174 kcal
2 dilim (iki katı)70 g203 kcal
100 g100 g290 kcal
1 adet (orta)100 g290 kcal
3 dilim (üç katı)105 g305 kcal
1 porsiyon (büyük)140 g406 kcal

Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Fındıklı Biberli Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fındıklı biberli ekmek nedir?

Fındıklı biberli ekmek, hamurunda veya üzerinde fındık ve biber bulunan tuzlu bir ekmek çeşididir. Tarifine göre biberin türü ve miktarı değişebilir; fındık ekmeğe çıtır bir doku ve hafif kavruk bir tat verir.

Fındıklı biberli ekmek nasıl yapılır?

Fındıklı biberli ekmek, fındık ve biberin ekmek hamuruna ya da üst harcına katılmasıyla yapılır. Fındıkları iri kıyarak eklemek dokularını korur; hamuru tarifteki mayalanma süresince bekletip tamamen pişene kadar fırınlayın.

Fındıklı biberli ekmekte hangi biber kullanılır?

Fındıklı biberli ekmekte tatlı kırmızı biber, pul biber veya acı biber kullanılabilir. Tatlı biber fındığın aromasını öne çıkarırken acı biber daha belirgin bir lezzet verir; biber salçası kullanılan tariflerde tuzu buna göre ayarlayın.

Fındıklı biberli ekmek hangi yöreye aittir?

Fındıklı biberli ekmeğin tek bir yöreye ait, standart bir tarifi olduğu söylenemez. Biberli ekmek farklı yerel tariflerle yapılır; fındık eklenmiş biçimi de kullanılan hamur ve harca göre değişebilir.

Fındıklı biberli ekmek mayalı hamurla mı yapılır?

Fındıklı biberli ekmek mayalı hamurla yapılabilir; bazı tariflerde ise daha ince, mayasız veya az kabaran bir hamur tercih edilir. Mayalı hamur daha yumuşak ve gözenekli, ince hamur ise daha çıtır bir sonuç verir.

Fındıklı biberli ekmekte fındık kavrulmuş mu olmalı?

Fındıklı biberli ekmekte çiğ ya da hafif kavrulmuş fındık kullanılabilir. Hafif kavurmak fındık aromasını belirginleştirir; fırında da pişeceği için önceden kavuruyorsanız yakmamaya dikkat edin.

Fındıklı biberli ekmeğin yanına ne gider?

Fındıklı biberli ekmeğin yanına yoğurt, peynir, zeytin veya bir kase çorba yakışır. Biberli ve fındıklı tadı belirgin olduğundan, sade eşlikçiler ekmeğin lezzetini bastırmadan öğünü tamamlar.

Fındıklı biberli ekmek nasıl saklanır?

Fındıklı biberli ekmeği tamamen soğuttuktan sonra hava almayan bir kapta oda sıcaklığında saklayın. İçinde nemli biberli harç varsa daha çabuk yumuşayabilir; küf veya ekşi koku fark ederseniz tüketmeyin.

Fındıklı biberli ekmek dondurulur mu?

Evet, fındıklı biberli ekmek dondurulabilir. Soğumuş ekmeği dilimleyip hava geçirmeyen bir poşet veya kaba koyun; yiyeceğiniz miktarı ayırmak, çözdürme ve yeniden ısıtmayı kolaylaştırır.

Fındıklı biberli ekmek kahvaltıda yenir mi?

Evet, fındıklı biberli ekmek kahvaltıda yenebilir. Tek başına ya da peynir ve zeytinle servis edebilirsiniz; biberi acı hazırlanmışsa çocuklara sunmadan önce tadına bakın.

Fındıklı Biberli Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.12mg · 10% GDV

B3

1.33mg · 8% GDV

Folat

25.2µg · 6% GDV

Biotin

1.82µg · 6% GDV

Mineraller

Manganez

0.37mg · 16% GDV

Selenyum

8.4µg · 15% GDV

Bakır

0.11mg · 12% GDV

Fosfor

72mg · 10% GDV

Sodyum

165mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

84mg · 2% GDV

Fındıklı Biberli Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

7
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fındıklı Biberli Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (35 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:

🚶

25dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fındıklı Biberli Ekmek Nedir?

Fındıklı biberli ekmek, hamuruna fındık ve biber eklenen, tuzlu ve aromatik bir ekmek çeşididir. Evde hazırlanabilir; biberin türü ve miktarı tarife göre değişir. Fındık ekmeğe hafif tatlımsı bir aroma ve kıtır parçalar, biber ise belirgin bir lezzet katar.

Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da çorba ve salatanın yanında dilimleyerek sunabilirsiniz. Biberin acılığına göre tek başına da, peynir ve zeytin gibi kahvaltılıklar eşliğinde de iyi gider. Lif içeriğiyle sıradan beyaz ekmekten daha doyurucu bir seçenek olabilir; fındık da lezzetine ve yağ içeriğine katkı sağlar. Daha hafif bir öğün için ince dilimleyip yanına bol sebze ekleyin.

Fındıklı Biberli Ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fındıklı Biberli Ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fındıklı Biberli Ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Fındıklı Biberli Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fındıklı Biberli Ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.37g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.63g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.63g

⚖️

Omega 6:3 oranı 19.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (19.3:1).

Fındıklı Biberli Ekmek ile Karşılaştır

🍞vs🍚
Fındıklı Biberli Ekmek vs Bulgur Pilavı100 g'da 170 kalori fazla
→
🍞vs🍝
Fındıklı Biberli Ekmek vs Tam buğday makarna100 g'da 166 kalori fazla
→
🍞vs🥖
Fındıklı Biberli Ekmek vs Galeta100 g'da 120 kalori az
→
🍞vs🥯
Fındıklı Biberli Ekmek vs Simit100 g'da 50 kalori az
→

Fındıklı Biberli Ekmek Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Fındıklı Biberli Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.