Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fındık topu Kaç Kalori?
Enerji yoğun, sağlıklı yağ ve E vitamini kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Fındık topu (12 g) 75 kaloridir. 100 gramında 628 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 7.3 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fındık topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 12 g
75
KCAL / 12G
Karbonhidrat
2g
· 1% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
7.3g
· 9% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 9% · Yağ 81%
Fındık topu besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 75 kcal | |
| Yağ | 7.3 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Fındık topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 12 g | 75 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 50 kcal |
| 1 adet (orta) | 18 g | 113 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 24 g | 151 kcal |
| 1 adet (büyük) | 25 g | 157 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 188 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 36 g | 226 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 283 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 377 kcal |
| 100 g | 100 g | 628 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 628 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındık topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındık topu sağlıklı mı?
Evet; sade fındık topu, doymamış yağlar ve E vitamini içeren besleyici bir seçenektir. Ancak enerji yoğun olduğu için küçük porsiyonlarla tüketmek, onu günlük beslenmeye eklemenin pratik yoludur.
Fındık topu kilo aldırır mı?
Fındık topu tek başına kilo aldırmaz; fakat küçük miktarda bile enerji yoğun olduğu için sık veya fazla tüketmek toplam enerji alımını artırabilir. Porsiyonunuzu küçük tutmak dengeyi kolaylaştırır.
Günde kaç fındık topu yenir?
Herkes için belirlenmiş tek bir günlük miktar yoktur. Verilen tipik porsiyon bir küçük parça, yaklaşık 12 gramdır; bunu kişisel bir üst sınır değil, porsiyon fikri olarak değerlendirin.
Fındık topu çiğ mi kavrulmuş mu daha iyi?
İkisi de tercih edilebilir. Çiğ fındık topu daha yumuşak ve hafif aromalıdır; kavrulmuş olanın tadı daha belirgin olur. Kavrulmuş seçerken ilave yağ ve tuz içermemesine dikkat edin.
Taze fındık topu nasıl seçilir?
Taze fındık topu temiz, kendine özgü fındık kokulu ve küfsüz olmalıdır. Keskin, bayat yağ kokusu ya da belirgin acılık, fındığın oksitlenmiş olabileceğini ve tüketilmemesinin daha iyi olacağını gösterir.
Fındık topu nasıl saklanır?
Fındık topunu hava almayan bir kapta, serin ve karanlık yerde saklayın. Sıcak veya nemli ortam yağlarının daha çabuk bozulmasına yol açabilir; eviniz sıcaksa buzdolabında kapalı kap kullanın.
Fındık topu dondurucuya konur mu?
Evet, fındık topu dondurucuda saklanabilir. Koku almaması ve nemlenmemesi için hava geçirmez bir kaba koyun; kullanacağınız zaman kapalı kapta çözdürmek dokusunu daha iyi korur.
Fındık topunun ince kahverengi kabuğu yenir mi?
Evet, fındığın ince kahverengi zarı yenebilir; zarın hafif buruk tadı bazı kişilere acı gelebilir. Dışındaki sert kabukla karıştırmayın: sert kabuk yenmez ve yemeden önce ayrılmalıdır.
Fındık topu diyabeti olanlarda kan şekerini yükseltir mi?
Sade fındık topunun karbonhidratı birçok tatlıya göre düşüktür; yine de kan şekeri yanıtı porsiyona ve yanında yediklerinize bağlıdır. Diyabetiniz varsa kişisel beslenme planınızı doktorunuzla veya diyetisyeninizle belirleyin.
Fındık topu çocuklara verilir mi?
Evet, fındık alerjisi olmayan çocuklar fındık topu yiyebilir; ancak küçük çocuklarda bütün ya da sert parçalar boğulma riski taşır. Yaşa uygun, güvenli dokuda sunun ve çocuğu yerken gözetin.
Fındık topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.8mg · 12% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Folat
13.56µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.74mg · 32% GDV
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
82mg · 2% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Fındık topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındık topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (12 g) için alınan 75 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındık topu Nedir?
Fındık topu, adını aldığı fındığın öğütülüp küçük, yuvarlak lokmalar hâline getirilmesiyle hazırlanan bir atıştırmalıktır. Tarifine göre fındık tek başına şekillendirilebilir ya da kıvam vermesi için başka malzemelerle birleştirilebilir; bu yüzden tatlılığı ve dokusu üründen ürüne değişir.
Fındığın kavruk, belirgin aroması ve yoğun, hafif yağlı dokusu öne çıkar. Türkiye’de kahvenin veya çayın yanında küçük bir ikram olarak sunabilir, ara öğünde tek başına yiyebilirsiniz. Besleyici açıdan enerji yoğun, yağ ve lif içeriği yüksek bir seçenektir; 100 gramında 60,8 g yağ bulunur. Daha küçük bir porsiyonla tüketmek ya da yanında taze meyve sunmak, atıştırmayı daha dengeli kılar.
Fındık topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındık topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındık topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındık topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındık topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.95g
Omega 6:3 oranı 94:1
İdeal 4:1 üzerinde (94:1).
Fındık topu ile Karşılaştır
Fındık topu Gibi Besinler
Fındık topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.