1 su bardağı (orta) Fındık sütü (240 g) 70 kaloridir. 100 gramında 29 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 6 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 4.3 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %29'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fındık sütü Nedir?

Fındık sütü, fındıkların suyla öğütülüp süzülmesiyle hazırlanan bitkisel bir içecektir; inek sütü içermez. Türkiye’de fındık yaygın olsa da bu içecek geleneksel sofralardan çok bitkisel içecek seçenekleri arasında yer alır. Hazır ürünlerin kıvamı ve içeriği markaya göre değişebilir.

Hafif tatlımsı, belirgin fındık aromalı ve yumuşak içimlidir. Kahvaltıda kahveye, yulafa ya da müsliye ekleyebilir; ara öğünde meyveli içeceklerde kullanabilirsiniz. Protein oranı düşüktür; 100 gramında 0,6 gram protein bulunur. Daha hafif bir tercih için şekersiz çeşidini seçin, fındık tadını öne çıkarmak için de kahveyle deneyin.

Fındık sütü Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.2g

· 0% GDV

Protein

0.6g

· 1% GDV

Yağ

2.5g

· 3% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 8% · Yağ 76%

Fındık sütü Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

1.8mg · 12% GDV

Biotin

0.5µg · 2% GDV

0.01mg · 1% GDV

Mineraller

Kalsiyum

18mg · 2% GDV

Magnezyum

8mg · 2% GDV

Fosfor

15mg · 2% GDV

Selenyum

0.5µg · 1% GDV

Fındık sütü Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fındık sütü Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fındık sütü Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 29 kaloriyi harcamak:

🚶

7dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fındık sütü İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fındık sütü Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fındık sütü Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fındık sütü Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 19:1

İdeal 4:1 üzerinde (19:1).

Fındık sütü ile Karşılaştır

🥛🌰vs🥒

Fındık sütü vs Cacık100 g'da 31 kalori az

→🥛🌰vs🧀

Fındık sütü vs Kaşar Peyniri100 g'da 373 kalori az

→🥛🌰vs🧀

Fındık sütü vs Tulum Peyniri100 g'da 341 kalori az

→🥛🌰vs🥛

Fındık sütü vs Süt100 g'da 35 kalori az

→

Fındık sütü Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Fındık sütü Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fındık sütü evde nasıl yapılır?

Fındık sütü, suda bekletilmiş fındıkların temiz suyla blenderdan geçirilip süzülmesiyle yapılır. Daha yoğun bir içecek için fındık miktarını artırabilir, tat vermek için hurma veya vanilya ekleyebilirsiniz.

Fındık sütü kahvede kesilir mi?

Evet, fındık sütü sıcak ve asidik kahveye eklenince bazen kesilebilir. Sütü önce hafifçe ısıtıp kahveye yavaşça eklemek ve çok sıcak kahve kullanmamak kesilmeyi azaltabilir.

Fındık sütü kahvaltıda nasıl tüketilir?

Fındık sütü kahvaltıda kahveye, yulaf lapasına veya gevreğe eklenebilir. Tatlandırılmamış olanı, kahvaltının şeker miktarını artırmadan fındıksı bir aroma verir; kutuda beklediyse önce çalkalayın.

Fındık sütü açıldıktan sonra ne kadar dayanır?

Fındık sütü açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı ve ambalajdaki tüketim süresi izlenmelidir. Ev yapımı olanı da kapalı bir kapta soğukta tutup birkaç gün içinde tüketin; ekşi koku veya belirgin tat değişikliği varsa içmeyin.

Fındık sütü ile inek sütü arasındaki fark nedir?

Fındık sütü bitkisel bir içecektir; inek sütü ise hayvansal kaynaklıdır. Fındık sütü belirgin fındık aroması taşır ve protein miktarı genellikle inek sütünden düşüktür, bu nedenle tariflerde aynı sonucu her zaman vermez.

Fındık sütü yemeklerde ve tatlılarda kullanılır mı?

Evet, fındık sütü çorba, sos, kek ve pudinglerde kullanılabilir. Fındıksı tadı özellikle çikolatalı ve kahveli tariflerle uyumludur; tuzlu yemeklerde ise tatlandırılmamış çeşidini seçin.

Fındık sütü dondurulabilir mi?

Evet, fındık sütü dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu ayrışabilir. Kullanırken önce buzdolabında çözdürün, ardından iyice çalkalayın veya blenderdan geçirin; pürüzsüz dokunun önemli olduğu tariflerde taze kullanmak daha iyi sonuç verir.

Fındık sütü şekerli mi, şekersiz olanı var mı?

Fındık sütünün şekerli ve şekersiz çeşitleri vardır. Ürünün doğal tadı hafif fındıksıdır; aromalı veya tatlandırılmış çeşitlerde ilave şeker bulunabilir, bu yüzden alışverişte içerik listesini ve besin tablosunu karşılaştırın.

Fındık sütü çocuklara verilir mi?

Fındık sütü bir yaşından küçük bebeklerde anne sütü veya bebek formülünün yerine kullanılmamalıdır. Daha büyük çocuklarda da ana süt içeceğinin yerini alması besin gereksinimlerini karşılamayabilir; düzenli kullanım için çocuk doktorunuza danışın.

Fındık sütü ısıtılır mı?

Evet, fındık sütü ısıtılabilir; fakat kaynatmak yerine kısık ateşte nazikçe ısıtın. Yüksek ısıda tadı değişebilir veya içecek ayrışabilir; sıcak çikolata ve yulaf lapasına eklemeden önce çalkalamak da kıvamı dengeler.

Fındık sütü hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 29 Eylül 2026