Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Sağlıklı yağ ve E vitamini kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 yemek kaşığı (doğranmış) Parçalanmış fındık topping (14 g) 88 kaloridir. 100 gramında 628 kalori vardır. İçinde 2.3 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 8.5 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (doğranmış) · 14 g
88
KCAL / 14G
Karbonhidrat
2.3g
· 1% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
8.5g
· 11% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 9% · Yağ 81%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 8.5 g | 11% |
| Doymuş yağ | 0.62 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.3 g | 1% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 14 g | 88 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 7 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 10 g | 63 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 126 kcal |
| 3 yemek kaşığı (doğranmış) | 21 g | 132 kcal |
| 1 ons (doğranmış) | 28 g | 176 kcal |
| 0.25 su bardağı (doğranmış) | 30 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 35 g | 220 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 60 g | 377 kcal |
| 100 g | 100 g | 628 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 628 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Parçalanmış fındık topping, tatlıların ve kahvaltılıkların üzerine son dokunuş olarak serpilir. Yoğurt, yulaf lapası, muhallebi, dondurma ve kekle iyi gider; çıtırlığını koruması için servis etmeden hemen önce ekleyin.
Hayır, parçalanmış fındık topping kullanmadan önce kavrulmak zorunda değildir. Kavurmak fındık aromasını belirginleştirir; kuru tavada kısık-orta ateşte, sık sık karıştırarak rengi hafifçe dönene kadar ısıtabilirsiniz.
Parçalanmış fındık topping; çikolatalı tatlılara, sütlü tatlılara, keklere ve kurabiyelere yakışır. Özellikle muhallebi, sütlaç ve dondurmanın üzerine serpebilir ya da ev yapımı çikolata kreması ve brownie hamuruna katabilirsiniz.
Parçalanmış fındık toppingi hava almayan, kuru ve serin bir kapta; güneşten ve ocak gibi ısı kaynaklarından uzakta saklayın. Fındıktaki yağlar zamanla bayatlayabileceğinden, kabı her kullanımdan sonra sıkıca kapatın.
Parçalanmış fındık topping ekşi, acı ya da boya benzeri bir koku almışsa veya tadı acılaşmışsa bayatlamış olabilir. Nemlenme, küf ya da böceklenme görürseniz tadına bakmadan ürünü atın.
Parçalanmış fındık topping kahvaltıda yoğurt, yulaf lapası, müsli veya meyvenin üzerine serpilerek yenebilir. Sıcak yulaf lapasına ocaktan aldıktan sonra eklemek, fındığın tadını ve dokusunu daha iyi korur.
Parçalanmış fındık toppingi çıtır kalmasını istediğiniz tariflerde pişirme veya servis aşamasının sonunda ekleyin. Kek ya da kurabiye hamuruna karıştıracaksanız pişirme sırasında yumuşayacağını ve daha kavruk bir tat alacağını göz önünde bulundurun.
Hayır, parçalanmış fındık topping öğütülmüş fındıkla aynı değildir. Parçalar üzeri süslemek için belirgin bir çıtırlık verir; öğütülmüş fındık ise hamura, dolguya veya ezmeye daha kolay karışır.
Parçalanmış fındık topping yerine tarifinize bağlı olarak kıyılmış badem, ceviz veya Antep fıstığı kullanabilirsiniz. Benzer büyüklükte doğranmış malzeme seçmek, süslemede benzer bir görünüm ve çıtır doku sağlar.
Evet, parçalanmış fındık topping dondurulabilir. Hava geçirmeyen bir kapta saklayın ve kullanacağınız miktarı çözdürün; açtıktan sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmek yerine kalanını tekrar kapalı şekilde soğuğa kaldırın.
Vitaminler
E Vitamini
2.1mg · 14% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Folat
15.82µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.87mg · 38% GDV
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Fosfor
41mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
95mg · 3% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 yemek kaşığı (doğranmış) (14 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Parçalanmış fındık topping, kabuğu ayıklanmış fındığın küçük parçalara doğranmış hâlidir; tatlılara ve başka yiyeceklere son dokunuş olarak eklenir. Türkiye’de fındık özellikle Karadeniz’le özdeşleşir ve mutfakta tatlıdan kahvaltılığa pek çok yerde kullanılır. Hafif kavrulunca aroması belirginleşir; çıtır dokusu yoğurt, yulaf lapası, muhallebi ve dondurmayla iyi gider. Kek ve kuraburlerin üzerine de serpilebilir.
Yağ oranı yüksek, enerji yoğun bir malzemedir; aynı zamanda lif ve E vitamini sağlar. Siz kahvaltınıza veya ara öğününüze eklerken küçük bir miktarla başlayabilir, daha hafif bir kullanım için meyve ya da sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.11g
Omega 6:3 oranı 110:1
İdeal 4:1 üzerinde (110:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.