Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fındık kuru üzüm karışımı Kaç Kalori?
Enerji yoğun, lif ve sağlıklı yağ içeren kuruyemiş-kuru meyve karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fındık kuru üzüm karışımı (40 g) 200 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 12.2 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fındık kuru üzüm karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
200
KCAL / 40G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
12.2g
· 16% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 7% · Yağ 54%
Fındık kuru üzüm karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 12.2 g | 16% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fındık kuru üzüm karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 200 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 50 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 100 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 140 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 150 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 300 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 600 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındık kuru üzüm karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındık kuru üzüm karışımı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, fındık kuru üzüm karışımı lif, doymamış yağlar ve çeşitli mikro besinler sağlar. Ancak kuru üzüm doğal şeker içerir ve fındık enerji bakımından yoğundur; ara öğünde ölçülü bir porsiyon tercih edin.
Fındık kuru üzüm karışımı günde ne kadar yenir?
Ara öğün için yaklaşık 40 gramlık bir porsiyon uygundur. Karışımı doğrudan paketten yemek yerine porsiyonlayın; böylece fındık ve kuru üzümün miktarını daha kolay kontrol edebilirsiniz.
Fındık kuru üzüm karışımı kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak sık sık büyük porsiyonlar tüketmek toplam enerji alımını artırabilir. Fındığın yoğun enerjisi ve kuru üzümün kolay yenmesi nedeniyle küçük bir porsiyonla yetinmek daha pratiktir.
Diyabeti olanlar fındık kuru üzüm karışımı yiyebilir mi?
Evet, bazı kişiler küçük bir porsiyonu öğün planlarına ekleyebilir; ancak kuru üzüm kan şekerini etkileyen doğal şeker içerir. Porsiyon ve kişisel kan şekeri yanıtı önemlidir; diyabet yönetiminiz için diyetisyeninizin önerisini izleyin.
Fındık kuru üzüm karışımındaki kuru üzüm kan şekerini yükseltir mi?
Evet, kuru üzümdeki doğal şeker kan şekerini yükseltebilir; fındık ise yağ ve lif içerir. Bu karışımı büyük miktarda tek başına yemek yerine, küçük bir porsiyonda tüketmek kan şekeri yönetimini kolaylaştırabilir.
Fındık kuru üzüm karışımı nasıl saklanır?
Fındık kuru üzüm karışımını hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem kuru üzümleri yapışkanlaştırabilir, sıcaklık ve hava ise fındığın tadının bayatlamasına yol açabilir; uzun süre saklayacaksanız buzdolabını tercih edin.
Fındık kuru üzüm karışımı kahvaltıda nasıl tüketilir?
Fındık kuru üzüm karışımını yoğurt veya yulaf lapasının üzerine ekleyebilir ya da sade olarak yiyebilirsiniz. Karışım zaten kuru üzümden tatlılık sağladığı için kahvaltınıza ayrıca şeker eklemeniz gerekmez.
Fındık kuru üzüm karışımını spor öncesi yemek uygun mudur?
Evet, küçük bir porsiyon antrenmandan önce pratik bir atıştırmalık olabilir; kuru üzüm karbonhidrat, fındık ise yağ sağlar. Egzersize çok yakın zamanda büyük bir porsiyon yemek bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir.
Fındık kuru üzüm karışımı çocuklar için uygun mu?
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara küçük miktarlarda sunulabilir; bütün fındık küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Fındığı yaşına uygun şekilde doğrayın ve çocuğunuz yerken yanında olun.
Fındık kuru üzüm karışımına başka neler eklenir?
Fındık kuru üzüm karışımına kabak çekirdeği, badem veya yulaf ezmesi ekleyebilirsiniz. Ek malzemeleri kuru tutun ve kuru üzüm zaten tatlı olduğu için şekerleme ya da ilave şeker kullanmadan karıştırın.
Fındık kuru üzüm karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.08mg · 14% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Sodyum
3.2mg · 0% GDV
Fındık kuru üzüm karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındık kuru üzüm karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındık kuru üzüm karışımı Nedir?
Fındık kuru üzüm karışımı, kavrulmuş ya da çiğ fındık ile kurutulmuş üzümün bir araya getirildiği pratik bir atıştırmalıktır. Evde kolayca hazırlanabilir; oranı damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz. Fındığın dolgun, hafif kavruk tadı ve kıtır dokusu, kuru üzümün tatlılığı ve yumuşaklığıyla dengelenir.
Türkiye’de ara öğünde, yürüyüşte veya işe giderken küçük bir kapta taşımak için uygundur; kahvaltıda yoğurda ya da yulaf lapasına da ekleyebilirsiniz. Enerji yoğun bir karışım olduğundan küçük bir porsiyon doyurucu olabilir; beslenmesine lif ve sağlıklı yağlar eklemek isteyenler için iyi bir seçenektir. Daha hafif bir ara öğün için yanına taze meyve veya sade yoğurt alın.
Fındık kuru üzüm karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındık kuru üzüm karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındık kuru üzüm karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındık kuru üzüm karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındık kuru üzüm karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.36g
Omega 6:3 oranı 32:1
İdeal 4:1 üzerinde (32:1).
Fındık kuru üzüm karışımı ile Karşılaştır
Fındık kuru üzüm karışımı Gibi Besinler
Fındık kuru üzüm karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.