1 ounce (orta) Kavrulmuş tuzsuz fındık (28 g) 181 kaloridir. 100 gramında 646 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 17.6 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 1.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kavrulmuş tuzsuz fındık Nedir?

Kavrulmuş tuzsuz fındık, fındık ağaçlarının meyvesinin tuz eklenmeden kavrulmasıyla hazırlanır. Türkiye’de özellikle Karadeniz’le özdeşleşen fındık, tek başına atıştırmalık olmasının yanı sıra ev yapımı tatlılarda, keklerde ve çikolatada da sık kullanılır.

Kavurunca aroması belirginleşir; içi kıtır, dış kabuğu ise hafifçe gevrek olur. Kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Yağ ve lif bakımından zengin, enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 63 gram yağ bulunur. Tuzsuz olması, tuz miktarını kendiniz ayarlamak istediğinizde avantaj sağlar. Daha dengeli bir ara öğün için meyveyle veya yoğurtla eşleştirin.

Kavrulmuş tuzsuz fındık Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

646

KCAL / 100G

Karbonhidrat

17g

· 6% GDV

Protein

15g

· 30% GDV

Yağ

63g

· 81% GDV

Lif

10g

· 36% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 9% · Yağ 81%

Kavrulmuş tuzsuz fındık Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

15mg · 100% GDV

Biotin

20µg · 67% GDV

0.6mg · 35% GDV

Folat

113µg · 28% GDV

Mineraller

Manganez

6mg · 261% GDV

Bakır

2mg · 222% GDV

Fosfor

290mg · 41% GDV

Magnezyum

163mg · 39% GDV

Kavrulmuş tuzsuz fındık Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kavrulmuş tuzsuz fındık Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kavrulmuş tuzsuz fındık Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 646 kaloriyi harcamak:

🚶

160dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

66dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

88dk

Bisiklet

🏊

75dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kavrulmuş tuzsuz fındık İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kavrulmuş tuzsuz fındık Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kavrulmuş tuzsuz fındık Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kavrulmuş tuzsuz fındık Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

46.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

7.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 97.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (97.5:1).

Kavrulmuş tuzsuz fındık ile Karşılaştır

🌰vs🥜

Kavrulmuş tuzsuz fındık vs Yer Fıstığı100 g'da 79 kalori fazla

→🌰vs🥜

Kavrulmuş tuzsuz fındık vs Ceviz100 g'da 8 kalori az

→🌰vs🥜

Kavrulmuş tuzsuz fındık vs Badem100 g'da 67 kalori fazla

→🌰vs🌻

Kavrulmuş tuzsuz fındık vs Ayçekirdeği100 g'da 62 kalori fazla

→

Kavrulmuş tuzsuz fındık Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Kavrulmuş tuzsuz fındık Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kavrulmuş tuzsuz fındık sağlıklı mı?

Evet, kavrulmuş tuzsuz fındık E vitamini, lif ve doymamış yağlar sağlar. Tuz eklenmemiş olması sodyum alımını artırmaz; yine de enerji yoğun olduğu için porsiyonunuza dikkat etmek iyi olur.

Kavrulmuş tuzsuz fındık kilo aldırır mı?

Tek başına kavrulmuş tuzsuz fındık kilo aldırmaz; ancak küçük bir miktarı bile yoğun enerji içerir ve fark etmeden fazla yenebilir. Porsiyonu önceden ayırıp doğrudan paketten yememek tüketimi kontrol etmeyi kolaylaştırır.

Kavrulmuş tuzsuz fındık günde ne kadar yenmeli?

Çoğu kişi için günde küçük bir avuç, yaklaşık 28 gram, makul bir porsiyondur. Bu miktar ara öğüne eklenebilir veya yoğurtla tüketilebilir; daha fazlası günlük enerji alımını hızla artırabilir.

Kavrulmuş tuzsuz fındık nasıl saklanır?

Kavrulmuş tuzsuz fındığı hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Isı ve ışık fındığın yağlarının bayatlamasını hızlandırır; mutfağınız sıcaksa daha uzun süre taze kalması için buzdolabına koyabilirsiniz.

Kavrulmuş tuzsuz fındık buzlukta saklanır mı?

Evet, kavrulmuş tuzsuz fındık dondurulabilir. Hava geçirmeyen bir kap ya da poşete koyun; kullanacağınız miktarı çıkarıp oda sıcaklığında çözdürün ve çözülmüş fındığı tekrar tekrar dondurmaktan kaçının.

Kavrulmuş tuzsuz fındığın kahverengi zarı yenir mi?

Evet, kavrulmuş tuzsuz fındığın ince kahverengi zarı yenebilir. Zarın tadı hafif buruk gelebilir; tarifte daha pürüzsüz bir doku veya daha yumuşak bir tat isteniyorsa kavurduktan sonra ovalayarak çıkarabilirsiniz.

Kavrulmuş tuzsuz fındık çiğ fındıktan farklı mı?

Evet, kavrulmuş tuzsuz fındık çiğ fındığa göre daha belirgin aromalı ve gevrektir. Kavurma su içeriğini azaltıp tadı yoğunlaştırır; ancak yüksek ısıda uzun süre kavurmak fındığın yağlarının ve aromasının bozulmasına yol açabilir.

Kavrulmuş tuzsuz fındık evde nasıl kavrulur?

Kavrulmuş tuzsuz fındık evde fırında veya tavada hazırlanabilir. Fındıkları tek kat halinde yayın ya da tavaya alın, orta sıcaklıkta sık sık karıştırın ve renkleri koyulaşıp aromaları belirginleşince soğumaya bırakın.

Kavrulmuş tuzsuz fındık bayatladığı nasıl anlaşılır?

Kavrulmuş tuzsuz fındık ekşi, acımsı veya boya benzeri kokuyorsa yağları bayatlamış olabilir. Taze fındığın kokusu hoş ve kavruksudur; tadı da belirgin biçimde acı ya da bozuk geliyorsa yemeyin.

Kavrulmuş tuzsuz fındık diyabeti olanlar için uygun mu?

Kavrulmuş tuzsuz fındık, az karbonhidratlı bir atıştırmalık olarak diyabeti olanların beslenmesine uyabilir; yine de porsiyon ve öğündeki diğer yiyecekler önemlidir. Kan şekeri yönetimi için kişisel öneri gerekiyorsa diyetisyen veya doktorunuza danışın.

Kavrulmuş tuzsuz fındık hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026