Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fındık ve kuru üzüm karışımı Kaç Kalori?
Enerji yoğun, lifli atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fındık ve kuru üzüm karışımı (40 g) 200 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 12.1 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fındık ve kuru üzüm karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
200
KCAL / 40G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
12.1g
· 16% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 8% · Yağ 53%
Fındık ve kuru üzüm karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 12.1 g | 16% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fındık ve kuru üzüm karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 200 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 60 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 140 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 150 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 250 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 250 kcal |
| 1 paket (orta) | 75 g | 375 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 400 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 600 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındık ve kuru üzüm karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındık ve kuru üzüm karışımı sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Evet, fındık ve kuru üzüm karışımı besleyici bir atıştırmalık olabilir; fındık sağlıklı yağlar, kuru üzüm ise doğal tatlılık sağlar. Enerji yoğun olduğu için porsiyonu küçük tutmanız pratik olur.
Fındık ve kuru üzüm karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; fındık ve kuru üzüm karışımı tok tutmaya yardımcı olabilen lif ve yağ içerir, ancak enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Kilo verme hedefiniz varsa porsiyonunuzu ölçerek tüketin.
Fındık ve kuru üzüm karışımı evde nasıl yapılır?
Fındık ve kuru üzüm karışımını yapmak için sade, tuzsuz fındıkları kuru üzümle karıştırmanız yeterlidir. Fındıklar çiğ ya da kavrulmuş olabilir; kavrulmuş kullanacaksanız tuz ve ilave şeker eklemeyin.
Fındık ve kuru üzüm karışımında oran nasıl olmalı?
Fındık ve kuru üzüm karışımında tek bir doğru oran yoktur. Daha az tatlı bir karışım için fındığı, daha tatlı ve çiğnenebilir bir karışım için kuru üzümü artırabilirsiniz; küçük bir kapta karıştırıp damak tadınıza göre ayarlayın.
Fındık ve kuru üzüm karışımı nasıl saklanır?
Fındık ve kuru üzüm karışımını hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem kuru üzümleri yapışkanlaştırabilir, sıcaklık ve ışık ise fındığın yağlarının bayatlamasını hızlandırabilir; karışımı ocak ve güneş alan yerlerden uzak tutun.
Fındık ve kuru üzüm karışımı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, kuru üzüm karbonhidrat içerdiğinden fındık ve kuru üzüm karışımı kan şekerini etkileyebilir. Fındığın yağ ve lif içeriği sindirimi yavaşlatmaya katkı sağlar; diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Fındık ve kuru üzüm karışımından günde ne kadar yenir?
Fındık ve kuru üzüm karışımından küçük bir porsiyon ara öğün için yeterli olabilir; tipik porsiyon yaklaşık 40 gramdır. Paketten gelişigüzel yemek yerine bir kaseye ayırmak, fark etmeden fazla tüketmenizi önler.
Fındık ve kuru üzüm karışımı kahvaltıda yenir mi?
Evet, fındık ve kuru üzüm karışımını kahvaltıda tek başına ya da yulaf lapası ve yoğurt üzerine ekleyerek yiyebilirsiniz. Kuru üzüm doğal tatlılık kattığı için ayrıca şeker eklemeniz gerekmeyebilir.
Fındık ve kuru üzüm karışımı dondurucuya konur mu?
Evet, fındık ve kuru üzüm karışımı dondurucuda saklanabilir. Nem geçirmeyen, kapalı bir kaba koyun ve kullanacağınız kadarını çıkarıp oda sıcaklığında bekletin; çözüldükten sonra karışımın kuru kalmasına dikkat edin.
Fındık ve kuru üzüm karışımındaki fındık kavrulmuş mu olmalı?
Hayır, fındık ve kuru üzüm karışımını çiğ fındıkla da kavrulmuş fındıkla da hazırlayabilirsiniz. Çiğ fındık daha yumuşak bir tada, kavrulmuş fındık ise daha belirgin aromaya sahiptir; tuzsuz olanı tercih edin.
Fındık ve kuru üzüm karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.72mg · 18% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Folat
23.2µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Fosfor
94mg · 13% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Sodyum
3.2mg · 0% GDV
Fındık ve kuru üzüm karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındık ve kuru üzüm karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındık ve kuru üzüm karışımı Nedir?
Fındık ve kuru üzüm karışımı, fındık içlerinin kuru üzümle bir araya getirildiği, özel bir yöreye ait olmayan sade bir atıştırmalıktır. Fındığın kendine özgü aroması ile üzümün kurutulmuş tatlılığı bir arada bulunur; karışım evde hazırlanabilir ya da hazır olarak alınabilir.
Fındık çıtır, kuru üzüm ise yumuşak ve çiğnenebilir bir doku verir. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında veya gün içinde ara öğün olarak tüketebilirsiniz; yoğurda ya da yulafa eklemek de kolay bir seçenektir. Yağ ve karbonhidrat içeriğiyle enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Porsiyonu küçük tutmak, özellikle başka kuruyemişlerle birlikte yiyecekseniz, dengeyi korumaya yardımcı olur.
Fındık ve kuru üzüm karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındık ve kuru üzüm karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındık ve kuru üzüm karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındık ve kuru üzüm karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındık ve kuru üzüm karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.24g
Omega 6:3 oranı 38.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.7:1).
Fındık ve kuru üzüm karışımı ile Karşılaştır
Fındık ve kuru üzüm karışımı Gibi Besinler
Fındık ve kuru üzüm karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.