Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fındık Kaplama Kaç Kalori?
Fındık kaplaması, tatlı ve atıştırmalıklar için kullanılan, genellikle kıyılmış veya ezilmiş fındıktan yapılan bir kaplama türüdür.
Mevsimi: Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Fındık Kaplama (20 g) 124 kaloridir. 100 gramında 620 kalori vardır. İçinde 3.3 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 11.2 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fındık Kaplama Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 20 g
124
KCAL / 20G
Karbonhidrat
3.3g
· 1% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
11.2g
· 14% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 9% · Yağ 80%
Fındık Kaplama besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 11.2 g | 14% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.3 g | 1% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Fındık Kaplama Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 124 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 62 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 93 kcal |
| 1 adet (orta) | 25 g | 155 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 186 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 186 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 248 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 310 kcal |
| 100 g | 100 g | 620 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 620 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındık Kaplama Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındık kaplama nedir?
Fındık kaplama, tatlıların ve atıştırmalıkların üzerine serpmek için kullanılan doğranmış veya ezilmiş fındıktır. Tek başına bir tatlı kaplaması değil, yiyeceklere çıtırlık ve fındık aroması katan bir üst malzemedir.
Fındık kaplama nasıl yapılır?
Fındık kaplama yapmak için fındıkları bıçakla doğrayın veya kısa aralıklarla rondodan geçirin. İnce toz yerine küçük parçalar elde etmek için rondoyu fazla çalıştırmayın; uzun süre öğütmek fındığın yağını çıkarıp ezme kıvamına getirebilir.
Fındık kaplama hangi tatlılarda kullanılır?
Fındık kaplama pasta, kek, kurabiye, dondurma ve çikolatalı tatlıların üzerine serpilebilir. Tatlıya servis etmeden hemen önce eklemek, nemlenmesini önleyerek çıtır dokusunu daha iyi korur.
Fındık kaplama ile fındık ezmesi arasındaki fark nedir?
Fındık kaplama parçalı ve gevrek bir üst malzemedir; fındık ezmesi ise fındığın öğütülmesiyle oluşan pürüzsüz veya yoğun kıvamlı bir üründür. Kaplama yiyeceğe doku katarken ezme sürülür ya da karışıma eklenir.
Fındık kaplama kavrulmuş fındıktan mı yapılmalı?
Hayır, fındık kaplama çiğ veya kavrulmuş fındıkla hazırlanabilir. Kavrulmuş fındık daha belirgin bir aroma ve çıtırlık verir; çiğ fındığın tadı daha hafiftir. Kavrulmuş fındığı kullanmadan önce tamamen soğutun.
Fındık kaplama tatlılara nasıl yapıştırılır?
Fındık kaplamanın tutunması için tatlının yüzeyine ince bir tabaka çikolata, krema, bal veya başka yapışkan bir malzeme sürün. Ardından fındığı yüzeye hafifçe bastırın; kuru ve pürüzsüz yüzeylerde parçalar kolayca dökülebilir.
Fındık kaplama kahvaltıda nasıl kullanılır?
Fındık kaplama yulaf lapası, yoğurt, meyve ve pankek üzerine serpilebilir. Daha çıtır kalması için servis sırasında ekleyin; sıcak ve nemli yiyeceklerin üzerinde bekledikçe yumuşar.
Fındık kaplama nasıl saklanır?
Fındık kaplamayı hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Doğranmış fındığın yüzeyi bütün fındığa göre daha fazla havayla temas ettiğinden, zamanla aromasını kaybedebilir veya acılaşabilir.
Fındık kaplama dondurulabilir mi?
Evet, fındık kaplama dondurulabilir. Hava geçirmeyen bir dondurucu kabına koyun ve kullanacağınız miktarı ayırın; çözdürürken kapalı tutmak, yoğuşan nemin fındığı yumuşatmasını önlemeye yardımcı olur.
Fındık kaplama fındık alerjisi olanlar için uygun mu?
Hayır, fındık kaplama fındık içerdiği için fındık alerjisi olanlar tarafından tüketilmemelidir. Fındık parçaları başka yiyeceklere veya mutfak yüzeylerine bulaşabileceğinden, hazırlama ve servis sırasında çapraz temasa da dikkat edin.
Fındık Kaplama Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3mg · 20% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1.24mg · 54% GDV
Bakır
0.34mg · 38% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Magnezyum
33mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
136mg · 4% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Fındık Kaplama Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındık Kaplama Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındık Kaplama Nedir?
Fındık kaplama, tatlıların ve atıştırmalıkların üzerine serpmek için kullanılan iri kıyılmış ya da ezilmiş fındıktır. Fındığın kendine özgü, dolgun aroması ve gevrek dokusu, yumuşak kremalara ve hamur işlerine hoş bir karşıtlık verir.
Türkiye’de pasta, kurabiye, dondurma ve çikolatalı tatlıların üzerinde; evde hazırlanan ikramlarda ve çay yanında sunulan atıştırmalıklarda kullanabilirsiniz. Besin değeri bakımından yağ ve enerji yoğun, aynı zamanda lif ve protein içeren bir üst malzemedir. Lezzetini almak için bolca kullanmanız gerekmez: daha hafif bir tatlı için üzerine ince bir tabaka serpin.
Fındık Kaplama Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındık Kaplama İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındık Kaplama Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındık Kaplama Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındık Kaplama Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 77:1
İdeal 4:1 üzerinde (77:1).
Fındık Kaplama ile Karşılaştır
Fındık Kaplama Gibi Besinler
Fındık Kaplama hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.