Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌰

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

Fındık (ham, şeker ilavesiz) Kaç Kalori?

Magnezyum, E vitamini, sağlıklı yağlar, lif kaynağı

KALORİ

628kcal

15düşük

POTASYUM

680mg

LİF

10g

Fındık (ham, şeker ilavesiz) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

628

KCAL / 100G

Karbonhidrat

17g

· 10%

Protein

15g

· 9%

Yağ

61g

· 81%

Lif

10g

Fındık (ham, şeker ilavesiz) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

15mg · 100% GDV

Biotin

17µg · 57% GDV

0.64mg · 53% GDV

0.56mg · 33% GDV

Mineraller

Manganez

6mg · 261% GDV

Bakır

2mg · 222% GDV

Fosfor

290mg · 41% GDV

Magnezyum

163mg · 39% GDV

Fındık (ham, şeker ilavesiz) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fındık (ham, şeker ilavesiz) İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fındık (ham, şeker ilavesiz) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fındık (ham, şeker ilavesiz) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Fındık (ham, şeker ilavesiz) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

45.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

7.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 86.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (86.7:1).

Fındık (ham, şeker ilavesiz) Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Fındık (ham, şeker ilavesiz) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çiğ fındık kilo kontrolü için uygun mu?

100 gram çiğ fındık 628 kcal içerir ve 61 gram yağ sağlar. Porsiyon kontrolü yapıldığında birçok beslenme düzenine uyabilir; ayrıca işlenmemiş bir besindir.

Çiğ fındığın glisemik indeksi yüksek mi, keto beslenmeye uygun mu?

Çiğ fındığın glisemik indeksi 15'tir, yani düşüktür. 100 gramda 17 gram karbonhidrat, 61 gram yağ içerdiği için keto beslenmeye uygundur.

Fındık (ham, şeker ilavesiz) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.