Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz fındık-fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Şeker ilavesiz, enerji yoğun, sağlıklı yağ ve protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Şekersiz fındık-fıstık ezmesi (16 g) 98 kaloridir. 100 gramında 615 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 3 g protein, 8.6 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz fındık-fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
98
KCAL / 16G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
8.6g
· 11% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 12% · Yağ 78%
Şekersiz fındık-fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 98 kcal | |
| Yağ | 8.6 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.02 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.28 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Şekersiz fındık-fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 98 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 31 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 123 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 185 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 197 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 40 g | 246 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 308 kcal |
| 100 g | 100 g | 615 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 250 g | 1538 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 615 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz fındık-fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz fındık-fıstık ezmesi nedir, içinde ne olur?
Şekersiz fındık-fıstık ezmesi, fındık ve yer fıstığının ezilmesiyle hazırlanan bir sürülebilir ezmedir. Ürüne göre tuz veya ilave yağ da içerebilir; içindekiler listesi kullanılan malzemeleri gösterir.
Şekersiz fındık-fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Şekersiz fındık-fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyve dilimlerinin yanında yiyebilirsiniz. Tadı yoğun olduğu için küçük bir miktarı kahvaltıda lezzet vermeye yeter.
Şekersiz fındık-fıstık ezmesi gerçekten hiç şeker içermez mi?
Hayır, “şekersiz” ifadesi her zaman doğal olarak bulunan şekerlerin de sıfır olduğu anlamına gelmez. Ürüne şeker eklenmemiş olabilir; toplam şeker miktarı için ambalajdaki besin değerlerini ve içerik listesini inceleyin.
Şekersiz fındık-fıstık ezmesi sağlıklı mı?
Evet, dengeli bir beslenmede besleyici bir seçenek olabilir; fındık ve yer fıstığı protein ve doymamış yağ sağlar. Bununla birlikte enerji yoğun olduğu için ekmeğe veya yulafa bolca eklemek porsiyonu kolayca artırır.
Şekersiz fındık-fıstık ezmesi ile sade fıstık ezmesi arasındaki fark nedir?
Şekersiz fındık-fıstık ezmesi hem fındık hem yer fıstığı içerirken sade fıstık ezmesi esas olarak yer fıstığından yapılır. Bu karışımın tadı ve kıvamı, kullanılan iki kuruyemişin oranına ve öğütülme biçimine göre değişir.
Şekersiz fındık-fıstık ezmesi kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için fark etmeden fazla miktarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Daha dengeli bir ara öğün için ezmeyi meyve veya tam tahıllı ekmekle birlikte, ölçülü kullanın.
Şekersiz fındık-fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şekersiz fındık-fıstık ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Buzdolabında tutmak daha katı bir kıvam verebilir; ürünün üzerindeki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
Şekersiz fındık-fıstık ezmesi evde nasıl yapılır?
Evde yapmak için kavrulmuş fındık ve yer fıstığını güçlü bir mutfak robotunda pürüzsüzleşene kadar çekin. Kuruyemişler önce un gibi, sonra yağlarını saldıkça ezme kıvamında olur; istediğiniz kıvama gelince durdurun.
Şekersiz fındık-fıstık ezmesi her gün yenir mi?
Evet, alerjiniz yoksa her gün yenebilir; önemli olan onu öğününüze uygun miktarda eklemektir. Enerjisi yoğun olduğundan kaşıktan doğrudan yemek yerine ekmek, yulaf veya meyve üzerine sürerek tüketmek miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Şekersiz fındık-fıstık ezmesinin üzerinde neden yağ tabakası oluşur?
Bu yağ tabakası çoğunlukla kuruyemişlerin doğal yağının zamanla üste çıkmasından oluşur ve tek başına bozulma belirtisi değildir. Kullanmadan önce ezmeyi iyice karıştırın; kötü koku veya küf görürseniz tüketmeyin.
Şekersiz fındık-fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.98mg · 13% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B3
1.42mg · 9% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
98mg · 3% GDV
Sodyum
1.28mg · 0% GDV
Şekersiz fındık-fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz fındık-fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 98 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz fındık-fıstık ezmesi Nedir?
Şekersiz fındık-fıstık ezmesi, kavrulmuş fındık ve yer fıstığının öğütülerek sürülebilir kıvama getirilmesiyle hazırlanan bir ezmedir; ilave şeker içermez. İki kuruyemişin aroması aynı kavanozda buluştuğu için tadı, tek çeşit ezmeye göre daha katmanlıdır.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da elma ve muz dilimleriyle atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Yoğun, yağlı dokusu az miktarla bile doyurucu hissettirir; enerji ve sağlıklı yağların yanı sıra protein de sağlar. Bir orta yemek kaşığı yaklaşık 16 gramdır. Daha hafif bir öğün için ince bir tabaka sürüp yanına meyve ekleyebilirsiniz.
Şekersiz fındık-fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz fındık-fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz fındık-fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz fındık-fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz fındık-fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.57g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.62g
Omega 6:3 oranı 154:1
İdeal 4:1 üzerinde (154:1).
Şekersiz fındık-fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Şekersiz fındık-fıstık ezmesi Gibi Besinler
Şekersiz fındık-fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.