Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fındık Ezmesi (ungesüßt) Kaç Kalori?
Şeker ilavesiz fındık ezmesi, yüksek sağlıklı yağ, protein ve lif kaynağı.
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Fındık Ezmesi (ungesüßt) (15 g) 95 kaloridir. 100 gramında 630 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 2 g protein, 8.7 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fındık Ezmesi (ungesüßt) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
95
KCAL / 15G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
8.7g
· 11% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 8% · Yağ 82%
Fındık Ezmesi (ungesüßt) besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | |
| Yağ | 8.7 g | 11% |
| Doymuş yağ | 0.68 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.75 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Fındık Ezmesi (ungesüßt) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 95 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 32 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 126 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 189 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 221 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 315 kcal |
| 100 g | 100 g | 630 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 630 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 630 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındık Ezmesi (ungesüßt) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz fındık ezmesi nasıl tüketilir?
Şekersiz fındık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırarak tüketebilirsiniz. Meyveyle birlikte kullanmak, kahvaltıda ya da ara öğünde tatlı isteğini karşılamanın pratik bir yoludur.
Şekersiz fındık ezmesi Nutella’dan nasıl farklıdır?
Şekersiz fındık ezmesine şeker eklenmez; Nutella ise tatlandırılmış, kakaolu bir fındık kremasıdır. Şekersiz ürünlerin içeriği markaya göre değişebileceğinden, bazıları yalnızca fındık içerirken bazılarına yağ veya başka malzemeler eklenebilir.
Şekersiz fındık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, şekersiz fındık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normaldir. Fındığın doğal yağı zamanla ayrışabilir; tüketmeden önce ezmeyi iyice karıştırın. Bu durum tek başına ürünün bozulduğu anlamına gelmez.
Şekersiz fındık ezmesi evde nasıl yapılır?
Şekersiz fındık ezmesi evde kavrulmuş fındıkları güçlü bir mutfak robotunda pürüzsüzleşene kadar çekerek yapılabilir. Fındık önce un gibi görünür, ardından yağı açığa çıkıp ezme kıvamı alır; çoğu zaman ayrıca yağ eklemek gerekmez.
Şekersiz fındık ezmesi nasıl saklanır?
Şekersiz fındık ezmesini kapağı kapalı biçimde serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın; ambalajdaki saklama talimatlarına uyun. Buzdolabında saklamak ezmeyi sertleştirebilir. Acılaşmış veya bayat yağ kokusu varsa tüketmeyin.
Şekersiz fındık ezmesi kahvaltıda neyle yenir?
Şekersiz fındık ezmesi ekmek, muz, elma, yulaf veya yoğurtla iyi gider. Daha doyurucu bir kahvaltı için tek başına tatlı bir sürmelik olarak kullanmak yerine yumurta ya da yoğurt gibi başka besinlerle birlikte tüketebilirsiniz.
Şekersiz fındık ezmesi tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, şekersiz fındık ezmesini kurabiye, kek, sos ve yulaf barı tariflerinde kullanabilirsiniz. Yoğun fındık aroması verir; tarifteki şekerli fındık kremasının yerine koyarsanız tatlılık ve kıvam değişeceği için diğer malzemeleri de ayarlamanız gerekebilir.
Şekersiz fındık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Şekersiz fındık ezmesi tek başına kilo verdirmez. Yağ ve lif içeriği doyurucu olabilir, ancak enerji yoğun bir besindir; porsiyonu büyütmek günlük enerji alımını kolayca artırabilir. Meyve veya yoğurtla ölçülü tüketmek işe yarayabilir.
Şekersiz fındık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mu?
Şekersiz fındık ezmesine şeker eklenmemesi, onu diyabeti olan herkes için sınırsızca uygun yapmaz; fındığın doğal karbonhidratı ve ürünün diğer bileşenleri de önemlidir. Kan şekeri yönetiminize göre porsiyonu belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şekersiz fındık ezmesi küçük çocuklara nasıl verilir?
Şekersiz fındık ezmesi küçük çocuklara ince bir tabaka halinde ekmek ya da meyve üzerine sürülerek verilebilir. Kaşık dolusu veya koyu bir topak halinde sunmayın; yapışkan kıvamı boğulma riski yaratabilir. Fındık alerjisi varsa vermeyin.
Fındık Ezmesi (ungesüßt) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.25mg · 15% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Folat
13.5µg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Sodyum
0.75mg · 0% GDV
Fındık Ezmesi (ungesüßt) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındık Ezmesi (ungesüßt) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındık Ezmesi (ungesüßt) Nedir?
Şekersiz fındık ezmesi, kavrulmuş fındıkların pürüzsüz ya da hafif taneli bir kıvam alana kadar öğütülmesiyle hazırlanır; bu çeşide şeker eklenmez. Fındığın kendine özgü aroması öne çıkar, tadı yoğun ve hafif tatlımsıdır.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına ya da yoğurda karıştırarak tüketebilirsiniz; meyve dilimleriyle de iyi gider. Çayla birlikte küçük bir kahvaltılık veya ara öğün seçeneğidir. Yağ, lif ve protein içeriğiyle doyurucu, enerji yoğun bir besindir. Porsiyonu ölçülü tutup tam tahıllı ekmek ve taze meyveyle eşleştirmek dengeli bir kullanım sağlar.
Fındık Ezmesi (ungesüßt) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındık Ezmesi (ungesüßt) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındık Ezmesi (ungesüßt) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındık Ezmesi (ungesüßt) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındık Ezmesi (ungesüßt) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.16g
Omega 6:3 oranı 113:1
İdeal 4:1 üzerinde (113:1).
Fındık Ezmesi (ungesüßt) ile Karşılaştır
Fındık Ezmesi (ungesüßt) Gibi Besinler
Fındık Ezmesi (ungesüßt) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.