Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz fındık ezmesi topu Kaç Kalori?
Yüksek sağlıklı yağ, E vitamini ve lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Şekersiz fındık ezmesi topu (20 g) 130 kaloridir. 100 gramında 650 kalori vardır. İçinde 3.3 g karbonhidrat, 3 g protein, 12.2 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz fındık ezmesi topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 20 g
130
KCAL / 20G
Karbonhidrat
3.3g
· 1% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
12.2g
· 16% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 9% · Yağ 81%
Şekersiz fındık ezmesi topu besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 12.2 g | 16% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.3 g | 1% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şekersiz fındık ezmesi topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 20 g | 130 kcal |
| 1 adet (mini) | 12 g | 78 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 16 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 163 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 195 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 208 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 260 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 293 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 60 g | 390 kcal |
| 100 g | 100 g | 650 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 650 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz fındık ezmesi topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz fındık ezmesi topu nasıl yapılır?
Şekersiz fındık ezmesi topu, fındık ezmesini top şekli almasını sağlayan malzemelerle karıştırıp porsiyonlayarak yapılır. Ev tariflerinde yulaf, öğütülmüş fındık veya kakao kullanılabilir; karışım çok yumuşaksa azar azar kuru malzeme ekleyin.
Şekersiz fındık ezmesi topunun içinde neler olur?
Şekersiz fındık ezmesi topunun temel malzemesi fındık ezmesidir; kıvam vermek için tarife göre yulaf, çekilmiş fındık ya da başka bir bağlayıcı eklenebilir. “Şekersiz” ifadesi ilave şeker olmadığını belirtir; kullanılan diğer malzemelerin doğal şeker içeriği değişebilir.
Şekersiz fındık ezmesi topu tatlı olur mu?
Şekersiz fındık ezmesi topu ilave şeker olmadan da fındığın kendine özgü aromasıyla lezzetli olabilir, ancak şekerli atıştırmalıklar kadar tatlı değildir. Daha tatlı bir sonuç için ezilmiş muz veya hurma eklenebilir; bu durumda tarif artık ilave şekersiz olmaz.
Şekersiz fındık ezmesi topu buzdolabında nasıl saklanır?
Şekersiz fındık ezmesi topunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; böylece yumuşayıp dağılması ve çevredeki kokuları çekmesi azalır. Tarifinde taze meyve veya süt ürünü varsa daha kısa sürede tüketin.
Şekersiz fındık ezmesi topu dondurulur mu?
Evet, şekersiz fındık ezmesi topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde önce tepsiye dizip sertleştirin, ardından kapalı bir dondurucu kabına aktarın; yemeden önce buzdolabında çözdürün.
Şekersiz fındık ezmesi topu neden dağılıyor?
Şekersiz fındık ezmesi topu genellikle karışımda yeterince bağlayıcı veya nem olmadığı için dağılır. Az miktarda fındık ezmesi ekleyip yeniden yoğurun; karışım fazla yumuşaksa kıvamı yulaf ya da çekilmiş fındıkla toparlayın.
Şekersiz fındık ezmesi topuna hurma eklenirse yine şekersiz sayılır mı?
Hayır, hurma eklenen şekersiz fındık ezmesi topu ilave beyaz şeker içermese de hurmanın doğal şekerlerini içerir. “Şekersiz” tanımı tarifin veya ürün etiketinin neyi kastettiğine bağlıdır; hurmalı versiyonu ilave şekersiz diye adlandırmak daha açıklayıcıdır.
Şekersiz fındık ezmesi topu kahvaltıda yenir mi?
Evet, şekersiz fındık ezmesi topu kahvaltıda yenebilir; yoğurt veya meyvenin yanında küçük bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Tek başına klasik bir Türk kahvaltısının yerini tutmaz ve yanında ne servis edileceği kişisel tercihe bağlıdır.
Şekersiz fındık ezmesi topu çocuklar için uygun mu?
Şekersiz fındık ezmesi topu, fındık alerjisi olmayan ve katı gıdaya hazır çocuklara sunulabilir. Topaklı ve yapışkan kıvamı küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden küçük, kolay ezilen parçalar verin ve çocuğu yerken gözetin.
Şekersiz fındık ezmesi topu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Şekersiz fındık ezmesi topu tek başına kilo verdirmez. Yağ içeriği ve yoğun kıvamı nedeniyle az miktarı doyurucu olabilir; ancak kolayca fazla yenebilir, bu yüzden atıştırmalık olarak porsiyonlayıp tüketmek işinizi kolaylaştırır.
Şekersiz fındık ezmesi topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3mg · 20% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Folat
22.6µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1.23mg · 53% GDV
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Magnezyum
33mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
136mg · 4% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Şekersiz fındık ezmesi topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz fındık ezmesi topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (20 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz fındık ezmesi topu Nedir?
Şekersiz fındık ezmesi topu, fındık ezmesinin küçük lokmalık porsiyonlar hâlinde yuvarlanmış şeklidir; ilave şeker kullanılmadan hazırlanır. Türkiye’de köklü bir yöresel tariften çok pratik bir atıştırmalık olarak karşınıza çıkar. Fındığın kavruk, yoğun aroması ve yumuşak, ağızda dağılan dokusu öne çıkar. Kahvaltıda ya da çayın yanında tek başına yiyebilir, meyveyle birlikte sunabilirsiniz.
Yağ ve lif bakımından yoğun, doyurucu bir seçenektir; fındık ayrıca E vitamini içerir. Enerjisi yüksek olduğundan küçük bir porsiyon yeterli olabilir: bir parça yaklaşık 20 gramdır. Daha hafif bir ara öğün için taze meyveyle eşleştirin.
Şekersiz fındık ezmesi topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz fındık ezmesi topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz fındık ezmesi topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz fındık ezmesi topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz fındık ezmesi topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.58g
Omega 6:3 oranı 78:1
İdeal 4:1 üzerinde (78:1).
Şekersiz fındık ezmesi topu ile Karşılaştır
Şekersiz fındık ezmesi topu Gibi Besinler
Şekersiz fındık ezmesi topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.