Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fındık Ezmesi (Proteinocean) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli fındık ezmesi, sağlıklı yağlar ve lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Fındık Ezmesi (Proteinocean) (32 g) 189 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 15.4 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %86'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fındık Ezmesi (Proteinocean) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
189
KCAL / 32G
Karbonhidrat
5.8g
· 2% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
15.4g
· 20% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 14% · Yağ 74%
Fındık Ezmesi (Proteinocean) besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 15.4 g | 20% |
| Doymuş yağ | 1.18 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.8 g | 2% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Fındık Ezmesi (Proteinocean) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 189 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 94 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 207 kcal |
| 1 adet (bütün) | 40 g | 236 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 283 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 295 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 590 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındık Ezmesi (Proteinocean) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinocean fındık ezmesinin içinde ne var?
Proteinocean fındık ezmesinin kesin içeriği güncel ürün formülüne bağlıdır; fındık temel bileşenidir. Yüksek proteinli ürünlerde ilave protein veya başka bileşenler bulunabileceğinden, alerjileriniz ya da belirli bir içeriği sınırlama ihtiyacınız varsa ambalajdaki içerik listesini esas alın.
Proteinocean fındık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Proteinocean fındık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyvenin yanında tüketebilirsiniz. Kahvaltıda tatlı bir seçenek olarak kullanacaksanız, üzerine bal ya da reçel eklemeden önce tadına bakın; ezmenin kendi aroması yeterli olabilir.
Proteinocean fındık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, Proteinocean fındık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi doğal ayrışmadan kaynaklanabilir. Özellikle ürün bir süre beklediğinde fındığın yağı yüzeye çıkabilir; ezmeyi homojenleşene kadar temiz bir kaşıkla karıştırın ve kötü koku ya da küf varsa tüketmeyin.
Proteinocean fındık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinocean fındık ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Güneş alan veya ocağa yakın bir yer yağın ayrışmasını ve ürünün kalitesinin bozulmasını hızlandırabilir; açıldıktan sonraki tüketim süresi için ambalajdaki talimatı izleyin.
Proteinocean fındık ezmesi ile kakaolu fındık kreması aynı şey mi?
Hayır, Proteinocean fındık ezmesi kakaolu fındık kremasıyla aynı ürün değildir. Fındık ezmesi temel olarak fındığın ezilmesiyle elde edilir; kakaolu kremalarda kakao ve genellikle tatlandırıcılar da bulunur. Proteinocean ürününün içeriğini kendi ambalajından kontrol edin.
Proteinocean fındık ezmesi yulaf lapasına veya smoothieye eklenir mi?
Evet, Proteinocean fındık ezmesini yulaf lapasına ya da smoothieye ekleyebilirsiniz. Pütürsüz karışması için önce az miktarda ılık sıvıyla açıp ardından diğer malzemelere katın; sıcak yemeğe eklerken kaynatmak yerine servis öncesi karıştırın.
Proteinocean fındık ezmesi tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Proteinocean fındık ezmesi kurabiye, enerji topları ve sos tariflerinde kullanılabilir. Hamura eklerken tarifteki diğer yağları veya bağlayıcı malzemeleri birden azaltmayın; ezmenin kıvamı ve yağ oranı sonucun dokusunu değiştirebilir.
Proteinocean fındık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mu?
Proteinocean fındık ezmesi diyabeti olan kişiler için porsiyon ve öğün içeriğine göre değerlendirilebilir. Fındık ezmesi tek başına kan şekerini tedavi etmez; ürünün tatlandırıcı içerip içermediğini kontrol edin ve kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Proteinocean fındık ezmesi kilo aldırır mı?
Proteinocean fındık ezmesi tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun ve kolayca fazla tüketilebilen bir besindir. Kilo yönetiminde ekmek, yulaf veya meyveyle birlikte ne kadar kullandığınızı hesaba katın; doğrudan kavanozdan yemek miktarı fark etmeden artırabilir.
Proteinocean fındık ezmesi antrenmandan önce yenir mi?
Evet, Proteinocean fındık ezmesi antrenman öncesinde yenebilir; ancak yağ ve lif içeriği bazı kişilerde egzersiz sırasında ağırlık hissi yaratabilir. Antrenmana yakın zamanda büyük miktarda tüketmek yerine, size iyi gelen zamanı ve küçük bir porsiyonu deneyin.
Fındık Ezmesi (Proteinocean) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
4.8mg · 32% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1.98mg · 86% GDV
Bakır
0.54mg · 60% GDV
Fosfor
93mg · 13% GDV
Magnezyum
52mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
218mg · 6% GDV
Sodyum
3.2mg · 0% GDV
Fındık Ezmesi (Proteinocean) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındık Ezmesi (Proteinocean) Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındık Ezmesi (Proteinocean) Nedir?
Fındık Ezmesi (Proteinocean), kavrulmuş fındığın ezilmesiyle hazırlanan, kahvaltıda ekmeğe sürülen bir üründür. Fındığın belirgin aroması ve yoğun kıvamı, onu sade yemeye ya da başka malzemelerle karıştırmaya elverişli kılar. Türkiye’de kahvaltıda ekmek veya yulaf lapası üzerine sürülebilir; meyveyle, özellikle muzla, ya da çayın yanında küçük bir atıştırmalık olarak da tercih edilebilir.
Besin içeriği bakımından protein, yağ ve lif sunar; 100 gramında 20 g protein bulunur. Enerjisi yoğun olduğu için porsiyonu ölçülü tutmak isteyenler ekmeğe ince bir tabaka sürebilir. Yoğurt veya yulafla karıştırmak da pratik bir kullanım yoludur.
Fındık Ezmesi (Proteinocean) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındık Ezmesi (Proteinocean) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındık Ezmesi (Proteinocean) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındık Ezmesi (Proteinocean) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındık Ezmesi (Proteinocean) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 80:1
İdeal 4:1 üzerinde (80:1).
Fındık Ezmesi (Proteinocean) ile Karşılaştır
Fındık Ezmesi (Proteinocean) Gibi Besinler
Fındık Ezmesi (Proteinocean) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.