Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥜

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

🌿Lif Zengini

Fındık Ezmesi (Ev Yapımı) Kaç Kalori?

Evde yapılan fındık ezmesi, yüksek sağlıklı yağ ve protein içerir.

KALORİ

628kcal

20düşük

POTASYUM

680mg

LİF

9.7g

Fındık Ezmesi (Ev Yapımı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

628

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16.7g

· 10%

Protein

14.9g

· 9%

Yağ

60.8g

· 81%

Lif

9.7g

Fındık Ezmesi (Ev Yapımı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

15mg · 100% GDV

Biotin

24µg · 80% GDV

0.6mg · 35% GDV

Folat

113µg · 28% GDV

Mineraller

Manganez

6mg · 261% GDV

Bakır

2mg · 222% GDV

Fosfor

290mg · 41% GDV

Magnezyum

163mg · 39% GDV

Fındık Ezmesi (Ev Yapımı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fındık Ezmesi (Ev Yapımı) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fındık Ezmesi (Ev Yapımı) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fındık Ezmesi (Ev Yapımı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Fındık Ezmesi (Ev Yapımı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

45.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

7.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 85.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (85.6:1).

Fındık Ezmesi (Ev Yapımı) Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Fındık Ezmesi (Ev Yapımı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ev yapımı fındık ezmesi kaç kalori?

Ev yapımı fındık ezmesi 100 gramda 628 kalori içerir. Aynı miktarda 60,8 g yağ ve 14,9 g protein bulunur.

Ev yapımı fındık ezmesi keto diyete uygun mu?

Evet, ev yapımı fındık ezmesi keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 16,7 g karbonhidrat, 9,7 g lif bulunur ve glisemik indeksi 20'dir; ancak ağaç yemişleri alerjeni içerir.

Fındık Ezmesi (Ev Yapımı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.