Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Eritritollü fındık ezmesi Kaç Kalori?
Düşük şekerli, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin, eritritol ile tatlandırılmış
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Eritritollü fındık ezmesi (18 g) 103 kaloridir. 100 gramında 570 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 9.7 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Eritritollü fındık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 18 g
103
KCAL / 18G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
9.7g
· 12% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 9% · Yağ 81%
Eritritollü fındık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 9.7 g | 12% |
| Doymuş yağ | 0.81 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Eritritollü fındık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 18 g | 103 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 6 g | 34 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 171 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 36 g | 205 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 228 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 285 kcal |
| 100 g | 100 g | 570 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 570 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 150 g | 855 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 570 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eritritollü fındık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eritritollü fındık ezmesi diyette tüketilir mi?
Evet, eritritollü fındık ezmesi dengeli bir beslenme düzeninde tüketilebilir. Fındık yağı ve lif içerdiği için tok tutmaya katkı sağlayabilir; ancak enerji yoğun olduğundan porsiyonu ölçülü tutmak faydalıdır.
Eritritollü fındık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Eritritollü fındık ezmesi, şekerle tatlandırılmış ezmelere göre daha az şeker içerebilir; yine de diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun değildir. Ürünün içeriği ve öğün planı önemlidir; kişisel öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Eritritollü fındık ezmesi keto diyetinde yenir mi?
Evet, eritritollü fındık ezmesi keto düzenine sığabilir; fındık ve eritritol içeren ürünler genellikle şekerli sürülebilir ezmelerden daha az şeker taşır. Karbonhidrat miktarı markaya göre değişebileceğinden, günlük planınıza göre porsiyonlayın.
Eritritollü fındık ezmesi Nutella’dan nasıl farklıdır?
Eritritollü fındık ezmesi, tatlandırıcı olarak eritritol kullanır; Nutella ise şeker ve kakao içeren farklı bir fındık kremasıdır. Tatları ve içerikleri aynı değildir; ürünün yağ, kakao veya başka ilaveler içerip içermediğini kendi ambalajından kontrol edin.
Eritritollü fındık ezmesi nasıl tüketilir?
Eritritollü fındık ezmesi ekmeğe sürülebilir, yulaf lapasına karıştırılabilir ya da meyve dilimlerine eşlik edebilir. Yoğun kıvamlıysa kaşıkla karıştırmak ve kahvaltıda porsiyonlayarak kullanmak, kavanozdan fazla miktar almayı önlemeye yardımcı olur.
Eritritollü fındık ezmesi evde yapılabilir mi?
Evet, eritritollü fındık ezmesi evde kavrulmuş fındığı pürüzsüzleşene kadar çekip eritritol ekleyerek hazırlanabilir. Eritritol iri kristalli kalabileceğinden önce toz hâline getirmek daha pürüzsüz sonuç verir; ev yapımı karışımı temiz, kapalı bir kavanozda saklayın.
Eritritollü fındık ezmesi fazla yenirse ne olur?
Fazla eritritollü fındık ezmesi bazı kişilerde şişkinlik, gaz veya ishal yapabilir; eritritolün yanı sıra yüksek miktarda fındık da mideyi rahatsız edebilir. İlk kez deniyorsanız küçük bir miktarla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Eritritollü fındık ezmesi çocuklar için uygun mudur?
Eritritollü fındık ezmesi, fındık alerjisi olmayan çocuklara yaşlarına uygun biçimde verilebilir. Küçük çocuklarda koyu ezmeyi kaşık dolusu vermek boğulma riski yaratabileceğinden ince sürün veya başka yiyeceğe karıştırın; tatlandırıcılı ürünleri günlük alışkanlık hâline getirmeyin.
Eritritollü fındık ezmesi nasıl saklanır?
Eritritollü fındık ezmesini kapağı sıkıca kapalı olarak serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Üstte yağ ayrışması görülmesi fındık ezmelerinde olağandır; kullanmadan önce karıştırın ve açıldıktan sonraki saklama talimatı için ürün ambalajını izleyin.
Eritritollü fındık ezmesi kahvaltıda neyle yenir?
Eritritollü fındık ezmesi kahvaltıda ekmek, yulaf veya elma ve muz dilimleriyle yenebilir. Şekersiz yoğurda ya da lapaya karıştırmak da kolay bir seçenektir; zaten tatlandırılmış olduğundan ayrıca bal veya reçel eklemek gerekmeyebilir.
Eritritollü fındık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.7mg · 18% GDV
Biotin
3.42µg · 11% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
122mg · 4% GDV
Sodyum
0.9mg · 0% GDV
Eritritollü fındık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eritritollü fındık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (18 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eritritollü fındık ezmesi Nedir?
Eritritollü fındık ezmesi, öğütülmüş fındığın eritritolle tatlandırılmasıyla hazırlanan, ekmeğe sürülebilen yoğun kıvamlı bir ezmedir. Fındığın kendine özgü kavruk aroması öne çıkar; eritritol tatlılık verirken şeker miktarını düşük tutar.
Türkiye’de kahvaltıda ekmek üzerine sürerek, pankekle ya da elma ve muz dilimleriyle deneyebilirsiniz; çay yanında tatlı isteğini karşılayan bir seçenek de olabilir. Lif ve doymamış yağ bakımından zengindir, bu nedenle küçük bir miktarı bile doyurucu olabilir. Enerjisi yoğun olduğundan porsiyonunuzu ince bir tabaka sürerek ayarlayın.
Eritritollü fındık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eritritollü fındık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eritritollü fındık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eritritollü fındık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eritritollü fındık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.81g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 135:1
İdeal 4:1 üzerinde (135:1).
Eritritollü fındık ezmesi ile Karşılaştır
Eritritollü fındık ezmesi Gibi Besinler
Eritritollü fındık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.