Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
%80 fındık içeren fındık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek sağlıklı yağ içeriği, E vitamini ve magnezyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) %80 fındık içeren fındık ezmesi (15 g) 94 kaloridir. 100 gramında 628 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 8.7 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
%80 fındık içeren fındık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
94
KCAL / 15G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
8.7g
· 11% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 7% · Yağ 82%
%80 fındık içeren fındık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 8.7 g | 11% |
| Doymuş yağ | 0.68 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.7 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı %80 fındık içeren fındık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 31 kcal |
| 1 adet (mini) | 12 g | 75 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 157 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 251 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 377 kcal |
| 100 g | 100 g | 628 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 628 kaloriye göre hesaplanmıştır.
%80 fındık içeren fındık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındık ezmesi ile kakaolu fındık kreması aynı şey mi?
Hayır, aynı şey değildir. Fındık ezmesinde ana bileşen fındıktır; kakaolu fındık kremasında kakao ve genellikle şeker gibi başka bileşenler bulunur. Yüzde 80 fındık içeren ürünün kalan kısmı markaya göre değişebilir.
Fındık ezmesi sağlıklı mı?
Fındık ezmesi, fındıktan gelen doymamış yağlar, E vitamini ve magnezyum içerdiği için besleyici bir seçenek olabilir. Ancak yüzde 80 fındık içeren üründe kalan bileşenler de önemlidir; içindekiler listesini kontrol edin.
Fındık ezmesi nasıl yenir?
Fındık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırarak tüketebilirsiniz. Meyve dilimlerine eşlik edebilir ya da kahvaltıda tahin veya peynirle birlikte sunabilirsiniz; porsiyonu kaşıkla ölçmek kullanımı kolaylaştırır.
Fındık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi bozulduğu anlamına mı gelir?
Hayır, üstte yağ birikmesi tek başına bozulma belirtisi değildir. Fındığın doğal yağı ayrışabilir; kavanozun içindekileri temiz bir kaşıkla iyice karıştırın. Ekşi veya acılaşmış koku varsa tüketmeyin.
Fındık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fındık ezmesini kapağı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın; doğrudan güneş ve ısıdan uzak tutun. Ürünün ambalajında buzdolabında saklama talimatı varsa onu uygulayın.
Fındık ezmesi kilo aldırır mı?
Fındık ezmesi tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük miktarlarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Ekmek, yulaf veya meyve üzerine ince bir tabaka sürmek porsiyonu kontrol etmeye yardımcı olur.
Diyabeti olanlar fındık ezmesi yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan birçok kişi fındık ezmesini öğünün parçası olarak tüketebilir; ancak ürüne eklenmiş şeker varsa kan şekeri yanıtı etkilenebilir. İçindekileri kontrol edin ve kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Fındık ezmesi çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuk fındığa alerjik değilse ve yaşına uygun şekilde sunulursa verilebilir. Yapışkan kıvamı nedeniyle ezmeyi tek başına kaşıkla değil, ekmeğe ince sürerek veya yoğurda karıştırarak vermek daha uygundur.
Fındık ezmesi fırın tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, fındık ezmesini kek, kurabiye ve enerji topları gibi tariflerde kullanabilirsiniz. Hamura eklemeden önce kavanozdaki ayrışmış yağı karıştırın; ürünün kıvamı ve içeriği tarifteki şeker ve yağı ayarlamayı gerektirebilir.
Fındık alerjisi olanlar fındık ezmesi tüketebilir mi?
Hayır, fındık alerjisi olanlar fındık ezmesi tüketmemelidir. Ürünün yüzde 80 fındık içermesi alerjen maruziyetini açıkça gösterir; az miktarı bile reaksiyona yol açabilir. Başka bir ezme seçerken çapraz bulaşma uyarılarını da dikkate alın.
%80 fındık içeren fındık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.89mg · 13% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.74mg · 32% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Fosfor
46mg · 7% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
Sodyum
2.7mg · 0% GDV
%80 fındık içeren fındık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%80 fındık içeren fındık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
%80 fındık içeren fındık ezmesi Nedir?
%80 fındık içeren fındık ezmesi, fındıkların öğütülmesiyle hazırlanan ve içeriğinin büyük bölümünü fındığın oluşturduğu sürülebilir bir üründür. Kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da meyvenin yanında tüketebilirsiniz; ev yapımı kek ve kurabiyelere de fındık tadı katar.
Yoğun, kavruk aroması ve pürüzsüz ya da hafif taneli dokusuyla az miktarı bile doyurucu hissettirir. Besin değeri açısından yağdan zengin, lif ve bir miktar protein içeren enerji yoğun bir seçenektir; E vitamini ve magnezyum da sağlar. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka sürüp taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
%80 fındık içeren fındık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
%80 fındık içeren fındık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%80 fındık içeren fındık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
%80 fındık içeren fındık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
%80 fındık içeren fındık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.19g
Omega 6:3 oranı 117:1
İdeal 4:1 üzerinde (117:1).
%80 fındık içeren fındık ezmesi ile Karşılaştır
%80 fındık içeren fındık ezmesi Gibi Besinler
%80 fındık içeren fındık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.