Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
%80 fındık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek fındık oranı, enerji yoğun, sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) %80 fındık ezmesi (20 g) 126 kaloridir. 100 gramında 628 kalori vardır. İçinde 4.1 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 11.4 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
%80 fındık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
126
KCAL / 20G
Karbonhidrat
4.1g
· 1% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
11.4g
· 15% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 7% · Yağ 80%
%80 fındık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 11.4 g | 15% |
| Doymuş yağ | 0.88 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.1 g | 1% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı %80 fındık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 126 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 44 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 94 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 30 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 188 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 251 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 314 kcal |
| 100 g | 100 g | 628 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 240 g | 1507 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 628 kaloriye göre hesaplanmıştır.
%80 fındık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
%80 fındık ezmesi ile fındık kreması aynı şey mi?
Hayır. %80 fındık ezmesinin çoğu fındıktır; kalan kısmı ürüne göre değişir. Fındık kreması ise genellikle daha tatlı, kakaolu bir sürülebilir üründür. İsimler benzer olsa da içerikleri ve tatları aynı olmayabilir.
%80 fındık ezmesindeki yüzde 80 ne anlama gelir?
Ürünün ağırlığının yüzde 80’inin fındıktan geldiğini belirtir. Kalan yüzde 20’nin şeker, yağ veya başka bileşenlerden oluşup oluşmadığı markaya göre değişir; bu nedenle ürünün tam içeriğini yalnızca yüzdeye bakarak anlayamazsınız.
%80 fındık ezmesinin üzerinde neden yağ birikir?
Bu yağ ayrışması genellikle fındığın doğal yağının yüzeye çıkmasıdır ve tek başına ürünün bozulduğu anlamına gelmez. Kullanmadan önce ezmeyi iyice karıştırın; kapağı kapalı tutmak ayrışmayı önlemez ama ürünü korumaya yardımcı olur.
%80 fındık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kapağını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Buzdolabı ürünü sertleştirebilir; etikette buzdolabında saklama önerisi varsa o talimata uyun. Temiz bir kaşık kullanmak da kavanoza nem ve kırıntı bulaşmasını önler.
%80 fındık ezmesi Nutella yerine kullanılabilir mi?
Evet, ama aynı tadı vermez. %80 fındık ezmesi genellikle daha yoğun fındık tadına ve daha az tatlı bir profile sahiptir; tarifte kullanıyorsanız istediğiniz tatlılığa göre ayrıca tatlandırmanız gerekebilir.
%80 fındık ezmesi ilave şeker içerir mi?
Yüzde 80 fındık içermesi, kalan kısmın şekersiz olduğu anlamına gelmez. Ürünün kalan bileşenleri markaya göre değişebilir; ilave şeker olup olmadığını anlamak için içindekiler bölümüne bakın.
%80 fındık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
%80 fındık ezmesini ekmeğe sürebilir, yulaf lapasına karıştırabilir veya meyve dilimlerinin üzerine ekleyebilirsiniz. Yoğun kıvamlıysa önce az miktarda karıştırmak, kahvaltılıkların üzerine daha kolay yayılmasını sağlar.
%80 fındık ezmesi kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak yağ ve enerji içeriği yüksek olduğu için büyük miktarlarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonu ölçülü tutup doğrudan kavanozdan yemek yerine tabağa almak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
%80 fındık ezmesiyle hangi tarifler yapılır?
%80 fındık ezmesini kek, kurabiye ve enerji toplarına ekleyebilir veya meyveli tatlılarda kullanabilirsiniz. Hamura katmadan önce iyice karıştırın; yüzeyde birikmiş yağ, tarifin kıvamını aksi halde beklenenden fazla değiştirebilir.
%80 fındık ezmesi her gün yenir mi?
Evet, fındığa alerjiniz yoksa dengeli beslenmenin parçası olarak her gün tüketilebilir. Enerji yoğun bir besin olduğundan miktarı küçük bir porsiyonla sınırlamak ve diğer yağ kaynaklarını da hesaba katmak iyi bir yaklaşımdır.
%80 fındık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.28mg · 22% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.98mg · 43% GDV
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Fosfor
60mg · 9% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
122mg · 4% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
%80 fındık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%80 fındık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
%80 fındık ezmesi Nedir?
%80 fındık ezmesi, içeriğinin büyük bölümü fındıktan oluşan, sürülebilir bir üründür; kalan kısmı ürüne göre değişebilir. Fındığın kendine özgü kavruk, yoğun aroması ve pürüzsüz ya da hafif taneli kıvamı öne çıkar.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülerek, bazen bal veya pekmezle birlikte yenir; çayın yanında da tercih edilebilir. Fındık oranı yüksek olduğu için enerji yoğun, yağ bakımından zengin bir seçenektir. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka sürüp meyveyle veya sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
%80 fındık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
%80 fındık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%80 fındık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
%80 fındık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
%80 fındık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.46g
Omega 6:3 oranı 71:1
İdeal 4:1 üzerinde (71:1).
%80 fındık ezmesi ile Karşılaştır
%80 fındık ezmesi Gibi Besinler
%80 fındık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.